পটভূমি
আমার ব্রঙ্কাইটিস আছে (উভয় হাঁপানি ও এলার্জি)। আমি পরাগ (অন্যান্য জিনিসের মধ্যে) এলার্জি এবং গাছ, গাছপালা এবং ফুল প্রচুর ঘিরে একটি জায়গায় বাস। আমি বাহিরে ভালোবাসি: ভবনের চারপাশে কাজ, আমার কুকুরের সাথে আশেপাশের পথের সন্ধান, ইত্যাদি।
বছরের এই সময়ের মধ্যে আমি অ্যাকাসিয়াস (আমি বিশেষভাবে অ্যালার্জিক) এবং পাস ট্রাক থেকে দূষণ গন্ধ করতে পারি। আমি সকাল 30 মিনিটের জন্য কুকুরটি হাঁটতে ব্রঙ্কাইটিস পেতে শুরু করছি।
সমস্যা
আমি মুয়াই থাই অনুশীলন করতাম, কিন্তু আমি আর কিছু করতে পারিনা (স্বাস্থ্য সম্পর্কিত বিষয়), তাই আমি 5 বছরের মধ্যে কোনও প্রকৃত শারীরিক অনুশীলন করিনি । আমার আবার ফিট হতে হবে, কারণ আমি পুরানো এবং চর্বি পাচ্ছি, এবং আমি নিশ্চিত যে আমার স্বাস্থ্য ভাল আকারে থাকে।
আমি দৌড়ানোর চেষ্টা করলাম, কিন্তু যেহেতু আমি এটিকে দীর্ঘদিন ধরে কাজ করে নি, ব্রঙ্কাইটিস প্রথম 5-10 মিনিটের মধ্যে শুরু হয়। আমার পা জরিমানা, আমার হার্ট রেট জরিমানা, আমার ফুসফুসের হয় না।
প্রশ্ন
আমি কিভাবে আমার ফিটিও এবং আমার কার্ডিও (ফুসফুস) উন্নত করতে পারি? সবচেয়ে সহজ উপায় সম্ভবত চলমান হবে, কিন্তু এটা আমার জন্য অত্যন্ত কঠিন। আমি buffed পেতে চান না, আমি শুধু কিছু ব্যায়াম করতে চান।
হালনাগাদ
শুধু কিছু পরিষ্কার করার জন্য, কারণ আমার অ্যালার্জিক এবং হাঁপানি উভয় ব্রঙ্কাইটিস আছে, আমার সমস্যা কেবল পরাগ অ্যালার্জি নয়। হাঁপানির অংশটি চলমান / সাইক্লিং / ব্যথা যা করে। সংক্ষেপে, 5 থেকে 10 মিনিট চলার পরে আমাকে ইতিমধ্যে শ্বাস নিতে অসুবিধা হয় কারণ আমার ফুসফুসগুলি যেমন "খোলা" উচিত তা নয়।
আরেকটি আপডেট
মন্তব্যগুলিতে কিছু প্রশ্নের জবাব দেওয়া হয়েছে: আমি যা জানি তা থেকে আমি একটি শিশু ছিলাম বলেই এই অবস্থাটি ভোগ করেছি। আমি কখনো ধূমপান করতাম না (আমি আসলে তামাক ধোঁয়া থেকে এলার্জিযুক্ত)। আমি উচ্চতায় বসবাস করি না, কিন্তু এটি খুব আর্দ্র এলাকা, এবং এখানে যাওয়ার সময় আমার অবস্থা আরও খারাপ হয়ে যায়। আমি দূরে যখন ভাল মনে হয় না নিশ্চিত, পরবর্তী ছুটির জন্য অপেক্ষা করতে হবে। আমার স্ত্রী শ্বাস কোন অসুবিধা আছে।
গতকাল আমার মোটরবাইক শুরু করতে চাইনি, তাই আমি গ্যারেজে 50 মিটার পর্যন্ত চলাচলের দিকে ঠেলে দিলাম। একটি ব্রঙ্কাইটিস সংকট ছিল, তাই আমি শান্ত করার জন্য কিছুক্ষণ বসতে হয়েছিল। আমার একটি ইনহেলার আছে কিন্তু শক্তভাবে চেষ্টা করুন কারণ আমি এটি ব্যবহার করতে পারি না কারণ এটি tachycardia কারণ করে। আসলে, আমার মোটরসাইকেল চালনা আমার ব্রঙ্কাইটিস জন্য ভাল, আমি বিশ্বাস করি এটি বায়ু প্রবাহ কারণ।