আমি একজন ব্যক্তি যিনি ওয়ার্কআউট করেন y আমার সমস্যাটি হ'ল আমি স্পষ্ট পেশীগুলি অর্জনের জন্য কঠোর চেষ্টা করছি work অ্যাডিশালি, আমি রক্তে আমার শর্করার মাত্রা ৯৪ থেকে ১০০ মিলি / জিআর এবং আমার কোলিস্টেরল ২০৪ থেকে ২০০ করে পেয়েছি। এখন, ৪- weeks সপ্তাহ পেরিয়ে গেছে আমি একক মিষ্টিও খিনি না এবং আমি বেশি কিছু খাচ্ছি না cholisterol সঙ্গে। আমি আরও স্বাস্থ্যকর খাওয়া শুরু করি work ওয়ার্কআউটের আগে আমি নিজের ইচ্ছার ডিপ বা ডিমের দুধ খাওয়ার পরে কোকার / ওমেগা -3 / সবুজ আপেল / গ্রীক দই / মধু / মুরগী / মাংস / অন্যান্য খাবার বা শাকসবজির সালাদ দিয়ে কলা খাই I আমি 65 কেজি আমার স্পষ্ট পেশীগুলি খুব কম কিন্তু আমি যে দূরত্বের আছি তার সত্যতা কিছুই নেই u বন্ধুরা কীভাবে আমি কোয়ারান্টিন ফলাফল দেখতে পাব। আমার খাবার পরিবর্তন করার জন্য আমি কি সকাল থেকে রাত অবধি কাজ করে যাই? আমি কি যুক্ত করব .. আমার workouts ভাল। সবাই এটিকে আমার বিপাক বা খাবার বলে ...