পুরোপুরি বেড়ে ওঠেনি এমন কিশোরীদের কি হুই প্রোটিন ক্ষতির কারণ? [বন্ধ]

Question

আমি কিশোর, 15 আমি ফুটবলের সাথে জিমের প্রচুর কাজ করি। আমি ক্রমাগত বেদনাদায়ক এবং আমি অনুভব করি যে আমার কাজগুলি কিছুই অর্জন করতে পারে না কারণ আমার পেশীগুলি মেরামত করতে এবং পেশী আরও শক্তিশালী করার জন্য পর্যাপ্ত প্রোটিন নেই। অতএব আমি আমার ডায়েটে সেই অতিরিক্ত প্রোটিন যুক্ত করতে হুই প্রোটিন পাউডার থাকা শুরু করতে চাই। তবে আমি শুনেছি যে আপনি যদি পুরোপুরি বড় না হয়ে থাকেন তবে প্রোটিন পাউডারের এমন প্রভাব রয়েছে যা আপনার প্রয়োজন হতে পারে না। আমি শুনেছি এটি আপনার উল্লম্ব বর্ধনকে বাধা দিতে পারে যা আমি এটি চাই না, এটি কি সত্য?

Comments

পরিশোধিত ফ্যাট (ট্রান্স ফ্যাট এবং বীজ তেল) আপনার পক্ষে খারাপ। পরিশোধিত শর্করা (চিনি, ময়দা) আপনার জন্য খারাপ for পরিশোধিত প্রোটিন .....? পরিশোধিত ফ্যাট, কার্বস এবং প্রোটিনের মধ্যে প্রধান পার্থক্য হ'ল খুব কম লোকই রিফাইন্ড প্রোটিন ব্যবহার করেন সুতরাং এর পিছনে খুব বেশি বিশ্লেষণ নেই।

— মাইকেল 25

@ মাইকেল আপনি কোনও উত্সের উদ্ধৃতি না দিয়ে ভোঁতা বক্তব্য এবং সাধারণীকরণ করেন।

— ddinchev

@ddinchev এটি কেবল একটি মন্তব্য যা উদ্দীপক ভাবা উচিত। আপনি যদি আমার মতামতের সাথে একমত না হন, তাই হোন। তবে, অনেকে এই সিদ্ধান্তের সাথে একমত হন না, তবুও তারা ডটগুলি অন্যান্য পরিশোধিত পণ্যের সাথে সংযুক্ত না করেই পরিশোধিত প্রোটিন ব্যবহার করেন।

— মাইকেল 25

আমি আপনার সাথে আংশিকভাবে একমত - এই পরিশোধিত পণ্যগুলি সাধারণত খারাপ। তবে হুই প্রোটিন (ঘন এবং বিচ্ছিন্ন) কোনওভাবেই পরিশোধিত হয় না, তারা যান্ত্রিক পরিস্রাবণ দ্বারা প্রাপ্ত হয়। অস্বীকৃতি ছাড়াই। ট্রান্স ফ্যাট এবং মিহি সুগার এবং "অপ্রাকৃত" হওয়ার সাথে তুলনা করা যায় এমন প্রোটিন হাইড্রোলাইসেট।

— ddinchev

@ ডিডিনচেভ আমরা আংশিকভাবে সম্মত হতে সম্মত হতে পারি। আমাদের ডায়েটে যে কোনও প্রক্রিয়াকরণের প্রক্রিয়াটি কীভাবে এটি প্রক্রিয়াজাত করা হয় বা কত দ্রুত পরিবর্তিত হয় এবং দেহটি প্রায়শই প্রত্যাশা করে যে সম্পর্কিত উপাদানগুলি ম্যাক্রোট্রান্ট্রিয়েন্টের সাথে আসবে। প্রোটিনের ক্ষেত্রে বিষয়টি গুরুত্বপূর্ণ কিনা তা এই মুহূর্তে অজানা। আমি যদি একজন পেশাদার অ্যাথলিট হয়ে থাকি তবে নেতিবাচকতা সত্ত্বেও পারফরম্যান্স বৃদ্ধির জন্য আমি গ্যাটোরেড পান করতে পারি। শুধুমাত্র স্বাস্থ্যের প্রতি আগ্রহী একজন অপেশাদার হিসাবে, আমি তা করব না। পরিশোধিত প্রোটিন একই।

