শক্তি ব্যবহার করার সময় শ্বাস ছাড়েন কেন?

Question

আমি কেন, শক্তি প্রশিক্ষণ সময়, যেমন বিভ্রান্ত am আমি বাষ্পীভূত যখন আমি সবচেয়ে বল ব্যবহার করছি প্রয়োজন ।

যদি আপনি শক্তি প্রশিক্ষণ মেশিন ব্যবহার করেন:

আন্দোলনের শুরুতে শ্বাসকষ্ট শুরু করুন - আপনি ওজন স্ট্যাক থেকে ওজনকে দূরে সরিয়ে বা ধাক্কা দেওয়ার সাথে। ওজন স্ট্যাকের দিকে আপনি ওজন কমিয়ে নিলে শ্বাস নিতে হবে। আপনি যদি নিখরচায় ওজন ব্যবহার করেন:

• আপনি মহাকর্ষের বিরুদ্ধে কাজ করার সাথে শ্বাস ছাড়ুন - আপনি মেঝে থেকে ওজনকে উত্তোলন, ধাক্কা দেওয়া বা টানানোর সময়।
• আপনি মহাকর্ষের সাথে কাজ করার সাথে শ্বাস নিন এবং ওজনগুলি তাদের শুরুর অবস্থানে ফিরে যান।

এইভাবে শ্বাস নিতে কী লাভ? এর পেছনে বৈজ্ঞানিক নীতি কী?

Comments

সদৃশ নয়, তবে সম্পর্কিত: ফিটনেস.স্ট্যাকেক্সেঞ্জার

— এরিক

Answer 1

আমি সেই লেখককে শক্তির দিকে মনোনিবেশ হিসাবে বিবেচনা করব না । পরিবর্তে, তার অভিজ্ঞতা "ওজন হ্রাস এবং সুস্থতা" শিবিরে কথা বলে, যেখানে সর্বাধিক এবং সর্বাধিক পরিশ্রমের সময় একটি কঠোর ট্রাঙ্কের প্রয়োজন হয় না।

কি সম্ভবত হয় ওজন হ্রাস শিবিরে হাইলাইট মূল্য অবশ্য সঠিক শ্বাস এটা প্রাথমিকভাবে বায়ুজীবী (সঙ্গে অক্সিজেন) ব্যাপার যেহেতু।

সত্যি কথা বলতে গেলে, এখনও ভ্যালসালভা চালাকি নিয়ে বিতর্ক চলছে। ২০০ 2006 সালের একটি গবেষণা এটিকে কিছুটা অধ্যয়ন করেছে এবং সংক্ষেপে বলেছে:

যদিও শ্বাস নিয়ন্ত্রণটি আন্তঃ পেটের চাপকে প্রভাবিত করার জন্য দেখানো হয়েছিল, এটি হাঁটু বাঁকানো অবস্থানে আইসোমেট্রিক ট্রাঙ্ক এক্সটেনশন বলকে প্রভাবিত করে না। তদ্ব্যতীত, এই জাতীয় প্রচেষ্টায় উত্পন্ন পেটের চাপটি উত্পাদিত শক্তির পরিমাণের সাথে সম্পর্কিত নয় বলে মনে হয়।

আমি এর সাথে যা যুক্ত করব তা হ'ল বেশিরভাগ লিফটার (এবং বেশিরভাগ কণ্ঠে মার্ক রিপেটো ) দ্বারা যুক্ত যুক্তিটি জোর উত্পাদন সম্পর্কে নয় বরং মেরুদণ্ডের সুরক্ষা সম্পর্কে। এখানে রিপপেটো থেকে তার মতামত ব্যাখ্যা করে একটি শালীন ভিডিও দেওয়া হয়েছে ।

মূলত, ফুসফুসগুলি পূরণ করে এবং ডায়াগ্রাম এবং পেটের পেশী শক্ত করে, আপনি লম্বা এবং বক্ষবৃদ্ধিটি মেরে থাকেন, এটি স্থানান্তরিত হওয়ার এবং ক্ষতিগ্রস্থ হওয়ার কম সুযোগ সরবরাহ করে।

এটি "ওজন হ্রাস এবং সুস্থতা" শিবিরের সাথে জড়িত শক্তি লোডগুলির জন্য উদ্বেগ নয়, তবে এটি অবশ্যই শক্তি অ্যাথলেটদের জন্য for

Comments

আপনি যা বলেছিলেন তার প্রায় সমস্ত ক্ষেত্রেই আমি একমত, আমি মনে করি যে বেল্ট দিয়ে প্রশিক্ষণ না দিয়ে যদি কিছুটা পার্থক্য হয় তবে। সাধারণত আপনি আপনার পেট দিয়ে শ্বাস ফেলা এবং লাম্বার এবং থাইরাসিক মেরুদণ্ড বন্ধন করার জন্য বেল্টের বিরুদ্ধে টিপছেন ing লোকেদের বেল্ট ছাড়াই প্রশিক্ষণের জন্য, সমস্ত বাতাসকে বাইরে বেরিয়ে আসা এবং খালি ফুসফুস দিয়ে উত্তোলন করার সময়

— অ্যাবস ব্র্যাকিংয়ের