আমি প্রায় 2 বছর আগে ট্রায়াথলনে প্রবেশ করেছি এবং গত বছর আইটিবিএস বিকাশ করেছি। এটি মারাত্মকভাবে দুর্বল ছিল। কোনও বিশেষজ্ঞকে দেখার পরে, বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ গ্রহণের মধ্যে, যার মধ্যে রয়েছে: 6-8 মাসের বিরতি, স্বল্প দূরত্বে চলমান / সাইক্লিংয়ে ফিরে আসা এবং অনুশীলনের আগে এবং ব্যায়ামের পরে, ফেনা বেলন দিয়ে মায়োফেসিয়াল প্রকাশ করা।
এটি বেশ পরিষ্কার জিনিসগুলি আরও অনেক ভাল হয়েছে। এটা বলার পরেও, আমার ডান পাটি ঠিকঠাক হয়ে উঠার পরেও, আমার চালানোর পরে আমার বাম প্যাটেলার বাইরের অংশটি (বাইরের হাঁটু) এখনও সময়ে সময়ে ব্যথা প্রদর্শন করে। কোন পরামর্শ? আমি প্রতিরোধী স্ব-রক্ষণাবেক্ষণ হিসাবে প্রতিদিন ফোম ফোলার প্রসারিত এবং ব্যবহার করি।
আপনি কি কিনিওটাপে চেষ্টা করেছেন ?
—
ব্যাকইনশ্যাপবাডি
@ ব্যাকআইন শ্যাপবডি আমি এটি পরা লোকদের দেখেছি। এটাকে কী বলা হয়েছে তা আমার কোনও ধারণা ছিল না। এটি ওজন বিতরণ, সংকোচনে এবং পুনরায় প্রয়োগ / সমর্থনে সহায়তা করে, তাই না?
—
সিটি
আসলে, এটি প্রয়োগ পদ্ধতির উপর নির্ভর করে একাধিক উপায়ে কাজ করে। নিয়মিত অ্যাথলেটিক টেপের বিপরীতে, এটি চলাচলে বাধা দেয় না। স্থিতিস্থাপকতা লিম্ফ্যাটিক নিকাশী উন্নতি করতে এবং সম্ভাব্য প্রদাহ হ্রাস করতে ত্বককে তুলতে সহায়তা করে। আমাদের সাইটে ক্লিনিকাল অ্যাপ্লিকেশন বই রয়েছে যা প্রয়োগের বিভিন্ন উপায় সম্পর্কে বিস্তারিতভাবে যায়, যেমন কখন প্রসারিত করতে হয়, কীভাবে নোঙ্গর করতে হয় ইত্যাদি, তবে ইউটিউবটি বেশ ভাল। প্রাক-কাট স্ট্রিপগুলি ব্যবহার করার ক্ষেত্রে আপনি নতুন হয়ে উঠলে এটি সবচেয়ে সহজ ।
—
ব্যাকইনশ্যাপবাডি