আমি মনে করি আমি কোথাও শুনেছি যে এটি আপনার শরীরের জন্য খারাপ, যদি আপনি ক্রমাগত বিশ্রামের আগে এবং পরে কিছু তীব্র ব্যায়াম করে সক্রিয়ভাবে বিশ্রাম থেকে সরে যান (উদাহরণস্বরূপ, পালঙ্কের ঝাঁকুনি, ঝাঁপিয়ে পড়ার এবং ২0 টি বা ধাক্কা ধাক্কা দিয়ে, নিচে বসতে যাচ্ছে)। এটা কি সত্য? যদি আমি প্রতিদিন 100 টি pushups করতে এবং ২0 দিনের সেট হিসাবে সারা দিন ধরে এটি ছড়িয়ে দিতে চাই, তা হলে আমার জন্য এটা কি খারাপ? আমি পরিবর্তে এক সেশনে এটি করতে চেষ্টা করা উচিত?
সম্পাদনা: 'অস্বাস্থ্যকর' পদে আমি ওজন বৃদ্ধি করেছি।
প্রশ্নটি কি? আপনি ওজন অর্জন সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন যদি আপনি প্রতিদিন একাধিক সংক্ষিপ্ত workout সেশন না?
—
Alec
@ অ্যালেক ইয়াহ, আমি ভেবেছিলাম আমি এমন কিছু শুনেছি।
—
skillz21
আইএমও এটা স্মরণ করিয়ে দেয় যে, যখন আপনি এটির মতো workouts প্রসারিত করেন, তখন আপনি সেটগুলির মধ্যে বিশ্রামের সময়টিকে উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তন করছেন। উদাহরণস্বরূপ 100 সোজা pushup দিনে 20 ব্যাপক বিস্তার ছোঁয়া তুলনায় বিভিন্ন workout হয়। কোন বিশ্রাম ছাড়া সোজা 100 pushups করছেন ম্যারাথন মত প্রশিক্ষণ জন্য দরকারী হতে পারে। যদি আপনার লক্ষ্য সর্বোচ্চ শক্তি হয়, তবে আপনাকে অতিরিক্ত ওজন যোগ করা উচিত, যেমন আপনি 5 র্থ থেকে 8 ম (সর্বোচ্চ) পুনরাবৃত্তি দ্বারা ব্যর্থ হন। উপরন্তু, workout উপর নির্ভর করে, কখনও কখনও, উষ্ণতা আপ না আঘাত ঝুঁকি বৃদ্ধি করেছে।
—
caveman