আমি একজন ফ্যান নই বেঁটে বেশিরভাগ জন্য, আমার পা আউট কাজ নিরাপত্তা কারণ ।
এটা কি ঠিক আছে 45 ডিগ্রী লেগ প্রেস স্কুট প্রতিস্থাপন?
একা একা করে, আমি কি নিজেকে দৃঢ়ভাবে দেখতে পাচ্ছি?
আমি একজন ফ্যান নই বেঁটে বেশিরভাগ জন্য, আমার পা আউট কাজ নিরাপত্তা কারণ ।
এটা কি ঠিক আছে 45 ডিগ্রী লেগ প্রেস স্কুট প্রতিস্থাপন?
একা একা করে, আমি কি নিজেকে দৃঢ়ভাবে দেখতে পাচ্ছি?
উত্তর:
এটা squat প্রতিস্থাপন যাচ্ছে না।
আপনি squat হিট কোন পেশী দেখতে পারেন এখানে এবং লেগ প্রেস এখানে ।
আপনি দেখতে পাবেন, স্কোয়াটটিতে আপনি অন্যান্য পেশীগুলি যেমন আপনার ইরেকটার স্পিনি, অলবিস এবং এবিবি ব্যবহার করেন। এই পেশী স্থিতিশীলতার জন্য ব্যবহার করা হয়।
আমি আপনার squat কৌশল উপর নির্ভর করে যে লেগ প্রেস বিভিন্ন লোড সঙ্গে বিভিন্ন লেগ পেশী আঘাত করবে যুক্তি হবে।
তবে, যদি আপনি কেবল আপনার লেগ পেশীগুলি তৈরি করতে চান তবে আমি বলব যে আপনার চাপগুলি তৈরির জন্য লেগ প্রেস যথেষ্ট। আপনি দৃঢ় বর্ণের হ্যাম এবং অন্যান্য লেগ পেশী তৈরি করতে চান তবে লেগ প্রেস বা এমনকি squats অনুকূল নয় এবং আপনি অন্য কিছু আনুষাঙ্গিক করা উচিত।