দক্ষিণ ভারতীয় জন্য শরীরের বীজতলা খাদ্য [বন্ধ]

Question

আমি ভারতের দক্ষিণ অংশ থেকে এসেছি। দক্ষিণ ভারতীয়দের জন্য একচেটিয়া খাদ্য পরিকল্পনা নেই যেখানে চাল প্রধান প্রধান খাবার

Comments

আপনি আপনার লক্ষ্য সম্পর্কে একটি বিট বর্ণনামূলক হতে পারে? আপনি কি করতে চান লেগেছে? আমরা জানি না আপনার ডায়েট কেমন দেখায়, অন্যথায় ম্যাক্রো এবং ট্রেসগুলিতে কিছু মাইক্রো দিয়ে চালের মূলত কার্ব। দয়া করে আমাদের লক্ষ্যটি জানুন এবং খাদ্য সম্পর্কে, আপনাকে পর্যাপ্ত প্রোটিন খেতে হবে যেমন শরীরের ওজনের প্রতি প্রায় 1 গ্রাম ওজন, চর্বি এবং অন্যান্য ক্ষুদ্র পুষ্টি উপাদান সহ ভর তৈরি করতে।

— xCodeZone

Answer 1

আমি নিজেকে একজন দক্ষিণ ভারতীয়, এবং আমি আপনার অসুবিধা বুঝতে। আপনি কী নিরামিষাশী? আপনি যদি, সোয়া প্রোটিনের একটি প্রধান উৎস। এটি মেমালকার হিসাবেও পরিচিত, এবং এটি বেশিরভাগ জায়গায় পাওয়া যায়। এছাড়াও, sprouts এবং চীনাবাদাম প্রোটিন খুব ভাল উত্স। আপনি যদি শরীরচর্চা সম্পর্কে সত্যিই গুরুতর হন, তাহলে অনলাইনে পাওয়া নিরামিষের প্রোটিন সম্পূরক রয়েছে। কিন্তু সতর্কতা অবলম্বন করা, শুধুমাত্র বিখ্যাত বিক্রেতাদের থেকে কিনতে। আপনি যদি একটি নিরামিষ না, ডিম, মুরগি এবং দুধ আপনার প্রধান খাবার হতে হবে।