দলবদ্ধকরণ অনুশীলন করুন - আমার শরীরের একই অংশকে লক্ষ্য করে ব্যায়াম করা উচিত?

Question

আমি একই দিনে অনুশীলন গ্রুপ করছি। আমার স্বাভাবিক প্যাটার্নটি হ'ল যথাক্রমে বুক, কাঁধ, পিছন, বাইসেইপ এবং ট্রাইস্যাপের প্রতিটি অনুশীলন করা। সমাপ্তির পরে আমি বুক, কাঁধ, পিছনে, দ্বি, এবং ত্রি জন্য যথাক্রমে এবং 3 য় বারের জন্য আবার একটি অনুশীলন করি

আমি এটি করতে চাই যেভাবে এটি করছি সেভাবে করা ভাল, বা একের পর এক তিনটি পৃথক অনুশীলনের মাধ্যমে প্রতিটি অঞ্চলকে প্রশিক্ষণ দেওয়া, তারপরে পরবর্তী দেহের অংশে চলে যাওয়া ভাল whether

Answer 1

আপনি যেভাবে এটি পোজ করেছেন তাতে আপনার প্রোগ্রামে কমপক্ষে একটি বড় ভারসাম্যহীনতা রয়েছে বলে মনে হচ্ছে।

আপনি একটি বড় প্রশিক্ষণ তাহলে গ্রুপ দ্বিশির মাংসপেশী মত একটি ছোট পেশী হিসাবে একই ভলিউম ফিরে মত পেশী, এটা ভারসাম্যহীন হয়।

এছাড়াও, আমি প্রশিক্ষণের পাগুলির কোনও উল্লেখ দেখতে পাই না। আবারও ভারসাম্য রইল।

আপনি যদি একটি বিভক্ত রুটিন করতে চান তবে আমি তিন-দিকের বিভক্ত করার পরামর্শ দেব: পা, পিছন এবং সামনে।

Comments

আমি এখনও সেই দিনের জন্য অপেক্ষা করছি যে একটি সাধারণ উপলব্ধি বিদ্যমান যে পেশীগুলি বিচ্ছিন্নতায় কাজ করে না। আমাদের পেশী গোষ্ঠী নয়, চলাচলের নিদর্শনগুলি হওয়া উচিত।

— মাইক-ডিএইচএসসি

একমত। যদি আপনার লক্ষ্যটি হাইপারট্রফি হয় তবে বিচ্ছিন্নতা অনেক বেশি এগিয়ে যায়।

— ডেনিস হারব্রিঙ্ক