ভারোত্তলন

2

পটভূমি সামান্য: আমি 6 সপ্তাহ আগে আরো কাজ শুরু। প্রতিদিন 30 মিনিট কার্ডিও এবং 30 মিনিটের শক্তি দিনটিও কার্যকর। তাই আমার অস্ত্র দিন, আমি ওজন উত্তোলন করা হবে। সাম্প্রতিককালে আমি আমার boobs আরো বেশি ওজন অনুভব করছি এবং আমার স্বাভাবিক সি-কাপের তুলনায় পুরোপুরি অনুভব করছি, প্রায় ডি-কাপের মতো। জিনিস যখন আমি রান উপর যান এবং একই স্পোর্টস ব্রা ব্যবহার আমি আগে চলমান জন্য ব্যবহৃত, আমার boobs বেদনাদায়ক এবং ভারী মনে। আমি অনুমান করতে চাই যে মহিলাদের জন্য যখন এটি উত্তোলন শুরু হয় এবং আমি আরো আরামদায়ক হয়ে ওঠার জন্য কী করতে পারি তা স্বাভাবিক কিনা তা আমি জানতে চাই। আমি গর্ভবতী নই। আমি 28, 61 ইঞ্চি, এবং 130ib ওজনের। সাহায্য করুন. ধন্যবাদ

lifting

— Nadege
সূত্র

ব্যায়াম কি ধরনের আপনি করছেন? কোন পেশী আপনি লক্ষ্য করা হয়? আপনি কি খাওয়া এবং কত পরিমাণ পদে কোন খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন করেছেন?

— Sean Duggan

হাই, আমি সোজা ব্যার, ট্রাইসস এবং বাইসেপ কার্লের 30 বিজোর ওজন, স্ট্রেট আপ রোল দিয়ে সোজা স্ট্রোল, ধাক্কা-আপ, জিম এ কিছু মেশিনে বুকে ব্যায়াম করছি যা আমি বুঝতে পারি না ডাকল. ধন্যবাদ

— Nadege

@ নাডেজ এর পাউন্ড পরিবর্তে আইবিএস

— Xatenev

4

যদিও আমি একজন মহিলা নই তবে আমি মনে করি আপনার সমস্যা শারীরিক দৃষ্টিকোণ থেকে বেশ বোঝা যায়। আসুন প্রথমে আপনার সমস্যার একটি মানসিক অবস্থা সম্পর্কিত।

যদি আমি ওজন উত্তোলন শুরু করি এবং চর্বির প্রতিটি ভলিউমের জন্য আমি হারাই, আমার স্নাতকের পরিমাণ একই পরিমাণে ফিরে আসে, আমি ওজন বাড়িয়ে তুলব। পেশী চর্বি বেশী ওজন এবং অতএব প্রতি শতাংশ পেশী বৃদ্ধি চর্বি বৃদ্ধি চেয়ে আমার ওজন বৃদ্ধি হবে। আপনি যখন ওজন উত্তোলনের প্রোগ্রামে থাকেন, তখন আপনি পেশী অর্জনের চেয়ে বেশি চর্বি হারান এবং আপনি ওজন কমানোর আশা করেন।

এখন আপনার স্তন ফিরে। সাধারণত, মহিলা স্তন বেশিরভাগ চর্বি গঠিত। কিছু দুধ গ্রন্থি রয়েছে এবং ফ্যাটের নীচে কিছু পেশী টিস্যু, স্তন পেশী রয়েছে। আপনি যদি আপনার প্রোগ্রামের প্রথম দিকে থাকেন তবে আপনি "সহজ" জায়গায় চর্বি হারাতে চান তবে আপনার স্তনগুলিতে নয়। কেন, আমি জানি না, কিন্তু এটি জানা গেছে যে একজন মহিলা তার স্তন ও পেটের উপর ফ্যাট টিস্যু হারান। যাইহোক, পুরুষদের তাদের পেটে শেষ চর্বি হারান।

যাইহোক, আপনি পেশী টিস্যু অর্জন করছেন এবং যদি আপনি অনেক ব্যায়াম অনুশীলন করেন তবে আপনি পরোক্ষভাবে আপনার স্তন পেশীকে প্রশিক্ষণ দেবেন। স্তন পেশীগুলি অর্জন এবং আপনার স্তনগুলিতে উল্লেখযোগ্য ফ্যাট টিস্যু হারানো না হলে, প্রথমে তারা ভারী হয়ে ওঠে না ছোট হয়ে। এর মানে হল, সি-কাপ চর্বি এবং অতিরিক্ত পেশী ভর দিয়ে, এটি সম্ভবত আপনার স্তনগুলি প্রথমে ভারী বোধ করবে।

