আমি এক মহিলা ডাবল লেগ অম্পিউটি যার ওজন প্রায় 400lbs। আমি প্রায় 20 বছরে অনুশীলন করিনি। আমার পুরো হোস্ট চিকিত্সা সমস্যা রয়েছে এবং আমাকে বলা হয়েছে যে আমার ওজন হ্রাস করতে হবে। আমি আমার ডায়েট পরিবর্তন করছি, তবে অনুশীলন আমার পক্ষে সবচেয়ে কঠিন। এত বড় হওয়া এবং পা বা কৃত্রিম পা না থাকায় আমি কী করতে পারি তা সীমাবদ্ধ করেছে। আমার কীভাবে কিছু অনুশীলন করা যায় সে সম্পর্কে আমার ধারণা দরকার যা আমার ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে যা আমি বসে থাকতে পারি বা বিছানায় শুয়ে থাকতে পারি। আমি আমার পেটে ঘুরিয়ে দিতে অক্ষম। দয়া করে, আপনার যদি কোনও ধারণা থাকে তবে আমি সেগুলি শুনতে পছন্দ করব। ধন্যবাদ!
4
আমার উত্তরটি হ'ল আপনার ক্যালোরি খাওয়ার পরিমাণ ঠিক করা , এটি নিশ্চিত করে যে আপনি আপনার রক্ষণাবেক্ষণ / টিডিডিই এর চেয়ে কম খাচ্ছেন । যদিও আপনার টিডিডিই থেকে আপনার কতটা বিয়োগ করা উচিত তার সঠিক উত্তর আমি আপনাকে দিতে পারছি না। এই বলে যে, এটি কারণ হিসাবে আমি উত্তর হিসাবে এটি পোস্ট করি নি। অনুশীলন হিসাবে, আপনি আমাদের জিম / পার্ক / বাড়িতে অ্যাক্সেস আছে কিনা তা আমাদের বলতে চাইতে পারেন যাতে আমরা আরও ভাল উত্তর দিতে পারি।
—
আইজুল
শারীরিক ব্যায়াম এবং আপনার খাদ্য ফিক্সিং এছাড়া এই পরিবর্তনগুলি বদলে আপনার জীবন কিছু আপনার একটি অংশ করতে গুরুত্বপূর্ণ না । ফিটনেস ফোরামের অংশ হয়ে, একই লক্ষ্য নিয়ে লোকের সাথে কথোপকথন করা আমার পক্ষে অত্যন্ত সহায়ক ছিল helpful লোককে আপনার লক্ষ্য এবং আপনার অগ্রগতি বলুন, তাদের সমর্থন হতাশার সময়ে আপনাকে সাহায্য করতে পারে। এগুলি সমস্ত নিজের তৈরি করার চেয়ে আপনি তাদের ভুলগুলি থেকে শিখতে পারেন। এছাড়াও, অভিনন্দন! এটি একটি দীর্ঘ, কঠিন যাত্রা হবে, তবে শুরু করার সিদ্ধান্ত নেওয়া হল বেশিরভাগ লোকেরা কখনই নেয় না। ছাড়বেন না, ব্যর্থ হতে পারবেন না।
—
উইল
আপনি জেসি শ্যান্ডের গল্পে আগ্রহী হতে পারেন । তিনি পুরোপুরি অচল ছিলেন এবং ওজন প্রায় 700 পাউন্ড ছিল। সে এখন প্রায় 250 পাউন্ডে চলে গেছে to সেখানে তার খাদ্যের সম্পর্কে কিছু বিস্তারিত এখানে ।
—
ড্যানিয়েল