প্রসঙ্গ: বায়বীয় গতি আমার সাপ্তাহিক মাইলেজের একটি বিশাল পরিমাণ তৈরি করে। আমি 1-2 ইজি পেসড রান (এ্যারোবিকের চেয়ে ধীর), 1 টি ওয়ার্কআউট এবং 1 দীর্ঘ রান ব্যবহার করি এবং এর মধ্যে থাকা সমস্ত কিছুই বায়বীয় (আমি এটিকে জেড 2 বা জেড 3 বা সহনশীলতা বলে দেখেছি)
এই অধ্যয়নটি পড়ার পরে এবং আমার রক্তের ল্যাকটেটটি আমার পূর্ববর্তী এ্যারোবিক গতিতে পরিমাপ করার পরে , মনে হয় যা আমি আমার হার্টের হারের ভিত্তিতে বায়বীয় বলে মনে করি, তা আসলে আমার পক্ষে খুব সহজ।
আমার আসল বায়বীয় গতি কীভাবে নির্ধারণ করবেন সে সম্পর্কে কোনও ধারণা? গবেষণায় মনে হয় যে আরপিই এবং রক্তের ল্যাকটেট (যা কোন সিস্টেমটি প্রশিক্ষিত হচ্ছে তার সেরা সূচক) এবং এইচআর এবং ল্যাকটেটের মধ্যে সবচেয়ে খারাপ সম্পর্ক রয়েছে worst নিশ্চিতভাবেই, আমি আমার এইচআর রিডিংগুলি স্ক্র্যাপ করছি।
আপনি কিভাবে আপনার রক্তের ল্যাকটেট পরিমাপ করছেন?
—
জনপি
@JohnP ল্যাকটেট প্রো মিটার
—
মন্টসেরাট
খুশী হলাম। আমি যখন কলেজে ছিলাম তখন আমাদের রক্তের অঙ্কন করতে হয়েছিল। চুষা।
—
JohnP
অবশ্যই একটি আকর্ষণীয় গবেষণা, সুন্দর সন্ধান। আরও কয়েকটি প্রতিনিধি পয়েন্ট এবং আপনি পাশাপাশি চ্যাটে যোগ দিতে সক্ষম হবেন। আপনি কি বর্তমানে প্রতিযোগিতামূলক এক্স-কান্ট্রি রানার?
—
JohnP
ধন্যবাদ! সাধারণভাবে এসই তে খুব নতুন :) আমি রাস্তা দৌড়, এবং 5 কে থেকে ম্যারাথন পর্যন্ত সমস্ত কিছু উন্নত করার চেষ্টা করছি। আমি যদিও খুব দ্রুত নই, এখনও একজন নতুন রানার। আমি কেবল একজন বিজ্ঞানী / ইঞ্জিনিয়ার যিনি পড়া এবং পরীক্ষাগুলিও পছন্দ করেন, তাই ল্যাকটেট রিডিং!
—
montserrat