আমার বয়স প্রায় ২৪ বছর এবং আমাকে স্বীকার করতে হবে যে গত ২৪ বছর ধরে আমার ওজন বেশি হয়েছে :( আমি কখনও কোনও গুরুতর খেলাধুলা করিনি এবং কখনও নিয়মিত অনুশীলনও করিনি I আমি আমার বেশিরভাগ জীবন পিসি বা গেম কনসোলের পিছনে কাটিয়েছি এবং ক্লাসেও বসেছিলাম !
আমাকে আমার ইতিহাসের কিছুটা দিতে দাও।
আমি যখন 17 বছর বয়সে ছিলাম তখন আমার শীর্ষের ওজন ছিল 120 কেজি ... ... সেই বছর আমি পাগল হয়ে গিয়েছিলাম এবং সেই গ্রীষ্মের সময় আমি প্রায় কিছুই খেতাম না Well গ্রীষ্মের শেষে আমি ছিলাম আমি ঠিক কী করেছি তা স্মরণ করতে পারি না ...) প্রায় 90 কিলো এবং আমি যখন এক বছর আগে আমি স্নাতক হয়েছি এবং বৈদ্যুতিক প্রকৌশলী হিসাবে কাজ শুরু করি তখন পর্যন্ত নিজেকে ওজন ধরে রাখতে পেরেছি (কেবল আপনাকে বলতে আমি ল্যাবে বসে থাকি বা দিনে প্রায় 8 ঘন্টা পিসির পিছনে বসে আছি)। এর ফলে আমাকে আবার ১০২ কেজি ওপরে যেতে হয়েছিল, আমি আবার ওজন হ্রাস করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি তবে এবার আমি আরও ভাল ডায়েট অনুসরণ করেছি। আমি পানীয়, পিজ্জা, ফাস্টফুড, ভাত এবং এর মতো স্টাফ জাতীয় প্রচুর জিনিসকে নিষেধ করি ... তাই আমি মূলত শাকসবজি এবং মাংসের জন্য যাই (বেশিরভাগ মুরগির ফললেট, গরুর মাংস এবং মাছ)।
আমি জগিংও শুরু করেছিলাম এবং গত ৮০ দিন ধরে আমি প্রায় 2 বা 3 কিলোমিটার প্রায় সপ্তাহে 5 বার করেছিলাম এবং আমি আমার বাইক এবং আমার পাও আমার গাড়ীর পরিবর্তে (শপিং, কাজ এবং ...) ঘুরতে যেতে শুরু করেছি বা গণপরিবহন এছাড়াও আমি কখনই জিওয়াইএমে যাইনি :(
এই মুহুর্তে আমি 1.83 সেমি লম্বা এবং 88 কিলো। আমার সমস্যাটি হ'ল আমি আমার বেশিরভাগ মেদ আমার বুকের আশেপাশে এবং বিশেষত আমার মুখের কাছ থেকে হারিয়ে ফেলেছি ... আমি বেশ ভাল দেখতে পেতাম (ছানা সবসময় আমার মুখ পছন্দ করত তবে আমার চর্বি শরীরকে কখনও পছন্দ করত না) এবং এখন আমি আমার খুলির নীচে অনুভব করতে পারি আমার চামড়া!!!
পেট থেকে এবং প্রেমের হ্যান্ডলগুলি এবং নীচে থেকে !! প্রায় আমি অনুভব করি যে আমি কিছুই হারাতে পারি নি অবশ্যই ... তবে আমি অনুভব করি যে আমি কেবল কিছুটা কমিয়ে রেখেছি এবং এখনও আগের মতো একই অনুপাত রয়েছে :( আমি কেবল 2 আকারের জিন্স হারিয়েছি ... আমি 36 / পরছি 36 এখন আমি টি শার্টের জন্য এক্সএল এবং এক্সএক্সএল থেকে এল গিয়েছিলাম L
আমার সমস্যা কি? আমি প্রায় 3 মাস ধরে জগিং করেছি এবং আপনি মোটাতাজাকরণ বিবেচনা করতে পারেন এমন কোনও খাবার আমি পান / খাইনি .... আমার কী করা উচিত?
আমার সম্পর্কে আপনার আরও তথ্যের প্রয়োজন হলে আমাকে জানান। আপনাদের কাছ থেকে কিছু সুন্দর উত্তর পেতে আশা করি।
