নির্দিষ্ট প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করতে:
স্পেসিফিকভাবে পার্শ্ব সেলাই ঘটতে রোধ করতে সাহায্য করে এমন অনুশীলন রয়েছে?
ডান পায়ে এবং বাম পায়ে বাইরে গভীর এবং নিয়ন্ত্রিত শ্বাসকে সহায়তা করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। পারফর্ম করার সময় এদিকে বেশি মনোনিবেশ না করে সঠিক পথে শ্বাস নেওয়ার জন্য আপনাকে এই বিষয়ে মনোনিবেশ করতে হবে এবং প্রশিক্ষণ দিতে হবে।
অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির চারপাশে নিক্ষেপ করা, প্রসারিত এবং হাতুড়ি দেওয়া বা অন্য কি ঘটে তা অনুসারে: অনুশীলন করার আগে এবং অনুশীলনের আগে সর্বদা সঠিকভাবে এবং কার্যকরভাবে উষ্ণ হওয়ার কথা মনে রাখবেন।
ডায়াফ্রামের মতো সেই অঞ্চলে পেশী শক্তিশালীকরণের পাশাপাশি কোমরের পিছনের অংশ, পেট এবং ওলিকগুলির মতো মূল পেশীগুলি অবশ্যই একটি সরাসরি চিকিত্সা। বিশেষত মূল পেশীগুলি মোটামুটিভাবে কথিত আপনার স্থিতিশীল এবং "ভারবহন" অংশগুলিকে উন্নত করে।
আপনি যদি ধীরে ধীরে ব্যায়ামের তীব্রতা বাড়িয়ে দেন তবে তা শরীরের "উষ্ণতর" হবে এবং ইতিমধ্যে যা হয়নি তা প্রসারিত করবে।
উষ্ণতার সময় এটি মনে রাখবেন, আপনাকে শরীরকে চাপের পরিমাণটি অনুভব করতে দিতে হবে, সঞ্চালনের সময় আপনি এটি চালিয়ে দেওয়ার পাশাপাশি আপনার নাড়িকে যতটা পাওয়ার আশা করছেন ঠিক ততটাই বাড়িয়ে তুলতে চান।
আরও এখানে দেখুন ।
আমি যখন কাজ চালিয়ে যাব তখন কি এটি আরও ভাল হয়?
এটি সাধারণত বলা হয় কেবল চালিয়ে যাওয়া এটি অদৃশ্য হয়ে যাবে। বিশেষত কোচ দ্বারা। তবে যতক্ষণ পর্যন্ত কোনও আসল হুমকি প্রমাণিত বা ডকুমেন্ট করা হয়নি (কোনও দুর্ঘটনা বা আঘাতের দ্বারা আসলে ঘটছে) আপনি সম্ভবত ভাল মেজাজ বজায় রাখতে এবং কঠিন সময়গুলি কাটিয়ে উঠতে খাঁটি ইচ্ছাশক্তি ব্যবহার করতে পারেন।
এটি আমার উপরের বুকের পরিবর্তে আমার পেট দিয়ে শ্বাস নেওয়ার বিষয়ে চিন্তাভাবনা করার পক্ষে কাজ করে। এটি কিছু সঠিক জায়গা স্পর্শ করতে পারে, তবে তবুও এটি পাশের সেলাই অঞ্চলটি সক্রিয় করবে এবং এটি চেষ্টা করার মতো।
এটি পরীক্ষা করার জন্য কোনও ডাক্তারের কাছে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া কি?
ঠিক আছে না, কারণ সেখানে কোনও প্রমাণিত চিকিত্সা নেই এবং প্রকৃত বিপদ নেই। আজ অবধি চিকিত্সা বিজ্ঞান, কেবল চালানো এবং অনুশীলন চালিয়ে যান। এটি কোনও দিন অদৃশ্য হয়ে যেতে পারে।
নিছক পড়ার সাথে আর একটি নিবন্ধ ।