খুব সম্প্রতি, আমি আমার বাম হাঁটুতে গুরুতর আহত করেছি। আমার বর্তমান নির্ণয়টি এমসিএল (মেডিয়াল কোলেটারাল লিগামেন্ট) টিয়ার। আমি কোনও স্পোর্টস ক্রিয়াকলাপে ফিরতে না পারলে 12 সপ্তাহ পর্যন্ত পুনরুদ্ধারের সময়টি বোঝায়।
আমি চালিয়ে প্রচুর কার্ডিও করছি (সপ্তাহে 3 বার 12-16 কিমি)। এই আঘাতের সাথে আমি (স্পষ্টতই) এটি করতে পারি না এবং আমি ভয় করি যে আমি কার্ডিও ফিটনেস হারাতে শুরু করব।
যেভাবেই আমি আমার উভয় পাতে প্রচুর পেশীর স্বাদ হারাব। তবে আমি ভাবছি যে কেবলমাত্র শরীরের উপর নির্ভরশীল কোন অনুশীলনগুলি কার্ডিও ওয়ার্কআউট প্রতিস্থাপন করতে পারে?
1
আপনার কি কোনও সুবিধা আছে? কোন সরঞ্জাম?
—
পুনর্নির্মাণ
@ অরিয়াওয়ার আমার বাড়িতে ডামবেল এবং যোগ ম্যাট রয়েছে। তবে আর কিছু না। সাধারণত এখন জিম যাচ্ছেন যা এখন সেখানে যাওয়ার জন্য একটি ভ্রমণের নরক হতে চলেছে।
—
আলেক্সি কামেনস্কি
নির্বোধ প্রশ্ন, কিন্তু আপনার ডাক্তার আপনার নির্ণয়ের সাথে কোনও পরামর্শ দিয়েছেন? (যদিও, যদি তারা প্রশিক্ষিত শারীরিক থেরাপিস্ট না হন তবে তাদের পরামর্শ লবণের দানা দিয়ে নিন)।
—
শান দুগগান
@ সানডুগান যা সত্য কথা বলে একটি বোকা প্রশ্ন। স্পষ্টতই আমি বিশেষজ্ঞের কাছে গিয়েছিলাম যিনি এই ক্ষেত্রে অর্থোপেডিস্ট এবং আমার বর্তমান বাসভবনের দেশে অন্যতম সেরা উপলব্ধ। এবং তার পরামর্শটি হ'ল লিগামেন্টগুলি স্তরে নিরাময় হওয়া অবধি স্ট্রেট পজিশনে (ধনুর্বন্ধনী এবং সংক্ষেপণের সাথে স্থির) পা স্থির করে রাখা উচিত যখন আমরা সঠিক ফিজিওথেরাপি শুরু করতে পারি। প্রশ্নটি আমি প্রাপ্ত চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে নয় receive কার্ডিও ফিটনেস বজায় রাখার জন্য আমি পায়ে জড়িয়ে কার্ডিও করতে অক্ষম থাকাকালীন প্রশ্ন।
—
আলেক্সি কামেনস্কি
@ অ্যালেক্সে: "পোস্ট করা লোকের সংখ্যা শুনে আপনি অবাক হয়ে যাবেন" আমার ডাক্তার বলেছিলেন যে আমার পা ভেঙে গেছে। পুনর্বাসন করার জন্য আমার কী ধরণের ব্যায়াম করা উচিত? " যার কাছে আমরা সাধারণত পরামর্শ দিই যে তারা ইন্টারনেটের লোকদের চেয়ে প্রকৃত চিকিৎসা পরামর্শ পান। এবং বিশ্বস্ত ডাক্তারদের হিসাবে, আমরা তাদের কাছে কিছু সন্দেহজনক পরামর্শ দেওয়া লোকদের পাই।
—
শান দুগগান
