এক পায়ের পুরুষের জন্য ভাল কার্ডিও অনুশীলনগুলি কী কী?

19

আমি একটি ডান পা amputee। আমি ওজন কমাতে চেষ্টা করছি। সাফল্যের সাথে। তবে আমি আমার ওয়ার্কআউটগুলি পরিবর্তিত করতে চাই। এখনই আমি নিম্নলিখিতটি করি: দীর্ঘ পদচারণা (ক্রাচগুলি বা আমার 15 পাউন্ডের কৃত্রিম পা দিয়ে); সিট-আপ; একটি মেশিনের মতো একটি মেশিন ব্যবহার করে (পা দিয়ে ধাক্কা দিয়ে, অস্ত্র দিয়ে টানুন, বাট সরান)

অন্য কোন অনুশীলনগুলি একটি দ্বিতীয় লেগের প্রয়োজনীয়তার বাইরে ভাল ওয়ার্কআউট সরবরাহ করে?

weight-loss exercise-technique

— কেভিন
সূত্র

6

সাঁতার মনে আসে, কারণ আপনার এটির জন্য আপনার পা প্রয়োজন এবং এটি একটি দুর্দান্ত বাহু অনুশীলন নয়।

— আইভো ফ্লিপস

শক্তি ব্যায়ামের জন্য, আপনি পিস্তলগুলি দেখতে পারেন (ওরফে এক-লেগড স্কোয়াট)।

— ভিপিয়ারিক

ছবিটি দেখে মনে হচ্ছে পিস্তলগুলির মধ্যে অন্য পাটি ভারসাম্যের জন্য ব্যবহৃত হয়। আমার মনে হয় আমি

— কেভিন

1

ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য আপনি ওজন ধরে রাখতে পারেন বা কিছু করার সময় ধরে রাখতে পারেন। (পিস্তলগুলি শক্ত, বেশিরভাগ লোকের সহায়তার প্রয়োজন)

— মাইকেল 18

জাম্প দড়ানোর বিষয়ে কী? মনে হচ্ছে এটি অনেক কিছু করবে! এটি দুর্দান্ত অনুশীলন, এবং যদি আপনি এটি করতে পারেন তবে সম্ভবত আপনার ভারসাম্যও উন্নত করবে।

— মোসেফ

17

আপনার বয়স, ফিটনেস স্তর এবং বিচ্ছেদের ধরণ না জেনে, আমি কেবলমাত্র আপনাকে এমন কিছু অনুশীলনের সুপারিশ করব যা এই কারণগুলির উপর নির্ভর করে না।

সাঁতার

তুলনামূলকভাবে দুর্বল লেগ কৌশল সহ একটি সাঁতারু হিসাবে আমি আপনাকে আশ্বাস দিতে পারি, আপনি পা ছাড়া পুরোপুরি সূক্ষ্ম সাঁতার কাটতে পারেন। প্রযুক্তিগতভাবে বলতে গেলে আপনার দেহের গড় ঘনত্ব হ্রাসের কারণে এমনকি আপনার পক্ষে আরও সহজ ভাসা উচিত, সুতরাং আপনি যদি সাঁতার কাটাতে জানেন তবে আপনার উচিত নিরাপদ। তদ্ব্যতীত, আপনি সাঁতারের সরঞ্জামগুলি পেতে পারেন যা এমনকি ডুব ডুব দেওয়ার অনুমতি দেয়।

এম্পিউটিস জন্য সাঁতারের সহায়তা

যেভাবেই হোক, সাঁতার কাটা কোর, আপনার ফুসফুস এবং বাহু উভয়ের জন্য দুর্দান্ত অনুশীলন। স্পষ্টতই আর্ম প্রশিক্ষণ আপনার উপকার করবে যখন আপনি ক্রাচগুলি নিয়ে হাঁটতে যান এবং অন্য কোনও পরিস্থিতি যেখানে আপনি নিজের হাতকে সমর্থন করার জন্য নিজের বাহুটি ব্যবহার করেন। ফ্রিস্টাইল এবং ব্যাকস্ট্রোকের সাথে স্টিক করা সম্ভবত সবচেয়ে নিরাপদ, যদিও কতটা ঘুরিয়ে নিয়ে যাওয়ার আমার কোনও অভিজ্ঞতা নেই তবে আমি নিশ্চিত যে আপনি এটি পরিচালনা করবেন।

