ডেভের উত্তরের মতোই, আপনার নাক দিয়ে শ্বাস ফেলা ভাল। আপনার নাক আর্দ্রতা সামঞ্জস্য করার সাথে সাথে বায়ু উষ্ণায়নের মধ্য থেকে ফিল্টারেশন থেকে শুরু করে প্রচুর পরিস্রাবণ ঘটায় olved শ্বাস প্রশ্বাস কিছু লোকের সাথে আরও বিতর্কিত হয়েছে যে দাবি করে যে নাক দিয়ে শ্বাস বের হওয়া আপনাকে পানিশূন্যতা থেকে দূরে রাখতে সহায়তা করে (আর্দ্রতা নাকের চুল এবং শ্লৈষ্মিক ঝিল্লিতে ধরা পড়ে যাতে এটি আগমনকারী শ্বাসকে হাইড্রেট করতে পারে) এবং অন্যরা দাবি করে যে শ্বাস ছাড়ছে মুখ আপনার সিস্টেম থেকে আরও সিও 2 সাফ করতে সহায়তা করে ।
আমি যে ব্যতিক্রমটি চালিয়েছি এবং এটি কিছু লোকের পক্ষে একটি বড়, তা হল আপনার নাক দিয়ে যথেষ্ট পরিমাণ বাতাস পাওয়া যায় কিনা। আপনার যদি সর্দি হয় বা আপনি অ্যালার্জিতে আক্রান্ত হন তবে আপনার নাক দিয়ে পর্যাপ্ত অক্সিজেন পাওয়া অসম্ভব হতে পারে এবং চেষ্টা করার প্রক্রিয়াটি আরও খারাপ করে দিতে পারে (নাক এটি যেখানে শ্বাস প্রশ্বাসের অ্যালার্জির প্রাথমিক প্রক্রিয়াটি মিথ্যা সক্রিয় করে তোলে)। সুতরাং শেষ পর্যন্ত, যদি আপনার অনুনাসিক শ্বাস প্রশ্বাসের বাধা না থাকে এবং আপনি গুরুতর অ্যালার্জি না ভোগেন তবে আমি নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়ার পরামর্শ দিই। যখন আপনার নাক ভরাট হয়ে যায়, বা যখন আপনি আপনার অনুশীলন বজায় রাখতে পর্যাপ্ত বাতাসে উঠতে না পারেন তখন মুখের শ্বাস প্রশ্বাসের প্রয়োজন অনুসারে স্যুইচ করুন। তবে শুরু থেকেই মুখের শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর নির্ভর না করে নিজের নাক দিয়ে যে পরিমাণ শ্বাস প্রশ্বাস পান তা বাড়িয়ে তুলতে নিজেকে প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য পরের বিষয়টিকে ধরে রাখুন।