আমার জন্য একটি ভাল ডিভিডি ভিত্তিক ফিটনেস ভিডিও প্রোগ্রাম কী?

Question

আমার সম্পর্কে:

আমার বয়স 36 বছর, পুরুষ 173 সেমি, 74 কেজি। হাই-স্কুল চলাকালীন প্রচুর তীব্র খেলাধুলা করেছিল (বাস্কেটবল, রানিং, ফিটনেস, সাইকেলিং এবং স্কেটবোর্ডিংয়ের মতো "মজাদার স্পোর্টস")। হাই স্কুল পরে, সম্পূর্ণ বন্ধ। আমি সারা দিন কম্পিউটারে কাজ করি, বসে থাকি, সাইকেল চালানোর সময় 15 মিনিট যেতে আমার কেবল সময় চলতে থাকে। এখন আমি সত্যিই আবার অনুশীলন করা শুরু করতে চাই।

আমার লক্ষ্য:

1.) সাধারণ, সামগ্রিক ফিটনেস। এটি স্পষ্টতই আমার মূল লক্ষ্য।

২) কিছু ওজন হ্রাস, আমি kg৮ কেজির নীচে ওজন নিতে চাই, তবে আমি মনে করি এটি যাইহোক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসাবে আসবে তাই আমি ওজন হ্রাস প্রোগ্রামে অগত্যা আগ্রহী নই।

৩) সামান্য সামগ্রিক পেশী বৃদ্ধি। আবার, আমি মনে করি এটি যাইহোক 1 এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসাবে আসবে এবং আমি কোনও "সিক্স-প্যাক", "ছিঁড়ে ফেলা" বা এর মতো বকাবকি করতে আগ্রহী নই।

আমার প্রশ্নের পটভূমি:

আমি সত্যিই ডিভিডি-ভিত্তিক প্রোগ্রাম নিয়ে বাড়িতে প্রশিক্ষণ চাই। ফিটনেস ক্লাবটি একেবারে বিকল্প নয়, আমি সেখানে যেতে আগ্রহী নই। আমি জগিং করতে চাই, তবে আমি যেখানে থাকি সে কারণে এটি খুব সমস্যাযুক্ত। তাই আমি বিভিন্ন জিনিস চেষ্টা করে দেখেছি এবং অবশেষে সিদ্ধান্ত নিয়েছি যে আমার পক্ষে পুনরায় অনুশীলন করার সর্বোত্তম এবং সবচেয়ে ঝামেলা-মুক্ত উপায় ঘরে বসে থাকবে! এবং আমি মনে করি একটি ডিভিডি-ভিত্তিক প্রোগ্রাম অনেক সাহায্য করতে পারে।

আমি কয়েকটি পণ্যের দিকে একবার নজর দিয়েছি: ডেভিড হর্টনের সাথে পাওয়ার 90 খুব ভাল দেখাচ্ছে, আমি যা খুঁজছি তা এই ধরণের তবে খুব কম বিভিন্নতা রয়েছে (মূলত প্রতিদিন চারটি সম্ভাব্য ভিডিওর মধ্যে একটি), এবং অনুশীলনগুলি হ'ল খুব দীর্ঘ (প্রতিদিন 40 মিনিট)! আমি প্রতিদিন 25 মিনিট, বা প্রতি দুই দিনে 40 মিনিট দিয়ে শুরু করতে চাই।

আমি পি 90 এক্স এবং উন্মাদতার দিকেও নজর রেখেছিলাম। এই প্রোগ্রামগুলি আমার পক্ষে অনেক উন্নত। তবে আমি সত্যিই যা পছন্দ করি তা হ'ল তাদের বিভিন্ন রকম অনুশীলন রয়েছে। P90X / উন্মাদতার মতো বিস্তৃত কিছু আছে কি তবে আমার মতো লোকেরাও এটি করতে পারে যারা এখনও এই স্তরের পক্ষে খুব অযোগ্য?

আমি PS2 এর জন্য গতিময় এবং গতিবেগের যুদ্ধের পণ্যও চেষ্টা করেছিলাম। এগুলি কেবল চমত্কার, আমি সেগুলি করতে পছন্দ করব তবে ভিডিও ক্যামেরা দিয়ে আমি তাদের কখনই সঠিকভাবে কাজ করতে পারি না।

এটি মূলত আমার জানা সমস্ত পণ্য, আকর্ষণীয় স্টাফ তবে এখনও আমি যা খুঁজছি তা ঠিক তা নয়।

আপনি কি আমার জন্য সুপারিশ করতে পারেন এমন কোন ডিভিডি-ভিত্তিক প্রোগ্রাম রয়েছে?

