আমি একবার নোভা ডকুমেন্টারি দেখেছি - ম্যারাথন চ্যালেঞ্জ - যেখানে তারা 40 সপ্তাহের মধ্যে বোস্টন ম্যারাথন চালানোর জন্য "গড় মানুষ" একটি দলকে প্রশিক্ষণ দিয়েছিল।
তারা পরিমাপ করেছে এমন বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে একটি হ'ল " ভিও 2 ম্যাক্স " অর্থাৎ লোকেরা যে হারে অক্সিজেন গ্রহণ করে (ট্র্যাডমিলের উপর শ্বাসকষ্ট / মুখোশ পরা এবং অক্সিজেনের মধ্যে এবং অক্সিজেনের মধ্যে পার্থক্য পরিমাপ করে তা মাপা হয়)।
তারা বলেছিল যে এটি একটি সামগ্রিক / একক পরিমাপ ছিল কারণ এটির দক্ষতা পরিমাপ করে:
- অক্সিজেন পরিবহিত ফুসফুস, এবং
- হার্ট পাম্প রক্ত, এবং
- অক্সিজেন ব্যবহার করে পেশী টিস্যু
তারা বলেছিল যে, অনুশীলন / প্রশিক্ষণের মাধ্যমে টিস্যুগুলি আরও ভারীভাবে "ভাস্কুলারাইজড" হয়ে যায়: যেমন কৈশিকগুলি বৃহত্তর বা ঘন (বা এরকম কিছু) হয়ে যায়, তাই রক্ত আরও সহজে টিস্যুগুলিতে পৌঁছে যায়।
প্রতিলিপি থেকে উদ্ধৃতি:
আমরা যখন কারও ভিও 2 সর্বাধিক পরিমাপ করি তখন এটি একটি খুব আকর্ষণীয় সংখ্যা, কারণ এটি সত্যই জটিল এবং বিভিন্ন কারণ রয়েছে।
সুতরাং এটি হৃদয়কে কত ভালভাবে ধাক্কা দিচ্ছে; জাহাজগুলি কতটা প্রসারিত হচ্ছে, সেগুলি কত স্থিতিস্থাপক; পেশীগুলিতে অক্সিজেনযুক্ত রক্ত আনতে কতগুলি কৈশিক রয়েছে। সুতরাং এটি একটি নম্বর যা আমাদের পুরো কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের সামগ্রিক সুস্বাস্থ্য দেখায়।
এবং:
তাই নয়টি সংক্ষিপ্ত সপ্তাহে, কী ঘটেছে? কি পরিবর্তন হয়েছে?
রানারদের হৃদয় আরও কার্যকর, বীটগুলির মধ্যে দ্রুত ভরাট করে এবং কম শক্তি দিয়ে আরও রক্ত পাম্প করে। তারা এমনকি কিছুটা বড় হতে পারে।
অবশ্যই হৃদয় খানিকটা ভাল কাজ করছে। তবে এখন পর্যন্ত, বেশিরভাগ পরিবর্তনগুলি জাহাজগুলির সাথে ঘটছে, দেহের নদীর গভীরতানির্ণয়।
ধমনী এবং শিরা আরও স্থিতিস্থাপক হয়ে উঠেছে, রক্ত প্রবাহকে স্বাচ্ছন্দ্য দেয়। এবং পেশী কোষের স্তরে নিজেই আরও ক্ষুদ্র কৈশিক রয়েছে, যার অর্থ অক্সিজেনের দ্রুত সরবরাহ।
এমনকি কোষের অভ্যন্তরে, মাইটোকন্ড্রিয়া দ্বারা শক্তির উত্পাদন বাড়িয়ে দেওয়া হয়েছে, স্ট্রাকচারগুলি যা ফ্যাট, কার্বোহাইড্রেট এবং অক্সিজেনকে শক্তিতে রূপান্তরিত করে।
আপনি যত বেশি প্রশিক্ষিত হয়ে উঠছেন, পেশী আসলে আরও মাইটোকন্ড্রিয়া তৈরি করা এবং তাদের আরও বড় করা শুরু করে যাতে তারা প্রকৃতপক্ষে শক্তির জন্য আরও জ্বালানীগুলি প্রক্রিয়া করতে এবং ভেঙে ফেলতে পারে।
সুতরাং নয় সপ্তাহে তাদের হৃদয় থেকে তাদের কোষের ক্ষুদ্রতম এনজাইমগুলিতে এই দেহগুলি রূপান্তরিত হয়েছিল।
মানুষের দেহ একটি আশ্চর্যজনক জীব। এবং আমরা যা দেখতে পাই তা হ'ল আপনি যখন জিনিস ব্যবহার করবেন না তখন আপনি সেই দেহের টিস্যু হারাবেন।
আমি মনে করি এটি কেবলমাত্র টিস্যুগুলিতে অক্সিজেন (এবং অন্যান্য পুষ্টিকর) সরবরাহ করার বিষয়ে নয়, তবে ব্যয়জাত পণ্যগুলি অপসারণও।
স্থূল সংশ্লেষেও কিছুটা পার্থক্য থাকতে পারে - লোকেরা বলে যে সাইক্লিস্টরা দেখতে শক্ত পা যেমন - তবে পা ইতিমধ্যে দেহের বৃহত্তম পেশী।
আরেকটি বিবেচনা হ'ল যদি বা যখন রক্ত সঞ্চালন ব্যর্থ হয় (আপনি যখন অসুস্থ না হন) তখন এটি প্রথমে পায়ে ব্যর্থ হয় - "এডিমা" বা "পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথি" সৃষ্টি করে - আমি মনে করি যে শরীরের অধিকারগুলি যেমন মস্তিষ্কে রক্ত সঞ্চালন, এবং পাগুলি বাম-ওভারগুলি পায় (পা আরও বেশি দূরে থাকে এবং মহাকর্ষের বিরুদ্ধে প্রচলনও কাজ করতে হয়)।
যদি এটি পরিষ্কার না হয় তবে শরীর প্রশিক্ষণের সাথে খাপ খায়: উদাহরণস্বরূপ যদি আপনি ওজন সরিয়ে নেন [গুলি] পেশী আরও শক্তিশালী হয় এবং আপনি বায়বীয়ভাবে প্রশিক্ষণ দেন তবে আপনার বায়বীয় ক্ষমতা ( আবার "ভিও 2 ম্যাক্স ") বৃদ্ধি পাবে।
আমি মনে করি এটি পুরো ট্রান্সক্রিপ্টটি ভালভাবে পড়তে হবে।