হ্যান্ড বাইকিং

হাতের বাইক

মঞ্জুর, আপনার জন্য এটি একটি বিশেষ বাইক কিনতে হবে, তবে এটি আপনার আরও মোবাইল করে। গাড়িটি যেকোন জায়গায় নেওয়ার পরিবর্তে (মুদি শপিং ইত্যাদি) পরিবর্তে আপনি হাতের বাইকটি নিতে পারেন।

আবার এটি একটি দুর্দান্ত বাহু অনুশীলন, আপনি আপনার ওয়ার্কআউটের তীব্রতা এবং আপনার বসার পরে, এটি দীর্ঘ প্রসারিত রাখার পক্ষে আরও সহজ করে তুলতে পারেন। দীর্ঘ দাম বাড়ানো এবং ফিরে যাওয়ার পথে ক্লান্ত হয়ে যাওয়ার সাথে তুলনা করুন ...

ভার উত্তোলন

আপনার এখনও বেশিরভাগ ওজন উত্তোলনের অনুশীলন করতে সক্ষম হওয়া উচিত। হয় জিমে যান বা ওয়েটের সেট কিনুন যাতে আপনি এগুলি বাড়িতেই করতে পারেন। আপনি এক পায়ের কোয়াডও করতে পারেন, যদিও আমি সন্দেহ করি যে আপনার পা ইতিমধ্যে দিনের বেলা প্রচুর পরিমাণে অনুশীলন করেছে। আপনার চিকিত্সক এটির পরামর্শ না দিলে আমি বাহ্য অনুশীলনের সাথে লেগে থাকি এবং পরিবর্তে হাঁটা দিয়ে আপনার পা প্রশিক্ষণ দেব।

যোগব্যায়াম / প্রসারিত

কার্ডিও ফিট থাকার জন্য গুরুত্বপূর্ণ, আমি নিয়মিত কিছু যোগ করার পরামর্শও দিই। এটি কেবল আপনার নিতম্ব / হাঁটুর জয়েন্টগুলিকে নমনীয় রাখে না, যা আপনাকে মোবাইল থাকতে সহায়তা করে। আপনার ভারসাম্যকে প্রশিক্ষণ দেওয়া আপনাকে স্থায়িত্বের অভাব তৈরি করতে এবং আপনার আঘাতের হার হ্রাস করতে সহায়তা করে।

সর্বোপরি, আপনার পা লালন করুন, সুতরাং কোনও অনুশীলন অতিরিক্ত পরিমাণে করবেন না, কারণ এটি আপনাকে সত্যই অচল করে তুলবে। ভাগ্যক্রমে আমি প্রস্তাবিত সমস্ত অনুশীলনগুলি আপনার পা ছাড়াই করা যেতে পারে, তাই আপনি সেগুলি ব্যবহার করতে চান কিনা তা আপনি নিজের জন্য বেছে নিতে পারেন।

শুভকামনা এবং আপনার যদি আরও কোনও নির্দিষ্ট প্রশ্ন থাকে তবে ফিরে আসতে ভুলবেন না!

— আইভো ফ্লিপস
সূত্র

1

আমি 46 বছর বয়সী amp আমার সিট আপগুলি 3 বা 4 সেটে প্রায় 500 / দিন হয়। আমি মেশিনের মতো রোয়িংয়ে 350 টি reps / দিন করি। এবং আমার পদচারণা 2-3 কিমি। আমার কৃত্রিম পাটি চালু রেখে আমার বর্তমান ওজন 207। আমি কিছু চেকিং করেছি এবং আমাদের সিটি পুল দুপুরের সময় ল্যাপস সাঁতার প্রস্তাব করে। তাই আমি মনে করি আমি একটি সিজন পাস কিনব। আমি যখন ছোট ছিলাম তখন থেকেই সাঁতার কাটিনি, তবে আমি তখন বেশ ভালো ছিলাম এবং তখনও ছিলাম। আমার তখন একটি পাও ছিল (আমি 40 বছরেরও বেশি সময় ধরে একজন বিচ্ছিন্ন হয়েছি)। আমি যোগ এবং ওয়েট উত্তোলন করি। আমি আমার প্রশ্নে সেগুলি উল্লেখ করিনি কারণ আমি কার্ডিও বিকল্পগুলি খুঁজছি।