— মাইকেল 15

Answer 1

আমি যখন আপনার বয়সের কাছাকাছি ছিলাম তখন আমি আমার বাবা-মা এবং দাদা-দাদিদের কাছ থেকে একই কথা শুনতাম। "সেই গুঁড়ো জিনিসগুলি আপনার পক্ষে ভাল হতে পারে না", "এটি আপনাকে মোটা করে তুলবে", "এটি ডোপিংয়ের মতো, এটি নেওয়া বন্ধ করুন", "আপনি কিডনিতে পাথর পেতে চলেছেন" ... আপনি বিষয়টিটি পেয়েছেন।

আমি মনে করি এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি কেবল এই জাতীয় কোনও সাইটে না এসে আমরা যে উত্তরগুলি দিয়েছি তা অন্ধভাবে অনুসরণ না করে আপনি আসলে পুরো প্রক্রিয়াটি বোঝেন, এবং যুক্তিটি বুঝতে এবং এটি নিজের জন্য যুক্তিযুক্ত। আমি প্রথমে কিছু তথ্য বর্ণনা করব, আপনাকে আমার মতামত দেব এবং আপনি নিজেই সিদ্ধান্তে পৌঁছতে পারবেন। আমি যা বলেছি তা যদি আপনি বিশ্বাস না করেন তবে আমাকে মন্তব্যগুলিতে জানুন এবং আমি কয়েকটি নিবন্ধ / জার্নালও পোস্ট করব তবে আমি এটি তুলনামূলকভাবে "প্রযুক্তিগত শব্দ বান্ধব" রাখব যা আপনি বুঝতে পারবেন।

প্রথমত, আপনার অবশ্যই বুঝতে হবে যে কেউ কীভাবে তাদের বৃদ্ধিকে প্রথম স্থানে স্টান্ট করতে পারে। অপ্রতুল পুষ্টি হওয়ায় এটি সর্বাধিক সাধারণ কারণ বলে মনে হচ্ছে। এ সম্পর্কে ভাবুন, আপনি যদি আপনার ভিটামিন, খনিজ, চর্বি, প্রোটিন না খান তবে আপনার দেহ এটিকে আরও বড় এবং শক্তিশালী করার জন্য কীভাবে ব্যবহার করতে চলেছে? কিছুই নেই। এটি কোনও ইট বা কাঠ না দিয়ে একটি বাড়ি তৈরি করার চেষ্টা করার অনুরূপ, আপনি এটি কীভাবে তৈরি করতে যাচ্ছেন? আপনি কেবল পারবেন না। নোট করুন যে এটি সাধারণত খুব প্রথম বয়সেও দেখা যায়, জন্ম থেকে 7-৮ অবধি যে কোনও জায়গায়। যেহেতু আপনার এখনও পর্যন্ত স্তম্ভিত বৃদ্ধি হয়নি, এটি আপনার পক্ষে আজ পর্যন্ত ভাল (কমপক্ষে ভয়ঙ্কর নয়) পুষ্টি অর্জন করা বেশ নিরাপদ।

যেহেতু আপনি একটি স্বাস্থ্যকর কিশোরের মতো (কোনও গুরুতর রোগ নেই) আমরা জন্ম থেকেই প্রতিরোধ ব্যবস্থার মারাত্মক ঘাটতিটি এড়াতে পারি এবং তাই আপনিও সেই ক্ষেত্রে ঠিক আছেন।

জঞ্জালবিজ্ঞান, মারাত্মক অসুস্থতা, আপনার জন্মের সময় জটিলতা এবং এখন আমার প্রিয় একটি এবং যেটি প্রত্যেকে গণ্ডগোল করবে, তার কারণ হ'ল স্তম্ভিত বৃদ্ধির সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলি হ'ল আপনার হরমোনের কারণে।

উপরের হরমোন অংশটি, যেখানে মূলত প্রতিটি একক পিতামাতারা তাদের পৌরাণিক কাহিনী পান। আপনি দেখুন, আগের দিন, যখন আমার বাবা-মা সবেমাত্র কিশোর ছিলেন, তারা অলিম্পিক এবং অলিম্পিক ভারোত্তোলন দেখতেন। সমস্ত ওয়েললিফটারগুলির মধ্যে একটি সাধারণ থিম হ'ল তারা খুব সংক্ষিপ্ত ক্রীড়াবিদ ছিলেন, কমপক্ষে অলিম্পিকের অন্যান্য ক্রীড়াবিদগুলির তুলনায়। বছরগুলিতে স্ত্রীরা পরে স্ত্রীর গল্পের পরে গল্প করে, লোকেরা একরকম সিদ্ধান্তে পৌঁছে যে এই ভারোত্তোলকগুলি ভারী ওজন তোলার কারণে ছোট short এখন, ওজন তোলার সাথে জড়িত সবচেয়ে সাধারণ বিষয়গুলির মধ্যে কোনটি? প্রোটিন দিয়ে পরিপূরক!

