"রানার্স হাই" কী?

Question

আমার জীবনে কয়েকবার এমন ঘটনা ঘটেছে, যেখানে আমি বিশ্বাস করি যে আমি "রানার্স হাই" নামক ঘটনাটি অনুভব করেছি, বা এমন একটি রানের সময় শ্রুতিমধুর অবস্থা দেখেছি যেখানে মনে হয় আপনি চিরকালের জন্য দৌড়াতে পারেন।

আমার প্রশ্নটি দ্বিগুণ:

• এই সংবেদনটি ঠিক কী?
• আপনার শরীরকে এই অবস্থায় আরও দ্রুত যাওয়ার জন্য কীভাবে প্রশিক্ষণ দেওয়ার কোনও উপায় আছে?

Comments

কেন আপনি এটি চান?

— জেডিলেজ

@ জেডলেজ স্পষ্টতই আপনি কখনও এই "সত্তার অবস্থা" অনুভব করেন নি। আপনি এটি একবার পেয়ে গেলে এটি বেশ উপভোগ্য অভিজ্ঞতা। আমি আমার মতে প্রায় অর্জন না।

— জেমস মের্টজ

ফেয়ার পয়েন্ট তবে হেরোইন উপভোগ্যও ... এবং আমি এই উদাহরণটি ব্যবহার করছি কারণ এন্ডোরফাইনগুলি প্রায়শই আফিমের সাথে তুলনা করা হয়।

— জেডিলেজ

@ জেডলেজ এই অভিজ্ঞতাটি একটি প্রাকৃতিক জিনিস এবং এটি সামগ্রিকভাবে ভাল। আমার জ্ঞান আছে, কোন অসুস্থ প্রভাব আছে।

— জেমস মের্টজ

@ ক্রোনোস, প্রাকৃতিক স্তরে সম্পন্ন করার সময় অনেক কিছুই প্রাকৃতিক এবং / বা কোনও খারাপ প্রতিক্রিয়া হয় না । তবে ঘন্টার পর ঘন্টা কিছু করা সাধারণত যা ঘটে তার চেয়ে বেশি করে ছবিটি সম্ভবত ক্ষতিকারক কিছুতে পরিবর্তিত করে । বা বিষাক্তবিদরা যেমন বলে থাকেন, "ডোজ বিষটিকে তোলে"।

— জন সি

Answer 1

২০০৪ সালের এক যুগোপযোগী পরীক্ষায় জর্জিয়ার ইনস্টিটিউট অফ টেকনোলজির বিজ্ঞানীরা দেখতে পেয়েছেন যে 50 মিনিট কঠোরভাবে ট্র্যাডমিলের উপর দৌড়ানো বা একটি স্থির বাইসাইকেল চালানো কলেজ ছাত্রদের একটি গ্রুপে এন্ডোকানাবিনয়েড অণুর রক্তের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে ।

এন্ডোকানাবিনয়েড সিস্টেমটি তার প্রথম কয়েক বছর আগে ম্যাপ করা হয়েছিল, যখন বিজ্ঞানীরা ঠিক কীভাবে গাঁজা, ওরফে গাঁজা, শরীরে কীভাবে কাজ করে তা নির্ধারণের জন্য যাত্রা শুরু করেছিলেন। তারা দেখতে পেল যে বিস্তৃত রিসেপ্টর গ্রুপ, মস্তিষ্কে ক্লাস্টারড কিন্তু শরীরে অন্য কোথাও পাওয়া যায়, মারিজুয়ানাতে থাকা সক্রিয় উপাদানগুলি স্নায়ুতন্ত্রের সাথে আবদ্ধ হতে দেয় এবং প্রতিক্রিয়া স্থাপন করে যা ব্যথা এবং উদ্বেগ হ্রাস করে এবং একটি ভাসমান, মুক্ত-ফর্ম তৈরি করে কল্যাণ বোধ। আরও উদ্বেগজনক, গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে সঠিক উদ্দীপনার সাহায্যে শরীর তার নিজস্ব কানাবিনোইডস (এন্ডোকানাবিনয়েডস) তৈরি করে। এই কানাবিনয়েডগুলি লিপিড হিসাবে পরিচিত অণু দ্বারা গঠিত, যা রক্ত-মস্তিষ্কের বাধা অতিক্রম করার পক্ষে যথেষ্ট ছোট, তাই অনুশীলনের পরে রক্তে পাওয়া ক্যানাবিনোয়েডগুলি মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করতে পারে।

ফিজ এড: আসলেই রানারের উচ্চতার কারণ কী?