— কেভিন

2

"প্রযুক্তিগতভাবে বলতে গেলে আপনার আরও সহজ ভাসা উচিত, ওজন হ্রাস হওয়ার কারণে," ফ্লোটেশন ওজন নয়, ঘনত্ব দ্বারা নির্ধারিত হয়।

— জর্ডান বেন্টলে

1

সঠিক, তবে আপনার পা যদি পানির চেয়েও বেশি ঘনত্ব ধারণ করে, তবে 'অনুপস্থিত' এর একটি অর্থ আপনি কম ঘন হন। আপনি

— দৃ strongly়

হ্যান্ড বাইকিং ভাল শোনাচ্ছে, তবে কিছুটা প্যাডেল সংযুক্তি সহ একটি চালিত (সিট ডাউন) বাইকটি অনেক সস্তা (কাস্টম নয়) এর জন্য একটি ভাল সমাধানও হতে পারে। বিচ্ছিন্ন পায়ের জন্য কিছুটা নিয়মিত (রেসিং) বাইকগুলিতে ওয়ান-লেগের অ্যাথলিট রয়েছে, তবে এই ধরণের সেটআপ দেখে মনে হচ্ছে নিরাপদে বাইকটি চালিয়ে যাওয়ার জন্য তাদের সহায়তা প্রয়োজন।

— ফ্রেইহাইট

ডুব মাস্টার হিসাবে, স্কুবা ডাইভিংয়ের জন্য সাঁতারের সহায়তার বিষয়ে, আমি কয়েকজন লোককে ডাইভিংয়ের সাহায্যে সাহায্য করেছি, যাদের পা ব্যবহার হয়নি (হ্যাঁ, আমি জানি এটি একই নয়), তারা ওয়েবেড ব্যবহার করেছিল গ্লোভস জলে ঘোরাফেরা করতে (এই অন্ধকারময় ডটকমের মতো কিছু )

— ডার্ক হিপ্পো

12

আমি হাঁটু অ্যাম্পিউটির উপরে একটি ডান পা। আমি 8 বছর আগে এটি হারিয়েছিলাম এবং 135 থেকে 242 পাউন্ডে গিয়েছিলাম। অবশেষে আমি নিজেকে বলেছিলাম যে আমি একটি পা দিয়ে কিছু করতে পারি। এক বছর পরে এবং আমি 142 পাউন্ডে নেমেছি। আমার সন্ধিগুলির জন্য এটি সর্বোত্তম হতে পারে যদিও আমি কখনও সাঁতার কাটানোর সুযোগ পাইনি। আমি যা করেছি এবং এখনও করছি তা হ'ল ওয়েট লিফট এবং কার্ডিও। কার্ডিও হিসাবে, আমি যা করি তা হল 5 টি এলোমেলো অনুশীলনগুলি বেছে নেওয়া। আমি এগুলি প্রতিদিন পরিবর্তন করি যাতে আমি কখনই খুব বেশি ব্যথা না পাই যাতে আমি এখনও ওজনগুলিতে আঘাত করতে পারি। আমি প্রতিটি অনুশীলনের 10-25 রিপ্রেস করি, 30 থেকে 90 সেকেন্ড বিশ্রাম নিই এবং আমি 5 বার পুনরাবৃত্তি করি। পুরো বিষয়টিটি হ'ল আমার হার্ট-রেট পাম্পিংকে রিয়েল দ্রুত পান তারপরে এটি কিছুটা ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে কেটে যায় না এভাবেই ফ্যাট কোষগুলি ভেঙে যায়। আমিনো অ্যাসিড, গ্রিন টি এবং ক্যাফিন হ'ল আমি আমার ফ্যাট জ্বলতে সাহায্যকারীদের জন্য গ্রহণ করি।

অনুশীলন করা আমার ভৌতিক ব্যথা দূরে যেতে এবং দূরে থাকতে সহায়তা করে তাই মাঝে মাঝে আমি 5 বার ব্যায়াম করে দিনে দু'বার করে এটি করি। আমি 1 টি লেগযুক্ত সমস্ত অনুশীলন করি না কৃত্রিম পা দিয়ে with আমি সপ্তাহে একবার বা দু'বার আমার ক্রাচগুলিতে এক মাইল বা তার পরে দৌড়াতে পছন্দ করি তবে দ্রুত ঘরে ফিরে হাঁটতে পারি। আমি করি:

