আমি আমার অ্যাপার্টমেন্টের জিমটিতে এমন একটি মেশিন ব্যবহার করি যা এর অনুরূপ: http://www.exrx.net/Wightightxercises/BackGeneral/LVNarrowGripSedaRowH.html
আমি খুঁজে পেয়েছি যে ** আশেপাশের মাংসপেশী যেখানে মাঝারি এবং নিম্ন ট্র্যাপিজিয়াস রয়েছে (সম্ভবত সেই পেশীগুলি নিজেরাই) আমার ল্যাটের চেয়ে অনেক বেশি ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং পরের দিনগুলিতে আরও ঘা হয়। আমি মনে করি না যে এর কারণে আমি একটি ভাল লেট ওয়ার্কআউট পাচ্ছি।
আরও ল্যাপস এবং সেই অঞ্চলের চারপাশের কম পেশী ব্যবহারের জন্য কোনও টিপস?
যদি এটি কিছুটা সহায়তা করে তবে আমার লক্ষ্যগুলি পেশী তৈরি বা স্বাস্থ্য অবিচল নয়। আমার প্রধান লক্ষ্যগুলি হ'ল প্রশস্ত ল্যাটগুলি এবং কাঁধ থেকে কোনও ভি আকার পাওয়া ছাড়া আমার দেহের বেশিরভাগ অংশে পাতলা এবং ছোট হওয়া। সুতরাং যদি আমি মেদ হারাতে পারি এবং আমার সমস্ত পেশীগুলি লাটস, ওপরের পেস এবং মেডিয়াল / রিয়ার ডেল্ট বাদে ছোট হয়ে যায় যা আমি আশা করি যে এটি দুর্দান্ত হবে great আপনার পায়ে হালকা হওয়ার সুবিধা রয়েছে।