অল্প ক্যালরির এক বিজোড় দিন


1

আমি স্থির করেছি যে আমি সম্প্রতি কিছুটা চর্বি হারাতে এবং কিছুটা স্বাস্থ্যকর হতে চাই। নিজের জন্য প্রতিটি দিন যেতে গোল দেওয়ার জন্য আমি একটি ক্যালোরি পর্যবেক্ষণ অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করছি যা সুপারিশ করে যে আমার দিনে 1750 ক্যালোরি রয়েছে। এই মুহুর্তে আমি প্রায়শই সাঁতার কাটতে বা আমার বান্ধবীটির সাথে দেখা করতে বেড়াতে যাওয়া ব্যতীত কোনও ব্যায়াম করার খুব কমই করি না, আমি খেয়াল করি যে আমি বেশি ক্ষুধার্ত বোধ করি এবং সাধারণত চারপাশে আঘাত হানার কারণে আমি বেশি খাওয়ার ঝোঁক রাখি notice 1750 চিহ্ন, প্রায় 200 ক্যালোরি উভয় উপায়ে পৃথক। যদিও একটি সাধারণ দিনে আমার প্রায় 1200 ক্যালোরি প্রতিদিন গড়ে প্রায় 400 ক্যালোরি কম থাকে।

পরিসংখ্যান পুরুষের বয়স: 21 উচ্চতা: 5,7 "এখন 18 ই আগস্ট 185 এলবি থেকে শুরু হচ্ছে (1 লা সেপ্টেম্বর) 178.5 এলবি (ফিজি খাওয়া বন্ধ, কম খাওয়া এবং আরামদায়ক খাবারগুলি এড়ানো)

যেদিন আমি খাবারের জন্য বাইরে যেতে পারি আমি মাঝে মাঝে প্রায় 2000 ক্যালোরি পর্যন্ত গিয়েছিলাম তবে এটি খুব কমই দেখা যায়। আমি যা জানতে চেয়েছিলাম তা হল, বিপরীতটি কি গ্রহণযোগ্য? যেমন আজ আমি কেবল 800 ক্যালরি পেয়েছি, যদিও আমি ক্ষুধা বা কিছুই বোধ করি না তবে এটি আমার কাছে খুব কম মনে হয়। এটি কি আমার স্বাস্থ্যের পক্ষে খারাপ হতে পারে? আমি যদি খুব কম ক্যালোরি খাই, তবে আমি কি পেশী জ্বালিয়ে দেব বা পুষ্টির অভাবে সহজে অসুস্থ হয়ে পড়ব?

খুব কম ক্যালোরির দিনটি একবারে খেয়ে নেতিবাচক দিকগুলি কী কী প্রভাব ফেলে?


আপনি কি "আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ" এর চেয়ে বেশি নির্দিষ্ট হতে পারেন? দেখে মনে হচ্ছে আপনি ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন - আপনার প্রশ্নটি কি এটি? বা এটি খুব কম ক্যালোরি গ্রহণের পুষ্টির উত্সাহ সম্পর্কে?
ডেভ লিপম্যান

1
আমি ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছি, তবে আরও স্বাস্থ্যকর এবং ফিট থাকুন। আমি শীঘ্রই সরানো হবে এবং আমি চালানো এবং কিছু ওজন প্রশিক্ষণ শুরু করার মনস্থ করছি। আমি কেবল ভেবেছিলাম সম্ভবত আমি যদি খুব কম ক্যালোরি খাই তবে আমি পেশী জ্বলতে শুরু করব বা পুষ্টির অভাবে বা এর মতো কিছু থেকে সহজেই অসুস্থ হয়ে পড়তে পারি। আমি মনে করি আমার জিজ্ঞাসা করা উচিত ... কিছুদিনের মধ্যে একবারে খুব কম ক্যালোরি খাওয়া থেকে কোনও খারাপ দিক প্রভাবিত করে?
কর্টিসজেসি

উত্তর:


1

গুরুত্বপূর্ণ দিক আপনার হয় গড় দৈনিক ভোজনের সম্পর্কে যেখানে আপনার প্রস্তাবিত ক্যালোরি হয়।

আর একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল যেখানে আপনার ক্যালোরিগুলি আসছে। আপনার যদি খুব কম প্রোটিন থাকে, আপনার দেহ পলকে টাকা দিতে পিটার কেড়ে নেবে। আপনার পেশী এবং অঙ্গগুলি সঙ্কুচিত কোষগুলি মেরামত করতে সঙ্কুচিত হওয়ার সাথে সাথে আপনি শেষ পর্যন্ত স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যার মধ্যে চলে যাবেন। অবশ্যই এটি আপনার বিপাককে হ্রাস করে (যত্ন নেওয়ার জন্য সামগ্রিক কোষগুলি কম), যা পেশীতে আপনার ফ্যাট অনুপাত বাড়িয়ে তুলবে।

যতক্ষণ আপনি প্রতি কেজি শরীরের ওজনের কমপক্ষে 1g প্রোটিন রাখবেন, আপনি সেই পরিস্থিতি এড়াতে পারবেন (দিনের জন্য ক্যালোরি গণনা)। আপনি উচ্চ / নিম্ন কার্বস ইত্যাদি করেন কিনা তা থেকে এটি স্বাধীন is


মনে হচ্ছে আমার আরও অনেক প্রোটিন খাওয়া দরকার! আমি কেবল এটি সন্ধান করেছি এবং মনে হচ্ছে আমি প্রতিদিন গড়ে প্রায় 1500 ক্যালোরি পাই। আমি অনুমান করি যখন আমি অনুশীলন শুরু করি তখন যাইহোক আমার আরও ক্যালোরি প্রয়োজন এবং অতিরিক্ত প্রোটিন পরে সম্ভবত একই ফলাফল অর্জন করব। যাইহোক, আপনার উত্তরের জন্য আপনাকে ধন্যবাদ, খুব তথ্যপূর্ণ!
কার্টিসজেসি

1

লো-কার্ব বনাম কম-ক্যালোরি ডায়েট সম্পর্কে যুক্তিগুলি, আপনার প্রস্তাবিত দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণের থেকে অনেক নিচে যেতে আপনার শরীরকে অনাহার মোডে প্রেরণ করবে। এটি আপনার লক্ষ্যগুলির পক্ষে খারাপ এবং উত্পাদনশীল।

আমাদের সাইট ব্যবহার করে, আপনি স্বীকার করেছেন যে আপনি আমাদের কুকি নীতি এবং গোপনীয়তা নীতিটি পড়েছেন এবং বুঝতে পেরেছেন ।
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.