ঝরছে
স্কোয়াট
উপরে তুলে ধরা
সংকোচন
সাধক বসতে আপগুলি
কাঁচি
পা উত্তোলন
বাইসাইকেল
বাঁক এবং পৌঁছান
বামদিকে ডানদিকে (বসা)
এবং জাম্পিং জ্যাক।

কখনও কখনও আমি বার সঙ্গে জিম এলোমেলো অনুশীলন করি। কার্লস, পুলওভারস, শুভ সকাল, মস্তিষ্কের বাস্টারস ... আপনি পয়েন্টটি পেয়ে যাচ্ছেন - এমন কিছু এবং এমন কিছু যা আমার পেশীগুলি বাইরে না ফেলে হৃদযন্ত্রের হারকে উপরে রাখে। আমি সুপার ফ্যাট থেকে খুব পাতলা পেশী পর্যন্ত গিয়েছিলাম। আমি আশা করি এটি কিছুটা সাহায্য করবে। স্লিমিং আপ করার জন্য শুভকামনা।

— টমাস
সূত্র

এটি বিষয়বস্তু ছাড়াই তবে ভৌতিক ব্যথার জন্য আমি শুনেছিলাম তারা আমার মিরর নিউরন সিস্টেমের ক্লাসে এই এক পরীক্ষার বিষয়ে যেখানে তারা আয়নায় বা এরকম কিছুতে অন্য অঙ্গ প্রত্যঙ্গ দেখিয়েছিল এবং ছড়িয়ে দেয়। এটি মস্তিষ্ককে ভেবে ভ্রান্ত করেছিল যে ভুত অঙ্গগুলি সেখানে ছিল। যা লোকেরা ভৌতিক অঙ্গগুলির যা অনুভব করেছিল তা প্রতিকার করতে দেয়। : পিআই ডুনো যদি আপনি এই সম্পর্কে কিছু শুনে থাকেন।

— মোয়েসফ

এক পা দিয়ে এক বছরে 100 পাউন্ড? আপনার সম্ভবত কোচ বা অনুরূপ কিছু হওয়া উচিত। দুটি পা সহ অনেকেই সেই স্বল্প সময়ে খুব বেশি কিছু হারাতেও পারেন না। সাবাশ! :)

— হাঁটুর আগে-জেওডে

অধ্যবসায় এবং ফলাফলের জন্য, পাশাপাশি একটি ভাল সূচিত উত্তরের জন্য +1।

— পোলোহোলসেট

7

1982 সাল থেকে আমি একটি অ্যাম্পিউটি। আমি মনে করি না নিয়মিত অনুশীলনের জন্য জাম্পিং বা হপিং একটি দুর্দান্ত ধারণা। প্রায়শই আমি বাড়ির চারপাশে আমার ক্রাচগুলি ব্যবহার করতে খুব অলস হয়ে পড়েছিলাম এবং আমার বাম পাতে হ্যাপ করতাম। আমি আমার ভাল হাঁটুতে গুরুতর অস্টিওআর্থারাইটিস বিকাশ করেছি এবং সম্প্রতি মোট হাঁটুতে প্রতিস্থাপন করতে হয়েছিল। এটি এখন বেশ ভাল এবং বছরের তুলনায় এটির চেয়ে ভাল অনুভূত হয় তবে আমার যদি এটির সমস্ত কাজ শেষ করতে হয় তবে আমি প্রয়োজন না হলে হপ বা লাফ দিতাম না।

— strum12
সূত্র

6

আমি উপরের হাঁটু অম্পিউটি, এবং 8 বছর ধরে আছি। আমি আরও অনুশীলন করার জন্য এসেছি, তবে পাশাপাশি কিছু পরামর্শও দিতে পারি।

উল্লেখ করা সমস্ত কারণে সাঁতার একটি দুর্দান্ত অনুশীলন। আমি কেবলমাত্র সতর্কতা হ'ল পুলটি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হওয়ার আগে আপনি পুলটিতে প্রবেশের এবং বাইরে যাওয়ার কোনও পরিকল্পনা কাজ করেছেন তা নিশ্চিত করা। আমি যে পুলটি ব্যবহার করি তার একটি লিফট রয়েছে তবে আমি এটি ব্যবহার না করা পছন্দ করি।

