কি , L-সাধক বসতে :
তক্তা দিয়ে ওভারল্যাপ করুন: 
বা এই দুটি অনুশীলন একে অপরের ভাল পরিপূরক না? এল-সিট ধরে রেখে পাওয়া যায় না এমন ফলকগুলি ধারণ করার কি কোনও সুবিধা আছে?
কি , L-সাধক বসতে :
তক্তা দিয়ে ওভারল্যাপ করুন:
বা এই দুটি অনুশীলন একে অপরের ভাল পরিপূরক না? এল-সিট ধরে রেখে পাওয়া যায় না এমন ফলকগুলি ধারণ করার কি কোনও সুবিধা আছে?
উত্তর:
উভয় অনুশীলনের ব্যবহৃত পেশীগুলির ক্ষেত্রে, বিশেষত অভ্যন্তরীণ পেটের পেশীগুলির (যদি আপনি তক্তায় ভাল অঙ্গবিন্যাস বজায় রাখেন) দিক থেকে কিছুটা ওভারল্যাপ থাকে তবে আমি বলতে পারি যে এগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে পৃথক ব্যায়াম এবং উভয়ই তাদের নিজস্ব অনুশীলন করার উপযুক্ত worth আসলে, স্থির অবস্থানের বাইরে থাকা এবং পেটের সংকোচনের সাথে জড়িত তারা বরং ভিন্ন।
আমি এল-সিটটিকে তক্তার চেয়ে কঠিন অনুশীলন হিসাবে বিবেচনা করব। অবশ্যই বেশিরভাগ লোক এল-সিটের চেয়ে অনেক বেশি সময়ের জন্য (কিছুটা অনুশীলন করে) তক্তা ধরে রাখতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আমি মাত্র 8 মিনিটের জন্য একটি তক্তা রেখেছি, তবে 15-20 সেকেন্ডের বেশি সময় ধরে একটি উপযুক্ত এল-সিট ধরে রাখার জন্য সংগ্রাম করব। এটি বলেছে যে টাইট গ্লুটস এবং নিম্ন পেটের সাথে সত্যিকারের ভাল ফাঁকা দেহযুক্ত তক্তা বজায় রাখা চ্যালেঞ্জক।
এখানে দুটি অনুশীলনের মধ্যে কিছু মূল পার্থক্য রয়েছে:
আপনি তক্তার অগ্রগতি যেমন: http://gymnasticswod.com/content/v-out (খুব শক্ত, আমি খুঁজে পেয়েছি) কাজ করতে চাইতে পারেন । এল-সিটের সামারসাল্টগুলিতে লেগের অবস্থানের সাথে সহায়তা করা উচিত, এবং তক্তা বা বরং একটি স্ব-সমর্থনকারী ফাঁকা শরীরের অবস্থান জিমন্যাস্টিকগুলিতে খুব মৌলিক।