কেউ আমাকে নিম্নলিখিত ক্রমবর্ধমান বেনিফিট ব্যাখ্যা করতে পারেন:
বন্ধু এবং আমি একটি পার্ক শনিবার হাঁটার জন্য গিয়েছিলাম। আমরা প্রতিটি একটি কেটেল ঘন্টাধ্বনি ছিল এবং তারা যথাক্রমে 35lbs এবং 55lbs weighed।
ট্র্যাক 1 মাইল ছিল। নিম্নলিখিত কাজকর্ম ছিল:
Kettle বেল একটি - 35lb Kettle বেল বি - 55lb
প্রতিটি ব্যক্তি একটি কেটেল বেল পায়। একই সময়ে হাঁটা। আমরা গিয়েছিলাম
- 25 ধাপ এক হাত ওভারহেড প্রেস ঝুলিতে
- কাঁধে ২5 ধাপ এক হাত বাকি
- হাত সুইচ করুন
- 25 ধাপ এক হাত ওভারহেড প্রেস ঝুলিতে
- কাঁধে ২5 ধাপ এক হাত বাকি
কেবি থেকে স্যুইচ করুন একজন কেব বি এবং পুনরাবৃত্তি।
আমরা 0.5 কিলোমিটার বা প্রতিটি কেবি দিয়ে মোটামুটি 10 বার করেছি। আমি এই নিম্ন তীব্রতা বিবেচনা করবে, আমরা চলমান ছিল না। (আমি ভুল হলে শুধরে)
আমরা থামিয়ে দিয়েছিলাম
- 200 সঙ্গে 100 swings একজন সঙ্গে 100 বি প্রতিটি।
কেবি ওভারহেড উভয় সঙ্গে 100 ফুট হাঁটা সুইচ হাত কেবি ওভারহেড উভয় সঙ্গে 100 ফুট হাঁটা
তাই আমি মনে করি উপরের ওজন বিভিন্ন কেনার জন্য প্রতি কাঁধে স্থিতিশীল ছিল ..?
তারপর কৃষকরা বাকি মাইলটি ঘুরে বেড়ায়, সর্বকালের সর্বনিম্নভাবে বিশ্রাম নেয় না।
শেষ পর্যন্ত আমি পুরোপুরি ধ্বংস হয়ে গেলাম, এবং আমি কি এই সিএনএস কাজ করতে আগ্রহী ছিলাম? কোর সম্ভবত একটি সুস্পষ্ট এক, কাঁধ, কি আর প্রভাবিত ছিল? এই প্রকৃত নিম্ন তীব্রতা বা উচ্চ তীব্রতা?