আমি 5 বছর আগে থেকে সফ্টওয়্যার বিকাশকারী হিসাবে কাজ করছি, এবং তারপরে আমি কমপক্ষে 9 ঘন্টা প্রতিদিন কম্পিউটারের সাথে বসে থাকি। আমি অতিরিক্ত ওজনযুক্ত নই, তবে আমার কিছু পেট ফ্যাট আছে যা আমি পরিত্রাণ পেতে চাই। গত সপ্তাহে আমি চলতে শুরু করলাম, পার্কে প্রতি ঘণ্টায় 1 ঘন্টা চলছি। সাধারণত আমি এক রাউন্ড চালাচ্ছি, এক রাউন্ড হাঁটা এবং তাই, আমি ক্লান্ত হয়ে পড়ি।
সমস্যাটি হচ্ছে আমার পায়ে বেশ খারাপ ব্যাথা হচ্ছে, আমি বলতে চাচ্ছি, এটি কোনও খারাপ ব্যথা নয়, আমার মনে হয় 5 বছরের বেশি সময় বসে থাকার পরে এটি স্বাভাবিক। কিন্তু আমার উদ্বেগ এখানে যদি আমি এই দৈনিক বা প্রতিদিন আমার বিরতি আমার পায়ে কিছুটা বিরতি দিতে একটি বিরতি আছে উচিত। আমি অভ্যাস তৈরি করেছি যেহেতু আমি কোন দিন বন্ধ করতে চাই না এবং আমি আবার অলস পেতে চাই না।
হালনাগাদ
ব্যথা এই এলাকায় বিশেষভাবে:
আমি জিহ্বা কিছু ব্যথা অনুভব কিন্তু আমি strech পরে দূরে যায়। ব্যথা এবং কঠোরতা উভয় পেশী হয়। আমি যেমন বলেছিলাম, আমার মনে হয় যে এই পাঁচটি বছরে আমি ব্যায়াম করি না বলে এটি বেশ সাধারণ।
কোন টিপ প্রশংসা করা হয়।
ধন্যবাদ,
painঅথবা যৌথpain? পেশীstiffnessঅথবা যৌথstiffness? আপনি হিসাবে আছেfoot-painট্যাগ। পায়ে ব্যথা কোথায়? গোড়ালি, metatarsals ইত্যাদি?