আমি কাজ করে ফিরে আসছি (দৌড়াতে এবং ওজন উভয়ই) এবং এটি বেশ ভাল যাচ্ছে ঠিক তেমনই আমি এতে ফিরে আসছি এবং বেশ সামঞ্জস্যপূর্ণ হয়ে যাচ্ছি।
একটি সমস্যা হ'ল আমি বিভিন্ন জয়েন্টগুলিতে ক্র্যাকিং পেতে শুরু করেছি। উল্লেখযোগ্যভাবে আমার হাঁটু, গোড়ালি এবং কাঁধ। আমি ধরে নিচ্ছি যে হাঁটুর এবং গোড়ালিগুলি চলমান এবং কাঁধের ওজন থেকে এসেছে তবে আমি দেখতে চেয়েছিলাম আপনি স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসার সময় এটি স্বাভাবিক ছিল কিনা বা যদি এই চিহ্ন হয় যে আমি খুব শক্ত চাপ দিচ্ছি বা কিছু ভুল করছি sign
আমি এই "ফাটলগুলি" পুনরায় তৈরি করতে পারি যখন আমি প্রসারিত করি (যেমন গোড়ালি বৃত্ত বা কাঁধের বৃত্তগুলি করা) বা কেবল হাঁটতে পারি (গোড়ালির ক্ষেত্রে)
যেকোন পরামর্শই মহৎ হবে। এছাড়াও, এমন কোনও ভিটামিন বা অন্যান্য জিনিস রয়েছে যা জয়েন্টে ব্যথা বা ক্র্যাকিংয়ে সহায়তা করতে পারে?
আমি জিএনসি স্টোর "পুষ্টি বিশেষজ্ঞ" দ্বারা নির্ধারিত হিসাবে দুই মাস ধরে গ্লুকোসামিন, কনড্রয়েটিন, এমএসএম নেওয়ার চেষ্টা করেছি, তবে আমার ক্র্যাকিং জয়েন্টগুলি ঠিক করতে কিছুই করেনি।
—
জোজো
আমি অনুমান করি যে প্রশ্নটি আমি জিজ্ঞাসা করব তা ব্যথা কতটা তীব্র? এবং ব্যথার অভিজ্ঞতা কেবল তখনই হয় যখন জিনিসগুলি "ক্র্যাক" হয় বা এটি ক্রমাগত ব্যথা হয় যা ঘন্টা / দিন স্থায়ী হয়?
—
রায়ান মিলার
@ রায়ান মিলার - তীব্র ব্যথা মোটেও নয় তবে ক্র্যাকিং আমাকে চিন্তিত করছে।
—
লিওরা
@ooo আপনি ক্র্যাকিংয়ের বর্ণনা দিচ্ছেন, তবে যৌথ ব্যথা নয়। এটি শিরোনামে রয়েছে এবং আপনি বলেছেন যে এটি "তীব্র ব্যথা মোটেও নয়" ... জয়েন্টে ব্যথা কি প্রশ্নের অংশ? যদি তাই হয়, কি হচ্ছে?
—
ডেভ লিপম্যান 21
@ooo আপনি ব্যায়াম করার আগে একটি গুরুত্বপূর্ণ ওয়ার্ম আপ রুটিন করেন? এটা কি 'ফাটল' কমায়?
—
মাইক