Comments

এই রাষ্ট্রটি দ্রুত অর্জন করতে আমার দেহকে প্রশিক্ষণ দিতে সক্ষম হওয়ার কোনও উপায় আছে কি?

— জেমস মার্টজ

"এই জমে থাকা নতুন বিজ্ঞান প্রতিষ্ঠা করে, বা কখনও প্রতিষ্ঠিত করতে পারে কিনা তা নিশ্চিতভাবেই, যে এন্ডোকানাবিনয়েডগুলি রানার উচ্চের পিছনে রয়েছে, তা অনিশ্চিত।"

— হালকা Fuzz

হুম, তারা সম্ভবত ইউনির শিক্ষার্থীদের ব্যবহার করা উচিত নয় যদি তারা কোনও বিশ্বাসযোগ্য অধ্যয়ন চায়।

— বেনামে টাইপ করুন

কেন এটি ঘটে তার বিবর্তনীয় কারণ কী?

— জোজো

@ জোজো সোভানাহে আমাদের পূর্বপুরুষদের কাছে বেশ কৌতূহল শিকার কৌশল ছিল: শিকারের দিকে দৌড়ে। এটি কয়েক গজ দূরে চলে যাবে (জেব্রা বা গাজেল ভাবেন) এবং তারপরে বসবেন। এর দিকে দৌড়াতে থাকুন। কয়েক ঘন্টা ধরে পুনরাবৃত্তি করুন, যতক্ষণ না শিকার দূরে চলে যাওয়া থেকে সম্পূর্ণ ক্লান্ত হয়ে যায়। সুতরাং, দীর্ঘ সময়ের জন্য দৌড়াদৌড়িটি হ'ল আমরা যা তৈরি করেছি এবং এভাবে আমাদের দেহ এটি উপভোগ করতে বলে wants

— লেগারবেয়ার

Answer 2

আমার অভিজ্ঞতা হিসাবে, রানার উচ্চতা কেবলমাত্র "প্রাচীরকে আঘাত" করার পরে এবং আপনার "দ্বিতীয় বাতাস" পাওয়ার পরে প্রাপ্ত হয়। "রানার উঁচু" পাওয়ার আগে আপনাকে প্রাচীরের পাশ দিয়ে দৌড়াতে হবে এবং দ্বিতীয় প্রাচীরটি আঘাত করতে হবে। আমি সবসময় ভাবতাম এটি এন্ডোরফিনগুলি প্রকাশের ফলাফল was

কোনও রানারের উচ্চতর গতিতে পৌঁছানোর জন্য আপনাকে একটি বর্ধিত সময়ের জন্য তীব্রতার একটি উচ্চ স্তরে চালাতে হবে। আপনি যত বেশি প্রশিক্ষণ পাবেন, আপনি কন্ডিশনের আরও ভাল স্তরে পৌঁছাতে পারবেন, যার অর্থ সত্যিকারের রানার উচ্চতায় পৌঁছাতে আপনাকে নিজেকে আরও শক্ত করে চালিয়ে যেতে হবে।

বিবর্তনীয়ভাবে, আমি মনে করি এটি বেঁচে থাকার প্রক্রিয়া। এটি আপনাকে আপনার শরীর থেকে সমস্ত প্রতিক্রিয়া যা আপনাকে থামিয়ে দিতে এবং যেভাবেই চালিয়ে যেতে বলেছে তা পুরা করতে দেয়।

Answer 3

দ্বিতীয় বায়ু, রানার উচ্চ, ইত্যাদি ... সম্ভবত আপনার দেহের জ্বালানীর জন্য ফ্যাট পোড়া শুরু করে এমন জায়গায় পৌঁছার কারণে ঘটে। ফ্যাট হ'ল শক্তির উত্স এবং চিনির চেয়ে উপকারী জ্বালানী পাওয়া সহজ, সুতরাং আপনার শরীর, যা চিনি জ্বলছে, চর্বি পোড়াতে শুরু করবে তখন আপনি মনে করবেন হঠাৎ আপনার প্রত্যাশার চেয়ে বেশি পরিমাণ শক্তি হ'ল ।

পূর্বের এন্ডোকানিবিনয়েডগুলির সাথে সম্পর্কিত উত্তর উল্লেখ করে যে এটি লিপিডগুলির কারণে ঘটেছিল যা রক্তের প্রবাহ থেকে মস্তিষ্কে প্রবেশের পক্ষে যথেষ্ট ছোট। এই লিপিডগুলি সম্ভবত আপনার শরীরের উপজাতগুলি জ্বালানীর জন্য সঞ্চিত ফ্যাট পোড়াতে শুরু করবে।

Comments

আপনি যখন "সম্ভবত কারণ" বলেছিলেন, আপনার কি কোনও রেফারেন্স রয়েছে?