এখন একজন মানুষ হিসাবে আমি স্তনবৃন্ত স্তন পেশী পর্যন্ত একটি স্তর যেখানে অনুমান করা হয় এবং তারা আপনার শরীরের উপর সমতল হয় না। আপনি যখন চালান, তখন আপনার স্তন পেশীগুলি (আপনি কেন?) চান না এবং তারা সম্ভবত আপনার বাকি স্তনগুলি, যা বেশিরভাগ চর্বিযুক্ত থাকে, সাথে সাথে অবাধে চলে যেতে পারে। যখন আপনি একজন পুরুষ হন এবং আপনার স্তনগুলি উচ্চারণ হয় না, এটি একটি সমস্যা নয়। আপনি যদি একজন মহিলা হন এবং আপনি আপনার স্তনকে একটি পাতলা A- বা B-Cup তে ব্যবহার করেন তবে এটি সহ্যযোগ্য হতে পারে। যাইহোক, যখন আপনি শুরু করেছিলেন, আপনার পেশী বৃদ্ধি এবং আপনার স্তনের মধ্যে চর্বি হ্রাসের অভাব সাময়িকভাবে একটি বোঝা / বিরক্তি হতে পারে। একবার আপনি আপনার BMI হ্রাস এবং আপনার চর্বি হ্রাস দেখেন, আমি আপনার চর্বি আপনার চর্বি হ্রাস করা হবে অনুমান করা হবে।

সমস্যা হল যে আপনার স্তন চর্বি ছেড়ে দিতে শেষ হবে, বা শেষ পর্যন্ত দ্বিতীয় এবং আপনার পেট আর জন্য ধরে রাখা হবে। হয় একটি শক্তিশালী / টাইট ব্রা কিনতে, এখন জন্য বাইকিং যান, বা একটি কঙ্গারু (যেমন আপনার স্তন অধীন আপনার হাত দিয়ে) চালানো।

— MacUserT
সূত্র

1

অপ্রত্যাশিতভাবে, আমি শুনেছি একাধিক মহিলা আপাতদৃষ্টিতে স্তন ভর হারাতে অভিযোগ প্রথম একটি ওজন কমানোর প্রোগ্রাম embarking উপর।

— Christian Conti-Vock

হাই @ ম্যাকউসারেট, আপনি অবশ্যই সঠিক, আমি আসলেই ভুলে গেছি যে এটি আমার স্তনের নীচে পেশী হতে পারে যা আসলে আঘাত করে। আমি একটি ছোট ব্রা কেনার বিবেচনা করা হবে। ধন্যবাদ, আপনার উত্তর খুব সহায়ক ছিল।

— Nadege

@ নাডেজ: যদি আপনি এটি সঠিক উত্তর হিসাবে বিশ্বাস করেন, তবে আপনি এটি গ্রহণ করার জন্য ভোটদান বোতামগুলি দ্বারা চেকমার্কটিতে ক্লিক করতে পারেন।

— Sean Duggan

5

ব্যায়াম আপনার স্তন আকার বৃদ্ধি করা হয় যে খুব সম্ভবত এটি হয় না। এই গবেষণা আপনি ভাল আকৃতির হয় যখন এস্ট্রোজেন মাত্রা সাধারণত নিচে যেতে বলে যে। সম্ভবত, আপনি অন্য বড় প্রভাব সমন্বয় কারণ তারা বড় মনে হয়।