পিএস: ডিভিডি সহ বাড়িতে প্রশিক্ষণ সম্পর্কে আপনি সাধারণভাবে কী ভাবেন সে বিষয়ে আগ্রহীও হব।

Answer 1

নিম্নলিখিত কারণে পি 90 এক্স আমার জন্য খুব ভাল কাজ করেছে।

1) টনি হর্টন দুর্দান্ত। তিনি আপনার ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের মতো অনুভব করেন এবং তারা যা করছেন তা আপনি যদি না করতে পারেন তবে তা ঠিক আছে তা আপনাকে জানাতে দেয় এবং প্রতিবার আপনার সেরাটা করা আরও ভাল এবং তারপরে বাকীগুলি ভুলে যান। শেষ পর্যন্ত আপনি বিশ্রামে পৌঁছে যাবেন এবং ফলাফলগুলি দেখতে পাবেন।

2) যেমনটি আপনি বলেছেন, পছন্দ করার জন্য প্রচুর অনুশীলন রয়েছে। P90X থেকে আমি যে সবচেয়ে বড় সুবিধা অর্জন করেছি তা হ'ল আমি নিজে নিজে শিখতাম না এমন বিভিন্ন অনুশীলনের একটি অংশ শিখেছি এবং আমি সেগুলি সঠিকভাবে করতে পারি, যা মূল। এগুলি শিখার পরে, আমি ডিভিডি ছাড়াই কাজের বিরতিতে 15 মিনিটের দ্রুত ওয়ার্কআউট করতে পারি।

3) এটি কেবল অনুশীলনকেই জোর দেয় না, তবে যথাযথ (এখানে কিছুটা আপেক্ষিক শব্দ, সকলেই আলাদা) খাওয়ার অভ্যাস এবং টনি আপনাকে এটি ভুলে যেতে দেবে না। তিনি আপনাকে কোক পান করার সম্পর্কে প্রায়শই কটাক্ষ করবেন :) মঞ্জুর, তারা পুরো সময় আপনার মুখে বিচবডি পণ্যগুলিকে নাড়াচাড়া করার একটি দুর্দান্ত কাজ করে তবে তারা আপনাকে যেভাবে বিক্রি করছে তার প্রচুর বিকল্প রয়েছে।

4) বিভিন্নতা। আমার দ্বিতীয় বিন্দু মধ্যে বন্ধন ধরনের। ডিভিডি প্যাকেজের সাথে আসা পি 90 এক্স হ্যান্ডবুক থেকে আপনি বিভিন্ন ধরণের বিভিন্ন প্রোগ্রাম বেছে নিতে পারেন। কিছু অন্যদের চেয়ে আপনার কাছে আবেদন করবে। এগুলি ব্যবহার করে দেখুন, আপনার জন্য কী সেরা কাজ করে তা দেখুন।

আমি আশা করি এটি কিছুটা সাহায্য করেছে। শুভকামনা :)

Answer 2

আপনার প্রশ্নের উত্তর দিতে। আমার অর্থের জন্য উন্মাদতা এখনই উপলব্ধ সেরা সামগ্রিক ডিভিডি ওয়ার্কআউট। বেশিরভাগ কারণ ওয়ার্কআউটগুলি করার জন্য আপনার খুব বেশি জায়গা বা কোনও অতিরিক্ত সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই। কেবল ডিভিডি-তে পপ করুন এবং কাজে যান। এটি অত্যন্ত তীব্র তবে ভিডিওতে আপনি যা কিছু দেখেন তা করতে হবে না। সেখানে আপনি যে অনুশীলনগুলি উপভোগ করছেন এবং এমন একটি তীব্রতা স্তরে যা আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন সেগুলি করুন exercises যখন আপনি খুব ক্লান্ত হয়ে বিরতি নিতে যান। 30 মিনিটের জন্য একটি টাইমার সেট করুন এবং এটি বন্ধ হয়ে গেলে workout শেষ করুন।
বেশিরভাগ অংশে সমস্ত ডিভিডি ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম আপনাকে চালিত করে তোলে যা দুর্দান্ত। তবে তাদের অর্থ ব্যয় হয় (কখনও কখনও প্রচুর পরিমাণে) এবং সত্যিকার অর্থে কারও কোনও অর্থ ব্যয় করা উচিত নয়। আপনি আরও ভাল খাওয়া এবং আপনার বাড়ির চারপাশে পুরানো আবর্জনার জন্য নতুন ব্যবহারগুলি সন্ধান করে আপনি আপনার জীবনের সেরা আকারে পেতে পারেন। আপনি যদি প্রতিযোগিতা করার পরিকল্পনা না করেন তবে একটি ঘর কাজ করা জিমে যাওয়ার মতো কার্যকর হতে পারে। আপনার যদি কিছু অনুশীলনের প্রয়োজন হয় তবে ইউটিউব এবং স্কুবির ওয়ার্কশপটি পরীক্ষা করে দেখুন বা আপনার ডাক্তারকে কয়েকটি সুপারিশ করতে বলুন।

সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ মজা আছে। আপনার সময় নিন এবং বিভিন্ন ওয়ার্কআউট নিয়ে পরীক্ষা করুন। আপনি করতে পছন্দ করেন এবং বছরের পর বছর ধরে বজায় রাখতে পারেন এমন workouts পাবেন।