হ্যান্ড সাইকেল চালানো দুর্দান্ত! প্রথম কয়েক দিন ধরে আঘাত করতে প্রস্তুত থাকুন। মনে রাখবেন যে কোনও হ্যান্ডবাইকটি খুব কম স্লুং, তাই আপনি দৃশ্যমানতার জন্য, পাশাপাশি লাইটের জন্য এটিতে একটি পতাকা রাখতে চান। হ্যান্ড বাইকগুলি ব্যয়বহুল, তাই একটি ভাল বিকল্প হ'ল স্ট্যান্ডার্ড হ্যান্ডবাইক। আমি আজকাল অনেক বেশি জিম লক্ষ্য করেছি।

এছাড়াও, আমার জন্য, আমি কিছুটা নিয়মিত বাইকও ব্যবহার করতে পারি। এটি নির্ভরযোগ্য কৃত্রিম গায়ে আপনার হাঁটুর ধরণের উপর নির্ভর করে (আমার কাছে একটি 3R80 আছে) তৃতীয় বিকল্পটি হ'ল একটি সাইকেল, যা আমাকে নিয়মিত বাইকে সন্ধান করার কারণ করেছিল। (আমি সম্ভবত 20 বছরে একটি বাইক চালাতাম না)

হাঁটাচলা সবসময় একটি প্লাস। পাইটস যোগ ছাড়াও একটি ভাল কল।

ব্যক্তিগতভাবে, আমি অতিরিক্ত অনুশীলন ব্যতীত জাম্প দড়ির সুপারিশ করব না। আপনি আপনার আসল হাঁটুতে মারবেন, এবং এটি এড়াতে হবে। যাইহোক, আপনি এটি করতে পারেন, তবে আমি এটি সপ্তাহে একবার বা দুবার করে অনুশীলন করব, প্রাথমিক নয়।

— নাবিক
সূত্র

4

আমি এখন ৩৩ বছরেরও বেশি সময় ধরে ডান-পায়ের একেবি হয়েছি এবং পিঠের নীচের সমস্যাগুলি তৈরি করেছি। আমার ওয়ার্কআউট রুটিন অন্তর্ভুক্ত:

আমি সবসময় 30 মিনিটের প্রসারিত দিয়ে শুরু করি।

সাঁতার - আপনি যখন কেবল আপনার বাহু দিয়ে সাঁতার কাটতে পারেন, তখন আপনার আহত পাশে আপনার কাঁধ এবং বাহু চলাচল ভারসাম্যের জন্য অনেক ক্ষতিপূরণ দেয় এবং আপনি ক্লান্তি শেষ করেন। সুতরাং, আপনার কোমর এবং একটি সাঁতার ফিনের চারপাশে মোড়ানো একটি ফ্লোটেশন ডিভাইস পান। আপনি যেমন ডিভাইস ছাড়াই সাঁতার কাটতে পারেন, তারা আপনার ভারসাম্য রক্ষায় ব্যাপক সহায়তা করে।

হ্যান্ডসাইক্লিং - দুর্দান্ত ব্যায়াম। রাস্তায় সতর্ক থাকুন। আমি সাধারণত সাইকেল চালানোর জন্য কেবল ট্রেইলে চড়েছি।

ভারোত্তোলন - আমি এমন মেশিন ব্যবহার করি যা আমাকে প্রসারিত এবং টানতে দেয় (রোয়ার্স, টান ডাউনস, ইত্যাদি ...)। হালকা ওজন উচ্চ reps।

হাঁটা - ট্রেডমিল বা বাইরে (একটি বেত, হাইকিং খুঁটি বা একটি ওয়াকার সহ)

বক্সিং - আমার গ্যারেজে একটি বিওবি সহ বক্সিং গিয়ার রয়েছে।

— কিথ এল
সূত্র

3

আমি একজন বিকেএ এবং পিঠের নীচের ব্যথা শুরু করছি starting আমার সন্দেহ হয় এটি বেশ কয়েকটি কারণের কারণে ঘটেছিল: আমার সংশ্লেষণ (এটি একটি ভাল, তবে এখনও একটি সিন্থেসিস), বিছানা, এবং আমার ভারসাম্যও খুব কম।