অন্য উদাহরণ হিসাবে, আপনি যদি 80-90-এর দশকের বডি বিল্ডারদের দিকে নজর দেন তবে এগুলি সমস্তই গড় উচ্চতা বা খাটো (আর্নল্ড ব্যতীত) are বডি বিল্ডাররা আরও শক্তিশালী হয়ে উঠতে কী খায়? প্রোটিন!

সত্যটি হ'ল হুই প্রোটিন কেবল একটি পরিপূরক। এটি ফ্লিনস্টোনসের ভিটামিনগুলির অনুরূপ যা আমরা শিশু হিসাবে গ্রহণ করতাম। যখন আমরা একা আমাদের প্রতিদিনের খাবার (ডায়েট) থেকে পর্যাপ্ত পুষ্টি পেতে পারি না, তখন আমরা হুই প্রোটিন, ভিটামিন, ফিশ ওয়েল জাতীয় পরিপূরকগুলিতে পরিণত হই। তুমি জানো মেশিনে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন আর কি আছে? দুধ পান করে! কিছুটা ব্যঙ্গাত্মক তাই না? কিন্তু আমরা কি শুনি না যে দুধ পান করা আমাদের হাড়কে আরও মজবুত করবে এবং আমাদের বাড়িয়ে তুলবে? তবে কীভাবে এমন হতে পারে যদি দুধ হুই এবং কেসিন প্রোটিনের মিশ্রণ হয়? ঠিক আছে ... আমি নিশ্চিত যে আপনি এখনই বুঝতে পেরেছেন, হুই প্রোটিন গ্রহণ (বা সেই কারণে কোনও সঠিক পরিপূরক), আপনার শরীরকে অতিরিক্ত পুষ্টি সরবরাহ করে যা আপনি আপনার ডায়েট থেকে পেতে পারেন না ... তাই, যদি কিছু থাকে তবে , মজাদার প্রোটিন বৃদ্ধির সাথে সহায়তা করে। চিন্তা করুন ,

পৌরাণিক কাহিনীটি কোথা থেকে এসেছে, যেমনটি আমি উপরে উল্লেখ করেছি, বডি বিল্ডার এবং ভারোত্তোলনকারীরা সাধারণত সংক্ষিপ্ত ক্রীড়াবিদ ছিলেন এবং কমপক্ষে যেখানে আমি (পূর্ব ইউরোপ) থেকে এসেছি, সমস্ত পিতা-মাতা বিশ্বাস করবে যে ওজন তোলা স্টান্ট বৃদ্ধি বৃদ্ধি করে, ফলস্বরূপ যেহেতু প্রোটিন ওজন তোলার সাথে জড়িত, তাই এমন লোকদের মধ্যে এটি খারাপ প্রতিক্রিয়া পায় যা কেবল চিন্তা করতে অস্বীকার করে ... তবে তারা তাদের সন্তানদের সম্পর্কে কেবল চিন্তিত granted

এই অ্যাথলেটদের সংক্ষিপ্ত হওয়ার প্রকৃত কারণ হ'ল অনেক কিছুর কারণে এবং কোনও ব্যক্তি এটিকে কেবল একটি জিনিসকে সংকুচিত করতে পারে। আমি একটি সত্যের জন্য জানি, অনেক ওয়েটলিফ্টর (বিশেষত উপকারক) তাদের কিশোর বয়স থেকেই অ্যানাবোলিক স্টেরয়েডগুলি সরবরাহ করতে শুরু করবে যখন তারা এখনও বাড়ছে। এখন, মনে রাখবেন কীভাবে আমি বলেছিলাম হরমোনগুলি বৃদ্ধিতে বিশাল ভূমিকা পালন করে? ওয়েল অ্যানাবোলিক স্টেরয়েড হরমোনীয় পরিপূরকগুলির দাদা, এবং এগুলি আপনার হরমোনগুলিকে খুব অনিয়মিত এবং ভারসাম্যহীন করে তুলবে। এটি কারণ, যখন আপনি স্টেরয়েড গ্রহণ করেন, তখন আপনি নিজেকে অতিরিক্ত হরমোন দিয়ে ইনজেকশন দিচ্ছেন। আপনার দেহ ততক্ষণে মনে করে, "হুঁ ম্যাম, ভাল আমার যদি ইতিমধ্যে এই সমস্ত অতিরিক্ত হরমোন থাকে তবে আমার নিজের উত্পাদন বন্ধ করা উচিত", এবং এটি হরমোনের আপনার প্রাকৃতিক সরবরাহ বন্ধ করে দেয়। এবং ফলস্বরূপ, যদি ভুলভাবে ব্যবহার করা হয় তবে আপনার শরীর সত্যিকার অর্থে পুনরুদ্ধার হয় না,

