অনুশীলনের আগে গরম হওয়ার কয়েকটি কারণ রয়েছে:
- বর্ধিত কর্মক্ষমতা - আপনি যখন বসেছেন, আপনার যেমন ব্যায়াম চলাকালীন হবে তেমন কার্ডিয়াক আউটপুট নেই, আপনার পেশীগুলি কম তাপমাত্রায় থাকে, এবং কৈশিকগুলি পেশীগুলির মাধ্যমে রক্ত সঞ্চার করার জন্য প্রয়োজনীয়ভাবে প্রস্তুত হয় না। একবার আপনি গরম হয়ে গেলে (8-15 মিনিট), কৈশিকগুলি উন্মুক্ত হয়ে যায়, পেশীগুলির জন্য কার্ডিয়াক আউটপুট বিশ্রামের চেয়ে 70% বেশি বৃদ্ধি পায় এবং ততক্ষণে উচ্চতর তাপমাত্রা অক্সিজেন নিঃসরণ এবং আরও ভাল পেশী সংকোচনের পক্ষে আরও উপযুক্ত হয়।
- আঘাতের প্রতিরোধ - এটি কিছুটা বেশি দুর্গন্ধযুক্ত, তবে পুরাতন প্রাণীদের গবেষণায় দেখা গেছে যে উষ্ণ পেশীগুলি বিশ্রামের পেশীর চেয়ে ছিঁড়ে যেতে আরও বেশি জোর করেছিল, এবং আরও কিছু সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে 0-60 থেকে যাওয়ার পরে ইসিজি (হার্ট ট্রেসিং) অস্বাভাবিকতা রয়েছে।
যতক্ষণ না ভিন্নভাবে উষ্ণতর হওয়া যায়, মূল লক্ষ্যটি একই হওয়া উচিত, হার্টের রেট বাড়ানো উচিত, মূল তাপমাত্রা বাড়ানো উচিত etc. ইত্যাদি While যদিও পদ্ধতিটি আসলে কোনও বিষয় নয়, একটি জিনিস যা বিবেচনায় নেওয়া উচিত তা হ'ল গতিশীল প্রসারিত is শরীরের অংশ যা অনুশীলনে সর্বাধিক জড়িত থাকবে। প্রশস্ততা বাড়ানোর ক্ষেত্রে আপনি যা যা করতে চান তার গতির অনুকরণ করুন।
পারফরম্যান্সের উপর ওয়ার্মআপ প্রভাব নিয়ে অধ্যয়নের কিছুটা অভাব রয়েছে, যদিও অধ্যয়ন সাহিত্যের এই পর্যালোচনাটি কোনও ওয়ার্মআপের তুলনায় ওয়ার্মআপ ব্যবহার করার সময় পারফরম্যান্স মার্কারগুলিতে একটি 79% উন্নতি প্রস্তাব করে।