উচ্চ ওজনযুক্ত কার্লগুলি করার সময় কব্জি-আঘাতজনিত আঘাতগুলি প্রতিরোধ করুন

Question

আমি কিছুক্ষণের জন্য 25 পাউন্ড বোবা বেল কার্লগুলি করছি এবং এখন আমি 35 পাউন্ডে যেতে চাই। সমস্যাটি হ'ল আমি ভয় করি যে আমার কব্জি এত বেশি ওজন নিয়ে আহত হবে get

ওজন গ্রহণ এবং নেওয়ার সময় কব্জি ব্যান্ডগুলি কি আমার হাতের কব্জিটিকে অন্য হাত দিয়ে সমর্থন করবে?

Comments

আপনার কব্জিতে আঘাত লাগবে কেন আপনি ভয় পাচ্ছেন? এর আগে কি আহত হয়েছে?

— অ্যালেক

@ অ্যালেক যখন আমি কব্জিটি কার্ল করি তখন আমি খুব কমই 15 পাউন্ড নিতে পারি, যদি আমার কব্জি খুব বেশি ফ্লেক্স করে রাখে যখন কার্লের ওজন বহন করার সময় এটি আগের মতো ক্ষতিগ্রস্থ হয়

— মুরমানস্ক

Answer 1

1. 27.5 বা 30lbs ডাম্বেলে কেন সরাবেন না?

2. সাধারণত লোকে উচ্চতর ওজন, আরও বিশ্রী কব্জি অবস্থান ধরণের ধরণের (যেমন ফ্ল্যাট বেঞ্চ বারবেল) করে তাদের কব্জিতে আঘাত করে । পূর্বের আঘাতের ইতিহাস না থাকলে আপনি 25 এলবিএস ডাম্বেল দিয়ে নিজেকে আঘাত করার সম্ভাবনা নেই (কেবলমাত্র নিশ্চিত হন যে আপনি এমন একটি অবস্থানে রয়েছেন যেখানে আপনি সেগুলি ফেলে দিতে পারেন এবং তারা আপনাকে বা অন্য কাউকে আঘাত করবে না)।

3. আমি ধরে নিচ্ছি আপনার জিমটিতে একটি ফ্রি মোশন ধরণের মেশিন রয়েছে, যদি আপনি উদ্বিগ্ন হন তবে কিছুক্ষণের জন্য স্যুইচ করুন / সোজা করুন (যদি আপনার কব্জি কিছু দেয় তবে আপনি যেতে পারেন)

   • নিম্নলিখিত সংযুক্তিগুলি দেখুন: এগুলি একটি ওভারহ্যান্ড এবং আন্ডারহ্যান্ড গ্রিপ (সুপারিনেটেড এবং টানাযুক্ত) দিয়ে ব্যবহার করুন । আপনার কব্জি শক্তি ধরে ফেলতে বেশি সময় নেওয়া উচিত নয়।