বিসিএএ, ক্যাফিন, ইত্যাদির মতো কোনও পরিপূরককে বিবেচনায় না রেখে, ভারী প্রশিক্ষণ বা কার্ডিও বা দুটির মিশ্রণ কিনা তা আমি কীভাবে নিজেকে কঠিন শক্তির জন্য সর্বোত্তমভাবে অনুকূল করতে পারি?
আমি বুঝতে পারি যে কার্বস শক্তি দেয়, আরও টেকসই জন্য দ্রুত এবং জটিল জন্য সহজ, কিন্তু সময় বা হজম সঙ্গে আমার একটি কঠিন সময় আছে।
কীভাবে দিনের বেলাতে নিজেকে বাড়িয়ে তোলা যায় এবং একমাত্র খাদ্য গ্রহণ এবং সময় গ্রহণের উপর ভিত্তি করে কোনও ওয়ার্কআউটের জন্য প্রস্তুত করার জন্য কোনও প্রস্তাবনা? বিশেষত যখন লক্ষ্য "কাটা" এবং মোট ক্যালোরি হ্রাস করার বিকল্প?