— বাউমর

"রানার্স হাই" এবং একটি পর্যবেক্ষণযোগ্য শারীরিক ঘটনার মতো ধারণার মধ্যে কার্যকরী সম্পর্ক দেখাতে পারে এমন গবেষণাটি বেশ বিরল। তাই না, আসলেই নয়। আমার নিজের অভিজ্ঞতার পর্যবেক্ষণগুলি বিটস এবং গবেষণার টুকরাগুলিতে এক্সট্রা পোল্টেড যেগুলি পড়েছি তা আমার কাছে বোধ হয় বলে মনে হয়।

— alesplin

আমি দেখি. বিট এবং গবেষণার টুকরোগুলি দেখতে ভাল হবে।

— বাউমার

বেশ কিছুদিন হলো। আমি আবার তাদের শিকার করতে পারি কিনা তা আমি দেখতে পাব।

— alesplin

Answer 4

"রানার হাই" এর আমার মুষ্টিমেয় অভিজ্ঞতা মার্শাল আর্ট স্পারিং বা অনুশীলন করে "ফ্লো স্টেট" মারার জন্য আমার মুষ্টিমেয় অভিজ্ঞতার সাথে যথেষ্ট মিল রয়েছে। অন্যরা জেন ট্রান্সের সাথে "ফ্লো স্টেট" তুলনা করেছেন ।

সুতরাং একইরকম অভিজ্ঞতা বা অস্তিত্বের অবস্থার জন্য অন্যান্য রুট রয়েছে যা এগুলি যে কোনও অনুসরণেই সহজ।

Answer 5

আমি হাই স্কুলে দীর্ঘ দূরত্বের ট্র্যাকটি চালিয়েছিলাম (আমি বর্তমানে কলেজে আছি) এবং এখনও অবধি চালাচ্ছি। যাইহোক, এটি মরসুমের সময় যখন আমি অনেকটা প্রশিক্ষণ পেয়েছিলাম যে আমি এই সংবেদনটি অনুভব করেছি - আমি জানি এটি এন্ডোরফিনের একটি প্রকাশ যা আপনাকে ইউফোরিয়া দেয়, তবে আমি এটিও লক্ষ্য করেছি যে দৌড়ানোর পরে আমিও দুর্দান্ত মেজাজে ছিলাম। এন্ডোরফিনগুলি বেশ কিছুক্ষণ স্থায়ী হয়।

এছাড়াও, আমি যখন খুব ভাল অবস্থায় ছিলাম (সাধারণত আমার প্রথম মাইলের প্রথমার্ধের পরে) তখন আমি খুব তাড়াতাড়ি রানার্স হাইতে পৌঁছতে পারি। আমি মনে করি এটি সবার সাথে আলাদা তবে আমার মনে আছে আমি প্রায়শই দৌড়ানোর সাথে সাথে এটি আরও সাধারণ হয়ে উঠছে। আশাকরি এটা সাহায্য করবে

Comments

আমি মনে করি যে আপনি যে অনুভূতির কথা উল্লেখ করছেন সেটি প্রায়শই "জোনে" থাকার কথা বলা হয়। আমি কেবল মনে করি না যে রান শুরুতে বেশিরভাগ লোক রানারের উচ্চতায় পৌঁছে যায়। আপনি যে অনুভূতিটি বর্ণনা করেছেন যে রান করার পরে আপনি যে অনুভূতিটি অনুভব করছেন তা আমার মতোই মনে হচ্ছে যা আমি অভিজ্ঞ এবং রানারের উচ্চ হিসাবে বিবেচনা করি।

— নাটালি বার্নেট

Answer 6

এটি উইকিপিডিয়া এর উত্তর, যা আমি বিশ্বাস করতে পরিচালিত করেছি অনুশীলনের সময় এবং পরে উভয়ই সংবেদনের কারণ।

এন্ডোরিফাইনস ... ব্যথানাশক যন্ত্র উত্পাদন এবং সুস্থতার বোধ তৈরি করার জন্য তাদের দক্ষতার সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ।

[...]

