এখন আমার বর্তমান শারীরিক স্তর হয়;
- সর্বাধিক 7 সহায়তাকারী এক হাত চেইন আপ মিড ওয়ে ওয়েদার এ হাত দিয়ে।
- কনুইতে হাত দিয়ে সর্বাধিক 5 টি সহায়তা এক হাত চিন আপ
- সর্বাধিক 1 সহায়তাকারী এক বাহু bicep হাত দিয়ে চিন আপ
কোনও সারিতে আমি কতগুলি অ-স্টপ পুল / চিন আপগুলি করতে পারি তা কোনও ধারণা নেই, 1 মাস আগে সারিতে 9টি ছিল এবং তারপরে আমি কেবল একতরফা সংস্করণটি প্রশিক্ষণ দিতে শুরু করেছিলাম।
ফোরামে অনুসন্ধান করা হচ্ছে বেশিরভাগ লোকের পরামর্শে আমি কোন সন্দেহ পোষণ করছি যে, আমি পায়ে দড়ি দিয়ে দড়ি বাঁধার মাধ্যমে আরও সহজে এক হাত চিবানো আপ পেতে পারি।
রোপ আরোহণ হয় (পা ব্যবহার না করে) সাহায্যকারী এক হাত চিন আপ করার চেয়ে উচ্চতর, যখন নিজের লক্ষ্য একটি সম্পূর্ণ এক হাত চিন আপ অর্জন করা হয়?
প্রশ্ন সম্পাদনা