কীভাবে আমি শিরোনামটি বিশদভাবে জানাতে পারি তা নিশ্চিত নয় - ইনপুট দেওয়ার জন্য ধন্যবাদ।
আপনি কি আপনার অভিজ্ঞতা যুক্ত করতে পারেন: আপনি কতক্ষণ উত্তোলন করছেন? আপনি ওজন কি নির্ধারণ করা হয়? আপনি কি অন্যান্য অনুশীলন করছেন অনুভব?
—
aaaaaa
আমি দেড়শো পাউন্ড (60 বার এবং 2 প্লেট) উত্তোলন করছি। হ্যাঁ আমি অন্যান্য অনুশীলনগুলি করতে ব্যথা পেয়েছি, আমার রুটিনটি গত একমাস বা তার আগে পর্যন্ত সামঞ্জস্যপূর্ণ ছিল না ... তাই আমি এখনও অনুশীলনগুলি থেকে ঘা হয়ে উঠি, খুব খারাপভাবে নয়, তবে ডেড লিফটিং থেকে এই ওপরের পিঠে ব্যথা হয় (যা গত ২ বা 3 বার), আমি সারি + পুলআপগুলি করার চেয়ে বেশি তীব্র হয়ে উঠছি।
—
জাজি 3