পরের বার যখন আপনার বাবা-মা এইরকম দাবি করবেন, তাদের এই পুরো উত্তরটি দেখান, এবং কঠোর পরিশ্রম করুন, আপনার উদ্বেগ করার কিছুই নেই।

Answer 2

প্রোটিন পাউডারগুলি "প্রাকৃতিক হওয়ার" ক্ষেত্রে "প্রাকৃতিক" উচ্চ প্রোটিন জাতীয় খাবার যেমন কুটির পনির, হাঁস, ডিম ইত্যাদির চেয়ে আলাদা নয়। এটি অন্যান্য উপাদানগুলির সাথে এক ধরণের আসল খাবার সরিয়ে দেওয়া হয়েছে যাতে আপনি অন্যান্য জৈব যৌগগুলি গ্রহণ না করে প্রচুর প্রোটিন গ্রহণ করতে সক্ষম হবেন।

তদতিরিক্ত, আমি আসলে কয়েকটি গবেষণা সম্পর্কে পড়েছিলাম যা উল্লেখ করে যে উচ্চ প্রোটিন ডায়েট আপনার উচ্চতার জন্য ভাল প্রভাবিত করে। নিম্নলিখিত নিবন্ধ থেকে একটি উদাহরণ :

বিশেষ চিকিত্সা এবং পুষ্টির পরিপূরকগুলি আরও উচ্চতা আরও বাড়িয়ে দিতে পারে? উত্তরটি হল হ্যাঁ. চূড়ান্ত উচ্চতার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি হ'ল শৈশবে প্রোটিন।

যদিও, অনুরাগগুলি খুব ছোট (প্রায় 2 সেন্টিমিটার পরিসীমা)।

সংক্ষেপে বলতে গেলে, সাম্প্রতিক বছরগুলি থেকে অধ্যয়নগুলি প্রকৃতপক্ষে উচ্চ প্রোটিন ডায়েট আমাদের বেশিরভাগের পক্ষে ভাল বলে উল্লেখ করে, সুতরাং যদি এই জাতীয় গুঁড়া আপনাকে আপনার সামগ্রিক প্রোটিনের খরচ বাড়াতে সহায়তা করতে পারে (যা সম্ভবত আপনার পোস্ট অনুসারে পর্যাপ্ত পরিমাণে নয়) তবে আমি আপনাকে প্রস্তাব দিই এটা নিতে.

Answer 3

চিন্তার কিছু নেই, এটি কেবল দুধের প্রোটিন। অনেক শিশুর খাদ্য সূত্রে হ্যা এবং কেসিন প্রোটিন থাকে। উইকিতে "হুই প্রোটিন" সম্পর্কে পড়ুন। সাধারণভাবে পরিপূরক সম্পর্কে প্রচুর ভুল তথ্য রয়েছে।

এগুলি যথাযথ পুনরুদ্ধার এবং পেশী বৃদ্ধির মূল বিষয় হ'ল উত্স নির্বিশেষে পর্যাপ্ত দৈনিক প্রোটিন গ্রহণ করা - দেহের ওজন প্রতি কেজি প্রায় 2 গ্রাম (অ প্রাণীজ প্রোটিন উত্স গণনা ছাড়াই)। আপনার যদি ডায়েট খারাপ থাকে তবে হুই প্রোটিন আপনাকে বেশি সাহায্য করবে না। খাদ্য থেকে পর্যাপ্ত প্রোটিন গ্রহণ করার চেষ্টা করুন এবং সেই চিত্রের সাথে মেলে রাখতে বা প্রশিক্ষণের দিনগুলিতে বোনাস গ্রহণের জন্য আপনাকে এখানে এবং সেখানে প্রোটিনের ঝাঁকুনি যোগ করুন।