আমি নিখুঁত আপনার ফর্ম পেয়ে সুপারিশ করবে। এটি পুনরাবৃত্তিমূলক কারণ, চলমান দীর্ঘমেয়াদী, ধীর-প্রদর্শিত, শক্ত-থেকে-সনাক্তকরণ ব্যথা এবং আঘাত উত্পাদন tailor-made হয়। ভুল ফর্ম এখন জন্য জরিমানা হতে পারে, কিন্তু সময়ের সাথে সাথে এটি সমস্যা হতে পারে।
(আমি এই উত্সগুলির জন্য অঙ্গীকার করতে পারি না।)
ড্যানি ড্রায়ার :
যদি আপনার পায়ের পাশে পাশ হয়ে যায় তবে প্রতিটি পায়ের হিটের সাথে এটি আপনার হাঁটু টোকা দেয়। আপনার পা এই ভাবে কাজ করার জন্য ডিজাইন করা হয় না। এই পদক্ষেপ হাঁটু মধ্যে ligaments এবং tendons overworks এবং অবশেষে ব্যথা বাড়ে। তিনি বলেন যে এই সমস্যাটি সমাধানের জন্য কী কল্পনা করা যায় যে আপনি একটি আঁটসাঁট পোশাকের উপর চলছেন, আপনার পায়ে সরাসরি আপনার সামনে রাস্তায় প্রসারিত লাইন বরাবর আঘাত করা হচ্ছে।
একটি চলমান ফোরাম এই লোক পা টান আউট আউট শুধু অক্ষম নয় যে পয়েন্ট - এটি তাকে ব্যথার ব্যথার কারণ। এটা অবশ্যই প্যাসেবোর প্রভাবের জন্য একটি অচল এবং প্রধান সন্দেহভাজন, কিন্তু তার সমাধানটি কাজ করেছে:
তাই এটা ঠিক করা কঠিন ছিল, আপনি জিজ্ঞাসা? না কোনভাবেই না. আমি শুধু আজ সচেতন থাকি এবং এটি চালু করার অনুমতি দেয় নি। যখন আমি দ্রুত দৌড়ে বা পাহাড়ে গিয়েছিলাম, তখন আমি নিশ্চিত হয়েছি যে আমার পায়ের আঙ্গুল সোজা দিকে এগিয়ে যাচ্ছে এবং নিশ্চিত, যথেষ্ট ব্যথা নেই। তাই আমার পুরো রান সময়, আমি মহান এবং তাজা অনুভূত। আমি সবসময় গতিশীল ছিল এবং আমি যে shuffling করছি মুহূর্তগুলির এক ছিল না। আমার stride দীর্ঘ এবং স্বচ্ছন্দে রয়ে গেছে।
শিক্ষক ব্ল্যাক রবিনসন গ্লুট নিবিড়তা জন্য চেক করতে বলেছেন:
[আমি] আপনার গ্লুটাস ম্যাক্সিমাস খুব শক্ত, আপনার পায়ের পাশে ঘুরে বেড়ানোর পাশাপাশি আপনার জুতো বাইরে বেরিয়ে আসবে, এটি হাঁসের ফুট হিসাবেও পরিচিত, যা ঘুমানোর ভিতরের তীব্রতা বৃদ্ধি করে। । আপনার পায়ের পালা যতক্ষণ পর্যন্ত ফুরিয়ে যায় ততক্ষণ একটি আয়না মুখোমুখি এমন একটি ট্রেডমিল খুঁজে বের করুন এবং ধাক্কা বন্ধ করে আপনার পায়ের দিকে তাকাও এবং স্থল ছেড়ে চলে যান।
এটা সম্ভব যে আপনার গতি উত্তম, কিন্তু এটি অবশ্যই কিছু ডায়াগনস্টিক করার জন্য আঘাত করতে পারে না। আমি একটি বিষয় বিষয়ক বিশেষজ্ঞ (অর্থাত্ একজন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক যিনি দৌড়বিদদের মধ্যে বিশেষজ্ঞ এবং যাদের প্রশিক্ষণ আপনি অনুকরণ করতে চান) পাবেন এবং তার সাথে একটি অধিবেশন গ্রহণ করবেন।