যখন আমি আমার hamstrings প্রসারিত, আমার হাঁটু পিছনে অনুভূতি কি?
উত্তর:
হাঁটু ফিরে পেইন ( 'Popliteal' অঞ্চল ) কিছু সাধারণ কারণ আছে। সবচেয়ে সাধারণ হচ্ছে একটি পপ্লাইটাল সিস্ট হাঁটু ফিরে migrates যে হাঁটু মধ্যে synovial তরল buildup দ্বারা সৃষ্ট। অন্তর্নিহিত কারণ সাধারণত হাঁটু থেকে বাধার গুরুতর আঘাত, orthritis সম্পর্কিত হয়।
একটি popliteal সিস্ট, একটি হিসাবে পরিচিত বেকার এর আম , ইহা একটি হাঁটু এর পিছনে একটি গলা যার ফলে তরল ভরা সুষম, তীব্রতা এবং সীমিত আন্দোলনের নেতৃস্থানীয়। বুকে বেদনাদায়ক হতে পারে যখন আপনি বা হাঁটু আপনার হাঁটু প্রসারিত।
এটি যদি বেকারের বুকে থাকে, তবে হ্যামস্ট্রিংগুলি প্রসারিত করলে এতে কিছু বেদনাদায়ক অস্বস্তি হতে পারে পপ্লাইটাস পেশী ।
এটি গ্যাস্ট্রোনিমিয়াসের অভ্যন্তরীণ এবং বাইরের মাথা হতে পারে, তবে যদি আপনি প্রসারিত করছেন যেখানে আপনি প্রসারিত পায়ে এগিয়ে যান, তবে সেই ব্যথা পুরোপুরি স্বাভাবিক। আমার অভিজ্ঞতায়, এটি সেমিমিমেব্রানোসাসের মত আরো অনুভব করে।
কিন্তু হ্যাঁ, আমি একই জিনিসটি অনুভব করি, তাই আমি অন্য হ্যামস্ট্রিং প্রসারিত করি, যা পায়ের পুরো এক্সটেনশনের প্রয়োজন হয় না।
আমি এখনও হাঁটু পিছনে ব্যথা কাজ বিশেষ করে, এছাড়াও এক leaning এগিয়ে।
আমি এটা tendons অনুমান করব, আমি কল্পনা করতে পারবেন না যে আপনি একটি স্ট্যান্ডার্ড hamstring প্রসারিত সঙ্গে আপনার ligaments লোড করছি, কিন্তু আমি এটা সম্ভব। উভয় উপায়ে, সেখানে অনেক সংযোজক টিস্যু রয়েছে এবং কোনও প্রাসঙ্গিক পেশী নেই তাই ল্যাগমেন্ট এবং কন্দের মধ্যে পার্থক্যটি অনেকগুলি উপাদান প্রাসঙ্গিকতা হতে পারে না।
আপনি সম্মুখীন করছি পূর্ববর্তী হাঁটু ব্যথা, নিশ্চিত হতে যদিও খারাপ। সমস্যা সমাধানের জন্য, আপনার হাঁটু সামান্য নম্রভাবে চেষ্টা করুন।
একটি উচ্চতর প্রসারিত আপনি চেষ্টা করতে পারেন একটি স্থায়ী এগিয়ে বাঁক, উ uttanasana । নীচের রেফারেন্স পরীক্ষা করে দেখুন ( এখানে উচ্চ res ), এবং ডান দিকের শিক্ষানবিস অবস্থানটি লক্ষ্য করুন যেখানে ব্যক্তি দুটি ব্লক ব্যবহার করছে। হাতের অবস্থানটি গুরুত্বপূর্ণ, এবং আমাকে সর্বদা পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে, আমার বুটিটি ছাদে এবং আমার পিছনের প্রাচীরের মাঝামাঝি কোণে ধাক্কা দিলে চেষ্টা করা হবে। আপনার গুঁতা আপ রাখুন এবং এটি আপ এবং ফিরে ধাক্কা। আপনার জুতা বন্ধ করুন, আপনার পায়ের একসঙ্গে বেশ কাছাকাছি রাখুন, এবং আপনার পায়ের আঙ্গুল থেকে হিল একইভাবে ওজন ছড়িয়ে। আপনার হাঁটু একটি সামান্য বাঁক সম্পূর্ণ গ্রহণযোগ্য।