নীচে পেশী ক্রমবর্ধমান হতে পারে। মাত্র 6 সপ্তাহ পর, আমি কল্পনা করুন যে এটি পূর্ববর্তী না হওয়া পর্যন্ত একটি বড় প্রভাব নয় শক্তিশালী এবং যে স্তরের ফিরে পেয়ে।
আপনি বেস চারপাশে চর্বি হারানো হয়। আবার, এই সম্ভবত একটি ছোটখাট অবদানকারী মাত্র 6 সপ্তাহ পরে, কিন্তু আপনি 1 ঘন্টা 1 ঘন্টা করছেন শৃঙ্খলাবদ্ধ ব্যায়াম, তাই আপনি উল্লেখযোগ্য ওজন হারাতে পারে আপনার স্তন বেস। আউট sticking একটি পাথর কল্পনা করুন মাটি, এবং আপনি এটি চারপাশে কিছু ময়লা খনন। যদি আপনি খনন দূরে 1 ফুট ময়লা, পাথর 1 ফুট লম্বা মনে হয়।
আপনি আপনার টেস্টোস্টেরন বৃদ্ধি এবং আপনার স্তন মধ্যে চর্বি হয় একটি আরো পুরাতন চরিত্র গ্রহণ। মাসিক adipose টিস্যু হয় দৃঢ়, কিন্তু আমি হরমোনালাল পরিবর্তন দেখায় যে কোন গবেষণা সচেতন নই বিদ্যমান চর্বি রূপান্তর করা হবে। এটা সম্ভবত না।
আপনি আপনার অঙ্গবিন্যাস উন্নতি হয়। আপনি অবশ্যই অঙ্গবিন্যাস দেখতে হবে তীব্র ব্যায়ামের 6 সপ্তাহ পরে আপনার উন্নতি বর্ণনা। আপনার কাঁধ ফিরে চলে গেছে এবং ফিরে আছে সোজা, তারপর আপনার পাঁজর একটি নতুন অবস্থান গ্রহণ করা হবে। এটা আপনি আপনার স্তন প্রদর্শিত হয় যে pedestal আপগ্রেড করা হয়েছে উপর. এই আকার বৃদ্ধি জন্য সবচেয়ে সম্ভবত ব্যাখ্যা। আপনি সবসময় ডি কাপ থাকতে পারে, কিন্তু তারা ছায়া মধ্যে লুকানো হয়েছে খারাপ অঙ্গবিন্যাস।

চলমান সময় ব্যথা কারণ হিসাবে, ব্যায়াম নিজেই দোষারোপ করা কঠিন। এই নিবন্ধটি অভিজ্ঞতা ব্যায়াম একটি ব্যথা হ্রাস শুরু যারা অধিকাংশ মানুষ বলে।

সম্ভবত আপনি কী নির্দিষ্ট ব্যথা অনুভব করছেন তা জানার জন্য এটি সুবিধাজনক হবে। ব্যথা আপনার পাঁজর কাছাকাছি হলে, এটি আপনার স্তনের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে না। এটি আপনার শীর্ষ পেশীগুলির কাজ করার স্বাভাবিক ব্যথা হতে পারে, যা তাদের উপরে ঝাঁকানো ওজন দ্বারা বৃদ্ধি পায়। যদি তাই হয়, কিছু stretching বা দীর্ঘ পুনরুদ্ধারের সময় এই কমাতে পারে। ব্যথা যদি স্তনের ভিতরে থাকে তবে এটি হতে পারে কারণ আপনার নতুন অঙ্গ বা চর্বি বরাদ্দ আর এটি ব্যবহার করা সমর্থনটি সরবরাহ করে না। এটা নতুন ক্রীড়া ব্রা চেষ্টা করার সময় হতে পারে।

— Zach Bolinger
সূত্র

হাই @ জ্যাক বোলিংয়ের, আমি সর্বদা আমার সমগ্র জীবন খেলাধুলা করতাম এবং ধারাবাহিকভাবে কাজ করতাম কিন্তু কাজ এবং ছুটির কারণে গত 3 মাসে কাজ করে যাচ্ছি আপনার প্রথম পয়েন্টটি যাচাই করে। "বেদী আপগ্রেড", এটি একটি খুব সম্ভবত ব্যাখ্যা হিসাবে মনে হচ্ছে কারণ আমি খেয়াল করেছি যে আমি এখন আরো সোজা বসতে পারি। আপনি অবশ্যই অনেকগুলি বৈধ পয়েন্ট তৈরি করবেন যা আমি আরো ঘনিষ্ঠভাবে দেখব। ধন্যবাদ

— Nadege

0

সত্যিই মহান উত্তর এখানে! আমি শুধু আমার বুকে মাংসপেশী যোগ করতে চেয়েছিলাম - আমি একজন লোক - আমি বেঞ্চ প্রেসের কয়েক দিনের জন্য আঘাত পেয়েছি, বিশেষত যদি এটি কিছুক্ষণের জন্য বা আমি ওজনকে ধাক্কা দিই। সুতরাং, যে আপনার ব্যথা কিছু ব্যাখ্যা করতে পারে।

— Adam Orth
সূত্র