আপনার শরীর প্রশিক্ষণের ধরণের মধ্যে কোনও পার্থক্য করে না। দেহের ওজনের কাজ, ডাম্বেলস এবং ব্যান্ডগুলি সমস্তই পেশী গঠনে সক্ষম। কারণ এই পেশী উত্তেজনার উত্স যাই হোক না কেন শরীর পেশী উত্তেজনা সমান হিসাবে উপলব্ধি করে। যে স্তনটি অর্জন করা যায় তা স্পষ্টতই পরিবর্তিত হতে পারে, ডাম্বেল এবং ব্যান্ডগুলি উচ্চতর টানাপড়েনের পক্ষে সহজ রুট রয়েছে। তবে শরীরের ওজনের কাজের জন্য মানসিক পর্যায়ে টান বাড়িয়ে তুলতে (ব্যায়ামের প্রাথমিক সংস্করণে পর্যাপ্ত পেশী তৈরির পরে) ব্যায়ামের বিভিন্নতা প্রয়োজন । এই কারণে, শরীরের ওজনের কাজটি প্রাথমিকভাবে কিছুটা বিভ্রান্ত হতে পারে। নির্বিশেষে, যে কোনও পেশী যা ওজন বা ব্যান্ডের মাধ্যমে প্রশিক্ষিত হতে পারে তাদের শরীরের ওজন কাজ করে প্রশিক্ষণ দেওয়া যেতে পারে।সহজ সত্যটি হ'ল প্রশিক্ষণের তিনটি পদ্ধতির মধ্যে একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য অর্জনের জন্য সাধারণত অন্য দুটি তুলনায় আরও কার্যকর হবে এবং আপনার লক্ষ্যগুলি নির্ধারণ করবে আপনি কোন পদ্ধতিটি ব্যবহার করতে চাইবেন (কখনও কখনও তিনটিই)।
আপনি এখানে চর্বি ক্ষতির কথা উল্লেখ করেছেন তবে আমি বিশ্বাস করি যে আপনি এটি ভুল উপায়ে দেখছেন। অনুশীলন অনেকগুলি কাজ করে তবে বিশেষত দুটি বিষয় যা নিয়ে বেশিরভাগ লোকেরা উদ্বিগ্ন তা হ'ল এটি পেশী তৈরি করে এবং ক্যালোরি পোড়ায়। সঠিক ডায়েট দিয়ে কী অর্জন করা যায় তার তুলনায় ব্যায়াম পেলের মাধ্যমে যে পরিমাণ ক্যালোরি পোড়ানো যায় যদি চর্বি হ্রাস আপনার লক্ষ্য হয় তবে আপনার প্রথমে আপনার ডায়েটে ফোকাস করা উচিত। অনুশীলন একটি দুর্দান্ত জিনিস, তবে আপনার ডায়েট আপনার ব্যায়ামের স্টাইলটি নয়, আপনি কতটা চর্বি অর্জন করবেন বা হারাবেন তা নির্ধারণ করবে।
...
ঠিক আছে, এটি বলেছিল, আসুন এখন আপনার প্রশ্নগুলিকে বিশেষভাবে সম্বোধন করুন ...
বডিওয়েট অনুশীলনগুলি কি শরীরের পুনরায় সাজানোর জন্য প্ররোচিত করতে পারে?
হ্যাঁ, তবে তাই কোনও ধরণের অনুশীলন যা শরীরকে সঠিকভাবে উদ্দীপ্ত করে।
অনুরূপ নন-বডিওয়েট ভিত্তিক ব্যায়ামের তুলনায় বডিওয়েট অনুশীলন (অতিরিক্ত ওজনযুক্ত যোগ করার সাথে সাথে) আরও বেশি ক্ষতি করতে পারে?
এটি সম্পূর্ণরূপে প্রদত্ত পরিশ্রম এবং পেশীগুলির উপর কতটা চাহিদা রয়েছে তার উপর নির্ভর করে। আপনি নিজেকে যত বেশি পরিশ্রম করবেন তত বেশি ক্যালোরি জ্বলে উঠবেন। আপনি হাইপারট্রফির জন্যও সুযোগ তৈরি করবেন, যা নিজেই ক্যালরি পোড়ায়। অতএব, কঠোর পরিশ্রম, এর থেকে আরও চর্বি হ্রাস আপনি দেখতে পাবেন। আমার পুনরুক্তি করা উচিত যে আপনার ডায়েট এখানে তবে প্রাথমিক উদ্বেগ হবে।
নিজের শরীরের ওজনের সাথে সংবেদনশীল (দ্বারা প্রভাবিত) এমন ব্যায়ামগুলিতে ফোকাস করা কি শরীরকে তার শক্তিকে ওজনের অনুপাতের সাথে মানিয়ে নিতে প্ররোচিত করে?
হ্যাঁ, তবে আবার কোনও ধরণের প্রশিক্ষণও থাকতে পারে। কারণ হ'ল পেশীগুলি প্রশিক্ষণ থেকে বৃহত্তর এবং শক্তিশালী হবে।
এটি কি বৈজ্ঞানিকভাবে পরীক্ষা করা হয়েছে বা অধ্যয়ন করা হয়েছে?
হ্যাঁ. ভোঁতা হতে, এটি শক্তি প্রশিক্ষণের পুরো উদ্দেশ্য।