এন্ডোরফিন উত্পাদনের একটি প্রচারিত প্রভাব তথাকথিত "রানার হাই" হয়, যা বলা হয় যখন কঠোর অনুশীলন কোনও ব্যক্তিকে একটি দোরের উপরে নিয়ে যায় যা এন্ডোরফিন উত্পাদন সক্রিয় করে। দীর্ঘস্থায়ী, অব্যাহত ওয়ার্কআউটের সময় এন্ডোরফিনগুলি প্রকাশিত হয়, যখন তীব্রতার মাত্রা মাঝারি এবং উচ্চতর হয় এবং শ্বাস নেওয়া শক্ত হয়।

অ্যাডামনুটাল এর উত্তরটিতে একই উদ্ধৃতি দেওয়া যায়।

Answer 7

আমার কাছে একমাত্র যুক্তিযুক্ত উত্তর: ক্রিয়াকলাপটি চালিয়ে যাওয়ার জন্য কোনও রানারকে সক্ষম করা। অন্যথায়, তিনি কেবল ক্লান্ত হয়ে পড়বেন, থামবেন। বিবর্তনীয় দৃষ্টিকোণ থেকে, দীর্ঘমেয়াদী / ক্রিয়াকলাপের কারণ থাকতে হবে এবং যাদের নিজেদের আরও বেশি সময় সঞ্চালনের জন্য বাধ্য করার ক্ষমতা ছিল তাদের বেঁচে থাকার আরও ভাল সম্ভাবনা ছিল। উন্নত বোধ করা কেবল নিজের জন্য লক্ষ্য ছিল না, যেমনটি এখনকার আধুনিক যুগে।

Answer 8

রানার্স শব্দটি উচ্চতর, রান করার পরে "উচ্চ" বোধের অবস্থাকে বোঝায় ... আমি মনে করি আপনি যা "দ্বিতীয় বায়ু" সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করছেন তা দ্বিতীয় বায়ু সম্পর্কিত বিভিন্ন তত্ত্ব রয়েছে।

প্রথমটি হ'ল নির্দিষ্ট সময় পরে আপনার দেহ অক্সিজেন এবং পাইরুভিক অ্যাসিডের মধ্যে ভারসাম্যহীন অবস্থায় পৌঁছায় (এটি যদি পর্যাপ্ত পরিমাণে অক্সিজেন হয় না তবে ল্যাকটিক অ্যাসিডে পরিণত হয়) যার ফলস্বরূপ এই পাইরুভিক অ্যাসিডটি এটিপিতে রূপান্তরিত হয় (অ্যাডিনোসিন ত্রি-ফসফেট)। অতএব আপনি শক্তির একটি নতুন উত্স প্রদান।

দ্বিতীয় তত্ত্বটি হ'ল পূর্বে উল্লিখিত এন্ডোরফিনগুলির

আমি এই বিষয়টিতে ব্যাপক পড়াশোনা থেকে কী সংগ্রহ করতে পারি, দ্বিতীয় বাতাসের জন্য প্রশিক্ষণের কোনও উপায় নেই, তবে আমি আমার চলমান সময়টিতে এটি 3-4 মিনিটের পরে অনুভব করি।

Comments

প্রথম তত্ত্বটি সম্পর্কে আপনার কোনও অতিরিক্ত পড়া আছে?

— বারান

দ্বিতীয় বাতাসটি 3-4 মিনিটের পরে ঘটবে না, সম্ভবত আপনি সঠিকভাবে উষ্ণতা তৈরি করছেন না। এছাড়াও, ল্যাকটিক অ্যাসিড শক্তির একটি উত্স, এবং যকৃতের (কোরি সাইকেল) গ্লুকোজে পুনরায় সংশ্লেষিত হয়। এছাড়াও, অ্যানেরোবিক গ্লাইকোলোসিসে, ল্যাকটিক অ্যাসিড পাইরুভেট উত্পাদন করতে ব্যবহৃত হয় যা এটিপি উৎপাদনের অন্য উত্স। ল্যাকটিক অ্যাসিড (জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে) পেশী বার্নের জন্য দায়ী নয়, এটি কেবল একটি বর্জ্য পণ্য নয়, এবং বিলম্ব (ব্যায়ামের 24-28 ঘন্টা) ব্যথার জন্যও এটি দায়ী নয়। -1।

— JohnP

— এটিতে