বাইক চালানোর সময় আমি আমার বাহুগুলি সোজা রেখে এবং আমার ওজন হ্যান্ডলগুলিতে লোড করে আমার ভঙ্গিটি বজায় রাখা স্বাভাবিক। এটি আমার পক্ষে ঠিক কাজ করেছে, যতক্ষণ না আমি হ্যান্ডলগুলি থেকে হাত পেতে প্রয়োজন (উদাহরণস্বরূপ) দিকে পরিবর্তনের ইঙ্গিত দেয়। আমি দেখতে পাচ্ছি যে নিরাপদে তা করতে পারার আগেই আমাকে আমার ওজনকে স্যাডল থেকে মুক্ত করে তুলতে হবে, বা আমি হ্যান্ডেলবারের বিরুদ্ধে এক হাত দিয়ে চাপ দিচ্ছি তবে অন্যটির সাথে নয় বরং সহজ ভারসাম্য হারাতে পারি।
এটি আমাকে পরামর্শ দেয় যে আমি এটি সঠিকভাবে করছি না , এবং তার পরিবর্তে আমার সোজা হয়ে বসার চেষ্টা করা উচিত, যদিও এটি আমার কাছে "ভুল" বোধ করে।
এখানে একটি ভয়ঙ্কর, বিভ্রান্তিমূলক অঙ্কন।
বাইক চালানোর সময় সঠিক ভঙ্গি কি? আমার ওজন কমাতে হবে? আমি কীভাবে এটি উন্নতি করতে পারি?
এই পোস্টে গুগল ট্রান্সলেটের পরিমাণ রয়েছে। আমি এটি এখনও যথেষ্ট পরিষ্কার আশা করি।
—
ব্যাডপ
আপনার প্রশ্ন জানাতে অঙ্কনটি আসলে বেশ ভাল।
—
রায়ান মিলার
আপনার সৌভাগ্য কামনা করছি. আমি বেশ কয়েকবার বলেছি যে আমি সাইক্লিং ছেড়ে দেব কারণ আমি হাত ও বাহু থেকে ওজন পেতে পারি না। এই সমস্যার কারণে আমি ক্রনিক কালশিটে কব্জি তৈরি করেছি। আমি একটি বড় ধাক্কা সিটপোস্ট কিনেছি এবং আমার সিটটি পুরো পথ ধরে রেখেছি, আমার কান্ডটি উল্টিয়ে ফেলেছি যাতে এটি উপরে উঠে যায় এবং আমার আসনটি নীচে নামিয়ে দেয়। কিছুই কাজ করে না।
—
ডন ডাব্লু।
নোট করুন যে বাঁকা মেরুদণ্ডের সাহায্যে আপনার হাতের ওজন বন্ধ রাখা শক্ত এবং আপনার পিছনের দিকটি মোটামুটি স্তর হওয়ায় স্বাচ্ছন্দ্যে এগিয়ে যেতে আপনার ঘাড়টি ক্রেন করতে হবে। এটি আপনার পিঠের পক্ষে খারাপ, আপনার ঘাড়ের জন্য খারাপ এবং আপনার হাতের জন্যও খারাপ। দীর্ঘ ব্যথা জন্য এইভাবে চলা।
সোজা পিছনে, আপনার ঘাড় বিশ্রীভাবে ফিরে বাঁকানো হয় না, এবং আপনার হাত থেকে ওজন দূরে রাখা আরও সহজ। আপনার কনুই বাঁকানো দিয়ে বারগুলির নিয়ন্ত্রণ রাখা এবং রুক্ষ প্যাচগুলি মোকাবেলা করা আরও সহজ। আপনার হ্যামস্ট্রিং (এবং অন্যান্য) নমনীয়তা সীমাবদ্ধ করে যে আপনি একটি ভাল অঙ্গবিন্যাসের সাথে কতটা কম চলাচল করতে পারেন, এবং তাই আপনার কোরের পেশীগুলির শক্তিও করুন। আপনার স্টিয়ারিংকে প্রভাবিত না করে আপনি বারগুলি বার থেকে সহজেই সরিয়ে ফেলতে সক্ষম হবেন। আপনি উভয় হাত দিয়ে বারগুলিতে চাপ দিতে বা টানতে সক্ষম হতে চান ।
আপনি যদি ভাল ভঙ্গি এবং পেডেল কঠোরভাবে গ্রহণ করেন তবে আপনি নিজের ওজনটি প্রায় পুরো সিট থেকে সরিয়ে নিয়ে যান এবং প্যাডেলগুলির বিরুদ্ধে আরও বেশি জোর দেওয়ার জন্য নিজেকে নীচে টানতে (হ্যান্ডেলবারগুলি টানিয়ে) আপনার হাত ব্যবহার করেন । যদি আপনার বাটটি কিছুটা ক্লান্ত হয়ে উঠতে শুরু করে, আপনার ওজনকে কিছুক্ষণের জন্য আপনার পায়ের কাছে স্থানান্তরিত করতে সহায়তা করতে পারে।