ওভারহেড প্রেসের পরে ব্যথা [বন্ধ]

Question

আমি প্রায় এক বছর ধরে জিমে যাচ্ছি। গত 3 মাস আমি আমার প্রশিক্ষণের রুটিনকে আরও কিছুটা, উপরের পিছনে / ফাঁদে / কাঁধে নিবিড় করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। আমি মূলত সপ্তাহে 3 বার পূর্ণ দেহটি করছি। ওয়ার্ম আপের পরে প্রতিটি প্রশিক্ষণের দিন আমি ওভারহেড টিপতে শুরু করি। সমস্যাটি হ'ল প্রায় 2 সপ্তাহ আগে আমি আহত হয়েছি। আমার ঘাড়ে আমার বাম কাঁধের গর্ত থেকে ব্যথা অনুভব করা শুরু হয়েছে। আমি যখন আঙ্গুলগুলি আমার মেরুদণ্ডের উপরের অংশটি চালাচ্ছি তখন আমি ব্যথা অনুভব করছি। আমার প্রশ্নটি প্রথমত এটি হ'ল আপনার মতামতের খারাপ ফর্মের কারণে বা আমার ওপরের পিছনে কেবল ওভারলোডিংয়ের জন্য। দ্বিতীয়ত আমার নিজের চেষ্টা করা উচিত এবং ব্যথাটি নিজে থেকে অদৃশ্য হওয়ার জন্য অপেক্ষা করা উচিত বা আমার কোনও ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত?

আগাম ধন্যবাদ!

Comments

একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন

— গুঞ্জ

এটি সম্ভবত বন্ধ হয়ে যাবে যেহেতু আমরা চিকিত্সক নই (ভাল, আমাদের বেশিরভাগই নেই)। এটি বলার পরে, আমি একটি শালীন স্পোর্টস ম্যাসেজের জন্য যাব এবং নিশ্চিত করব যে আপনি যথেষ্ট পরিমাণে উপরের ব্যাক টানানোর কাজ করছেন।

— হিপ্পো

@ ডার্কহিপ্পো - "বাহ আমার ঘাড়ে ব্যথা হয়" বাদে কোনও ভিজ্যুয়াল বা অন্যান্য চিহ্ন না দিয়ে চিকিত্সার কোর্সের পরামর্শ দেওয়া মোটামুটি বিপজ্জনক। আশা করি স্পোর্টস ম্যাসেজ কোনও প্রকৃত চোটকে বাড়িয়ে তুলবে না।

— JohnP

@ জোএনপি একটি ভাল স্পোর্টস মাস্টার সমস্যাটি নির্ণয় করতে সক্ষম হবে এবং এটির উত্তেজনা এড়াতে কী করতে হবে তা জানতে সক্ষম হবে। আমার অভিজ্ঞতায় একজন চিকিত্সা কেবল তখনই আপনাকে বিশ্রাম করতে বলবেন যদি আঘাতটি পেশীবহুল কিছু হয়।

— ডার্ক হিপ্পো

Answer 1

আমি এটিকে সহজ করে নিব বা ব্যায়াম না হওয়া অবধি বিভিন্ন অনুশীলন করব। যদি তা অব্যাহত থাকে তবে আমি ডাক্তারের সাথে দেখা করতে যাই। দৌড়ানো থেকে প্রভাব ঘাড়ে আঘাতের ক্রমশ বাড়িয়ে তুলতে পারে। এক সপ্তাহের জন্য কম শরীরের অনুশীলন এবং কোনও প্রভাবের অনুশীলনে আটকে থাকুন এবং আপনার অনুভূতিটি দেখুন। আপনি যদি তখন শরীরের উপরের শক্তির অনুশীলনগুলি পুনরায় চালু করতে প্রস্তুত হন, তবে এমন অনুশীলনগুলি শুরু করুন যেখানে আপনার হাতটি কাঁধের নীচে থাকে (বসে থাকা সারি, পুশ আপস ... ওভারহেড কিছুই নেই)