আমি জানি প্রচুর অনুরূপ প্রশ্ন রয়েছে, তবে আমার ঠিক কী জিজ্ঞাসা করতে হবে তা উত্তর দেয় নি none
এখানে আমার অবস্থা। আমি একটি 23 বছর বয়সী পুরুষ, প্রায় 6'0 ফুট লম্বা এবং প্রায় 180 পাউন্ড। আমার একটি অন্ত্র আছে, এবং আমি প্রকৃতপক্ষে সেই আকারে নেই।
আমি এমন একটি কসরত রুটিন চাই যা কথা বলার জন্য আমার জীবনের মালিক হবে না। আমি প্রায় months মাস আগে P90X চেষ্টা করেছি এবং এটি প্রায় অর্ধেক পেরিয়েছি। আমি কাজ শেষ হওয়ার কারণে থামিনি, খাবারের পরিকল্পনার কারণে আমি থামলাম। আমি তাদের স্পেসিফিকেশন অনুযায়ী চেষ্টা করার জন্য এবং খাওয়ার জন্য অনেক অর্থ ব্যয় করছিলাম এবং এটি কেবল দিনের পর দিন একই খাবার হিসাবে শেষ হয়েছিল, আমি চালিয়ে যেতে পারিনি। সমস্যাটি হচ্ছে, P90X করা ছাড়া এটির ফলস্বরূপ খুব কম ফল পাওয়া যায় এবং প্রেরণা বজায় রাখার জন্য আমার ফলাফলের প্রয়োজন হয়, আসলে ঘটনাগুলি না দেখে আমি খুব সহজেই ডি-প্রেরণা লাভ করি।
আমি খুব বেশি পরিশ্রম করতে কিছু মনে করি না, আমার জীবনটা যখন নেয় তখন আমার কিছু মনে হয়। P90X প্রতিদিন ন্যূনতম 1.25 ঘন্টার জন্য ছিল, নির্দিষ্ট বিরতিতে খাওয়া ইত্যাদি it এবং এটি মূলত আপনার জীবনের প্রতিটি দিনকে একটি P90X দিন করে তোলে, আপনি আর কোনও পরিকল্পনা করতে বা বাইরে যেতেও পারবেন না, এমনকি যদি আপনি করেন তবেও আপনি পারেন যাইহোক রেস্তোঁরা খাবার খাবেন না।
আমি এমন একটি অনুশীলনের সন্ধান করছি যা আমাকে নিম্নলিখিত বিষয়গুলি সরবরাহ করবে:
- ফলাফল নেই। ফলাফলগুলি যা আমি স্পষ্টভাবে দিয়ে অগ্রগতি দেখতে এবং আমাকে অনুপ্রাণিত রাখতে পারি।
- এমন একটি অনুশীলন যা আমাকে আমার মেদ হারাতে বাধ্য করবে (যাতে আমি শেষ পর্যন্ত আমার অ্যাবস দেখতে পারি!), এবং কিছু পেশী তৈরি করতে পারি। হ্যাঁ, আমি যতটা দৃ strong় এবং স্বাস্থ্যকর বোধ করতে চাই ঠিক তেমন দেখতে চাই। অগভীর - তবে আমার কাছে গুরুত্বপূর্ণ।
- আমার অ্যাপার্টমেন্ট ভবনে আমার একটি জিম রয়েছে। আমি এটি ব্যবহার করতে পছন্দ করি এবং অতিরিক্ত সরঞ্জামগুলি না কিনে যেহেতু আমি ইতিমধ্যে এটির জন্য অর্থ প্রদান করেছি এবং এটি রাস্তার ঠিক নীচে। তাদের বিনামূল্যে ওজন রয়েছে এবং বুকের টিপস এবং কাঁধের চাপের মতো কিছু মেশিন রয়েছে এবং সেই ধরণের স্টাফের জন্য তাদের একটি বেঞ্চও রয়েছে - যার অর্থ তাদের সরল বারও রয়েছে। তাদের কাছে টান আপ বার বা যা কিছু আছে তার মতো জিনিস নেই। তাদের কার্ডিও সরঞ্জামও রয়েছে (ট্রেডমিলস ইত্যাদি)
- আমি সাধারণত যা খি তা খেতে পারি এমন কিছু। আমি বিশাল ফ্যাটসোর মতো খাওয়া শেষ করি না - তবে আমি খেতে পছন্দ করি। আমি সাধারণত প্রাতঃরাশ ছেড়ে চলে যাই এবং কফি বা অন্য কিছু পছন্দ করি, বা কাজের ফাঁকে ফাঁকে কিছু থাকে তবে একটি ছোট নাস্তা করি এবং আমি সাধারণত একটি শালীন আকারের মধ্যাহ্নভোজন (হ্যাঁ আমি যদি এরকম মনে করি তবে আমি পাঁচ জন লোকের কাছে যাব!), এবং তারপরে আমি একটি ভাল ডিনার করব যা আমাদের গার্লফ্রেন্ড খুব ভাল খাবারের সাথে সাথে মিষ্টান্ন তৈরি করে। সারা দিন কিছু নাশতা ব্যবহার করুন (সমস্ত সময় নয়) কারণ কাজের সময় অনেক সময় তাদের কাছে ফ্রি স্ন্যাকস বা যা-ই হোক না কেন। সত্যিই, আমি মনে করি না আমি এটি খারাপভাবে খাই কারণ যদি আমি এটি করি তবে আমি 180 পাউন্ডের চেয়ে অনেক বেশি ভারী হব। এখনই
আমি কি এমন কিছু করতে পারি যা এই সমস্ত বুলেট পয়েন্টগুলিকে সন্তুষ্ট করতে পারে? আমি এসএল 5 এক্স 5 এর মতো জিনিসগুলি দেখেছি এবং দেখে মনে হচ্ছে ওয়ার্কআউটগুলি খুব মারাত্মক। এছাড়াও, আমার জিম বা অন্য কিছুতে স্কোয়াট মেশিন নেই এবং সত্যই তারা বলে যে আপনি এত বেশি ওজন তোলা পছন্দ করতে আপনার পথে কাজ করতে পারেন, আমি বডি বিল্ডার হওয়ার চেষ্টা করছি না, আমি কেবল দেখতে চাই ভাল!