স্বাস্থ্যকর হৃদয়ের জন্য, আমি নিজেকে কাজ করার পরে জিম বন্ধ করে দেওয়া এবং ফিটনেস সরঞ্জামগুলি (ট্রেডমিল, সিঁড়ি মেশিন ইত্যাদি) ব্যবহার করতে বা বাড়িতে যে স্থিতিশীল বাইকটি ব্যবহার করি তা ব্যবহার করার অভ্যাসে আছি।
তবে, ভবিষ্যতে আমার ছুটি থাকবে যেখানে আমি কয়েক সপ্তাহের জন্য বিদেশের শহরে থাকব। আমার কাছে জিম বা ফিটনেস সরঞ্জামগুলিতে অ্যাক্সেস থাকবে না। আমি একজোড়া চলমান জুতো নিতে পারি, তবে আমি মনে করি না যে আমি কোনও বিদেশী শহরে দৌড়াতে চাই এবং আমি খুব বেশি রানার নই।
সুতরাং, দৌড়ানো বাদ দিয়ে, কোনও হোটেলের ঘরের আরাম থেকে, বলুন, ছুটিতে থাকাকালীন আমি আর কী ধরণের কার্ডিও অনুশীলন করতে পারি? আমি জানি সিট-আপগুলি সহজ তবে এগুলি কার্ডিও অনুশীলন হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে?
একটি সাধারণ জাম্পিং জ্যাক মনে আসে ... আপনি কীভাবে আপনার হৃদয় রেসিং কিছুটা করতে পারেন তা আপনি অবাক হবেন। কেবল নীচের দিকে আপনার নীচের প্রতিবেশীরা অতিরিক্ত শব্দ শুনতে পছন্দ করতে পারে না noise
—
জেমস মার্টজ
কেবল আপনার স্ত্রীদের বুটক্যাম্প / কার্ডিও ডিভিডি ;
—
ndণ দিন Ivo ফ্লিপস
আমি জানি আপনি কোনও সরঞ্জাম বলেননি, তবে একটি লাফের দড়ি প্যাকিং আপনার লাগেজের খুব বেশি জায়গা নেওয়া উচিত নয় এবং এটি বেশ ভাল কার্ডিও।
—
পুনরাবৃত্তিমূলক ইওরনিক