আমি যেমন কঠোর পরিশ্রম করি তত দ্রুত গতিযুক্ত পরিবেশে, হাঁটাচলা, উত্তোলন এবং লোডিং নিয়মিত ঘটনা, যদিও আমি বুঝতে পারি গত কয়েক বছরে আমার ভারসাম্যের অভাব রয়েছে এবং এখনই পিছনে ব্যথা হচ্ছে। আমি অনেক পড়েছি। আমি একটি অস্টিওপ্যাথে গিয়েছিলাম এবং তিনি আমাকে অনুশীলন বল সহ কিছু মূল অনুশীলন করেছিলেন। এটি দুর্দান্তভাবে সহায়তা করেছিল।

বাইক রাইডিংও দুর্দান্ত, আমি সব জায়গায় রাইড করতাম। কাজগুলি এবং জিনিসগুলির জন্য আমি আমার সাইকেলটি নেওয়ার জন্য কোনও অজুহাত খুঁজতে চেষ্টা করি।

এই পড়ার শোধকারীদের জন্য, সীমাবদ্ধতা সম্পর্কে খুব বেশি চিন্তা করার চেষ্টা করবেন না, এটি আপনাকে পিছনে রাখবে। কমপক্ষে পুরোপুরি ক্ষমা করার আগে এটি সর্বদাই চেষ্টা করার মতো, আমি 27 বছরের অভিজ্ঞতা সম্পন্ন একজন অ্যাম্পিউটি।

— mgsystmz
সূত্র

2

হিপ আমার পুরো জীবনকে বিচ্ছিন্ন করে দেওয়ার জন্য, আপনার কার্ডিও অনুশীলনগুলির সন্ধান করা উচিত যা আপনার ভাল হাঁটুকে সুরক্ষা দেয় এবং সংরক্ষণ করে। উদাহরণগুলি হ'ল সাঁতার, ওপরের বডি কার্ডিও (টেবিলের উপরে আর্ম পেডাল মেশিন) এবং আপনার পা ব্যবহার না করেই সারি করা। আপনি ওজন বাড়াতে চান না তাই অনুশীলন কী। আপনি দ্বিগুণ ব্যক্তি হিসাবে হাঁটার শক্তি দ্বিগুণ করেন expend শুভকামনা।

— রোমান
সূত্র

0

আমি এই উত্তরটি জমা দেওয়ার ক্ষেত্রে কিছুটা বিশ্রী মনে করছি, উপরের উত্তরগুলির বেশিরভাগ উত্তরের বিপরীতে, আমার কোনও ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা নেই, কেবল কাহিনীমূলক।

যখন আমি আরোহণ করতাম, আরোহণের দেয়ালে একটি নিয়মিত ছিল যিনি চমত্কার পর্বতারোহী ছিলেন এবং হাঁটুর নীচের নীচে নীচে বসে ছিলেন (তিনি আসলে এক সন্ধ্যায় আমাদের দুজনের কাছে এসেছিলেন এবং জিজ্ঞাসা করেছিলেন যে কারও কাছে যদি অ্যালেন কী আছে তবে সে ধার নিতে পারে) তার পা শক্ত করুন ... সম্ভবত আরোহণের সময় আমাকে কখনও জিজ্ঞাসা করা হয়েছিল od

আমি আরোহণ চেষ্টা করে দেখুন। আপনি নিজের যোগ্যতা অনুসারে কোনও স্টাইলে আরোহণ করতে পারেন, ব্যক্তিগতভাবে আমি আমার পাগুলি প্রচুর পরিমাণে ব্যবহার করি এবং খুব স্বচ্ছন্দ উপায়ে আরোহণ করতে পারি, যেখানে আমার নিয়মিত অংশীদার তার শরীরের উপরের অনেক শক্তি ব্যবহার করে আরও গতিশীল উপায়ে চড়েন।

যেমনটি আমি বলেছি, আমি জানি না এটি আপনার ব্যক্তিগত পরিস্থিতির উপর ভিত্তি করে একটি ন্যায্য পরামর্শ কিনা, তবে এটি বিবেচনার জন্য কিছু হতে পারে।

— গা .় হিপ্পো
সূত্র