আমি এখন 1.5 বছর ধরে যোগব্যায়াম করছি। সম্প্রতি আমি অ্যাক্রো যোগ শুরু করেছি। আমি লক্ষ্য করেছি আমার সীমাবদ্ধতার একটি হ'ল হ্যামস্ট্রিং are আমি যখন যোগ শুরু করলাম, আমি এমনকি আঙ্গুল দিয়ে আমার গোড়ালি পর্যন্ত পৌঁছতে পারিনি। এখন আমি আমার নাকলেস দিয়ে মেঝেতে পৌঁছতে পারি। আমার পিঠে শুইয়ের সময়, এক পা উপরে বাঁকানো। আমার পাটি সোজা এবং আমার পিছনে পিছনে ফ্লোরে রেখে, আমি প্রায় 75 - 85 ডিগ্রি পাই। অ্যাক্রো যোগের জন্য 90 - 100 ডিগ্রি পুরোপুরি পাখির মতো কয়েকটি বেসিক পজিশনে বিশ্রাম নিতে হবে।
এজন্য আমি প্রতিদিনের হ্যামস্ট্রিংয়ের জন্য কাজ করেছিলাম work
আমি ইউটিউবে টিপিক্যাল ফরোয়ার্ড ভাঁজ এমনকি কিছু স্ট্র্যাচিং ভিডিওগুলি নিয়ে গবেষণা করছি। তবুও আমি অসন্তুষ্ট। পোজগুলির বেশিরভাগই সঠিক অবস্থানটি ধরে রাখতে সক্রিয় বা কঠোর। যেখানে আমি টানটান অনুভব করি তবে অতিরিক্ত চাপ নয় rain আমি এমন কিছু পোজ খুঁজছি যা ধরে রাখা সহজ। আমাকে যেতে দিয়ে কেবল যেখানে আমি তাদের মধ্যে আরাম দিতে পারি। কীভাবে ইয়িন পোজ সেট আপ হবে তার অনুরূপ।
এখন পর্যন্ত আমি তিনটি পোজের জন্য নিষ্পত্তি করছি।
- দেয়াল ভঙ্গ করে লেগ আপ
- সামনে বাঁকানো
- সামনে বক্র বসে
এই লাইন বরাবর কি অন্য কোনও পোজ আছে যা আপনি আমাকে সুপারিশ করতে পারেন?
যিনি যিন যোগ ক্লাস করে চলেছেন তিনি আমাকে কিছু সুপারিশ করতে পারেন। ইন্টারনেট এখানে খুব একটা দেয় নি।