আমি মুসলিম এবং আমি দৌড়াতে ভালোবাসি। এই মাসে রমজান শারীরিক ও মানসিকভাবে একটি চ্যালেঞ্জপূর্ণ চ্যালেঞ্জ, যেখানে বলা হচ্ছে যে আমি দ্রুত আমার বিরতিতে কমপক্ষে ৩০ মিনিট আগে দিনে 3 মাইল থেকে আমার দৌড়াতে হ্রাস পেয়েছি এবং আমি এটি অত্যন্ত ফলপ্রসূ বলে মনে করি। আমি এখনও একটি ভাল ঘাম কাজ এবং একটি ফল সঙ্গে 32 ওজ স্পোর্টস পানীয় প্রস্তুত।
আপনাকে সত্যিই এই সম্পর্কে আপনার শরীরের কথা শুনতে হবে। আমি দিনের বেলা কমপক্ষে 2 ঘন্টার জন্য একটি ঝাঁকুনিও নিই যা খুব উপকারী এবং আপনাকে আপনার পদক্ষেপে আরও কিছুটা পিপ দেয়। মানসিকভাবে আমি খুব তীক্ষ্ণ এবং রমজানের যা কিছু তার সাথে তাল মিলিয়ে বোধ করি।
ওজন হিসাবে আমি 10 পাউন্ড ওষুধের বলটি প্রায় 15 থেকে 20 মিনিটের জন্য ব্যবহার করি এবং আমি স্ট্র্যাচিং এবং গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে কমপক্ষে 20 মিনিট মেঝেতেও ব্যয় করি। আপনাকে কেবল এটি সহজভাবে গ্রহণ করতে হবে এবং আপনার স্বাভাবিক রুটিনটি অর্ধেক করে কেটে নিতে হবে এবং আপনার ভাল হওয়া উচিত।
রোজা রাখার পরে এবং রোজা শুরুর আগে প্রচুর পরিমাণে জল খেতে ভুলবেন না।