গরুর দুধে কেসিন প্রোটিন কি কেসিন গুঁড়ো হিসাবে ভাল?

Question

দুধের একটি 80:20 কেসিন রয়েছে: উইকিপিডিয়া অনুসারে হুই প্রোটিন অনুপাত ।

চার ধরণের কেসিন প্রোটিন রয়েছে এবং সম্মিলিতভাবে তারা দুধে প্রায় 80% প্রোটিন তৈরি করে

কেসিন প্রোটিনের ঘুমের সাথে ধীরে ধীরে মুক্তির জন্য প্রাক-শয়নকালীন পানীয় হিসাবে স্কিম গরুর দুধকে কার্যকরভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে? স্বাস্থ্য দোকানে পাওয়া কেসিন প্রোটিন পাউডারগুলি কি স্কিম মিল্কের চেয়ে কোনও সুবিধা দেয়?

Comments

আমি উত্তর দেওয়ার জন্য কেসিনের বিশদ সম্পর্কে এখনও যথেষ্ট পরিচিত নই, তবে আপনি স্কিম মিল্ককে কেন নির্দিষ্ট করবেন? পুরো দুধ সাধারণত সমস্ত ধরণের লিফটারগুলির মধ্যে পছন্দসই পানীয়।

— ডেভ লিপম্যান

কারণ আমি একই সঙ্গে পেশী অর্জন এবং চর্বি হারাতে চেষ্টা করছি ।

— জোজো

Answer 1

আমার মনে হয় আপনি এই নিবন্ধটি টম ভেনুটোকে আকর্ষণীয়ভাবে খুঁজে পাবেন । যেহেতু আপনি একই সঙ্গে পেশী অর্জন করতে এবং চর্বি হারাতে চান যা মূলত তাঁর বই, বার্ন দ্য ফ্যাট, পেশীকে খাওয়ানোর কথা। এটি একটি দীর্ঘ নিবন্ধ যা প্রোটিন এবং খাদ্য বনাম পরিপূরক নিয়ে আলোচনা করে। সাধারণভাবে, তিনি লিখেছেন যে:

সুবিধার বাইরে, প্রোটিন পরিপূরক সম্পর্কে সত্য হ'ল তারা প্রোটিন জাতীয় খাবারের তুলনায় কয়েকটি সুবিধা দেয়। খাবারের মাধ্যমে পেশী বৃদ্ধির জন্য আপনার সমস্ত প্রোটিনের চাহিদা পূরণ করতে পারবেন না এমন কোনও বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই

(যতক্ষণ না আপনি প্রতিটি খাবারের সাথে আপনার সম্পূর্ণ প্রোটিন পান))

আপনার শরীরের পুনরুদ্ধার প্রোগ্রামের অংশ হিসাবে দুধ (এবং চকোলেট দুধ) সম্পর্কেও তাঁর একটি নিবন্ধ রয়েছে ।

অনেক লোকের কাছে আশ্চর্যের বিষয়, দুগ্ধ প্রোটিনগুলি বিজয়ী হতে চলেছে। প্রকৃতপক্ষে, অসংখ্য গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে ভাল পুরাতন দুধ দুটি ওয়ার্কআউট প্রোটিন পাশাপাশি পুনরায় হাইড্রেশন উভয়েরই জন্য দুর্দান্ত।

মনে হচ্ছে আপনি নিজের স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দুধের সাথে সঠিক পথে রয়েছেন।