আমার পর্যবেক্ষণের ভিত্তিতে, যখন আমি বুলগেরিয়ান বিভক্ত স্কোয়াট করি , তারা সত্যিই দুর্দান্তভাবে আঘাত দেয়। আসলে, আমি যদি নিয়মিত স্কোয়াট না করে বুলগেরিয়ান স্কোয়াট করি, তবুও আমার গ্লুটগুলি পরের দিন খুব ব্যথা পেয়েছে। আমার নিয়মিত স্কোয়াটগুলি গভীর (মাটিতে বাট), তবে আমি যদি কোনও ওয়ার্কআউটে একা নিয়মিত স্কোয়াট করি তবে পরের দিন আমার গ্লুটগুলি খারাপ লাগবে না। আমি উভয় প্রকারের জন্য একই ওজন ব্যবহার করি, আমি স্মিথ মেশিন ব্যবহার করি (যাতে আমার কাঁধটি যত তাড়াতাড়ি ক্লান্তি না ঘটে) আমি যখন সাধারণ স্কোয়াটের জন্য স্কোয়াট র্যাকটিতে বারবেল ব্যবহার করি।
কোনও ব্যক্তি যদি গ্লুটগুলি তৈরি করতে চায় তবে এটি কি এটি আরও ভাল পছন্দ করে?
সম্পাদনার জন্য লরেনকে ধন্যবাদ, :) আপনার সম্পাদনাটি আমার পুরানো লেখার সাথে তুলনা করে, আমি আমার মজাদার এবং অদ্ভুত বলে মনে করেছি, আপনি এটি আরও পাঠযোগ্য করে তুলেছেন :)
—
কার্লোস জাইমে সি ডি লেওন