একটি "সাধারণ" বিএমআই করা কি একটি স্বাস্থ্যকর লক্ষ্য?

Question

আমি সবসময় বিএমআই চার্টগুলি স্বাস্থ্য সম্পর্কিত বিভিন্ন স্থানে পোস্ট দেখতে পাই এবং আমি জানি জীবন বীমা সংস্থাগুলি ঝুঁকি মূল্যায়নের জন্য এটি ব্যবহার করে।

আমি শুনেছি সূচকের স্বাভাবিক পরিসরটি পোল্যান্ডের 1800 এর সাধারণের উপর ভিত্তি করে অনুমিত হয়। এটা কি সত্য? যাইহোক, কার্ডিও / শক্তি প্রশিক্ষণ ব্যবহার করে কোনও যুক্তিসঙ্গতভাবে ভারী ব্যক্তি কি কখনও ইভেন্টের স্বাভাবিক কোর্সে সেই স্বাভাবিক পরিসরে আঘাত হানার আশা করতে পারে, বা নতুন পেশী ভরগুলির কারণে কেউ 'অতিরিক্ত ওজন' বিভাগে থাকার আশা করতে পারে?

Comments

আমার উত্তরটিতে উল্লিখিত হিসাবে বিএমআইয়ের বেশ কয়েকটি মারাত্মক ত্রুটি রয়েছে ।

— ডেভ লিপম্যান

Answer 1

আমি উৎপত্তি সম্পর্কে নিশ্চিত নই, তবে অল ব্ল্যাকস (নিউজিল্যান্ডের রাগবি দল / বিশ্বের এক নম্বর দল) সম্পর্কে স্থানীয় পত্রিকায় একটি আকর্ষণীয় নিবন্ধ ছিল যাতে এতে বলা হয়েছিল যে এই দলের হালকা সদস্যও বেশি ওজনযুক্ত ছিলেন ( বিএমআই ভিত্তিক) এবং খেলোয়াড়দের মধ্যে চারজন স্থূল ছিলেন।

পেশাদার ক্রীড়াবিদ হিসাবে, এই প্লেয়ারগুলি সমস্ত খুব ভালভাবে নির্মিত এবং খুব পেশীযুক্ত, তবে আপনি স্থূলকুল হিসাবে কী ভাবেন তা খুব কমই।

আমি মনে করি আপনার শরীরের চর্বি পরিমাপ করা আরও সহায়ক হতে পারে, কারণ 5% শরীরের চর্বি বনাম 25% শরীরের ফ্যাট সহ এক্স কেজি / এক্স সেন্টিমিটার লম্বা হওয়া একটি বড় পার্থক্য।

আপনি বেশি ওজন হচ্ছেন কিনা তা আপনি নিজেই নিজের রায়ও তৈরি করতে পারেন, তবে আমি বলব, BMI একটি দরকারী গাইড হতে পারে, তবে আপনার আদর্শ ওজন কী তা খুব কমই সুনির্দিষ্ট।

আশাকরি এটা সাহায্য করবে. শুভকামনা।

Answer 2

বিএমআই একটি মোটামুটি অনুমান যা আপনি স্বাস্থ্যের পক্ষে কোথায় দাঁড়িয়েছেন তা গণনা করা সহজ, তবে এটি খুব রুক্ষ হতে পারে। প্রচুর পেশীযুক্ত লোকেরা সহজেই খুব বেশি ওজন বা স্থূলকায় হতে পারে তবে এর অর্থ এই নয় যে তারা অস্বাস্থ্যকর're সমস্যাটি হ'ল এটি চর্বি এবং পেশীর মধ্যে পার্থক্য করে না।

1840 এর দশকে বেলজিয়ামের অ্যাডল্ফ কোয়েলেট দ্বারা এই মেট্রিকটি তৈরি করা হয়েছিল, তবে বর্তমান স্বাস্থ্যবিধি যে অতিরিক্ত ওজন / কম ওজনের জন্য ব্যবহৃত হয় বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার ঘন ঘন আপডেট হওয়া তথ্যের ভিত্তিতে তৈরি হয়। তাহলে BMI রেঞ্জ সাম্প্রতিকতম আপডেট 2004 সালে সংঘটিত এবং নির্দেশ করে যে 18.5 - 25 সঙ্গে গড় পেশী নির্মাণ ব্যক্তিদের জন্য স্বাভাবিক ওজনের বলে মনে করা হয়।

তবে আপনার স্বাস্থ্যের প্রকৃত অবস্থা জানতে আপনি আপনার শরীরের ফ্যাট শতাংশেরও জানতে চান। একটি 40 ডলার স্কেল সাধারণত আপনার পক্ষে যুক্তিসঙ্গতভাবে ভাল করতে পারে। এটি 100% নির্ভুল হবে না, এর জন্য আপনি কোনও বডপড বা ডেক্সা পরিমাপের মতো কিছু চাইবেন তবে এটি আপনাকে ট্রেন্ডের ধারণা দেবে। আমেরিকান কাউন্সিল ব্যায়াম কিছু শরীরের চর্বি সুপারিশ প্রদান করে উভয় পুরুষদের এবং মহিলাদের সুস্থতা মাত্রা উপর নির্ভর করে না। পুরুষদের জন্য ফিট শরীরের 14-15% ফ্যাট এবং মহিলাদের 21-24% ফ্যাট থাকা উচিত। আপনি যদি একজন ছয় প্যাক অ্যাবস খুঁজছেন তবে আপনাকে 10-12% ফ্যাট নামাতে হবে।

সংক্ষেপে, বিএমআই হ'ল একটি সরঞ্জাম যা সাহায্য করতে পারে তবে এটি কেবল একমাত্র সরঞ্জাম নয়। আপনি যদি জানেন তবে কী এতে প্রবেশ করে এটি অনেক বেশি অর্থবোধ তৈরি করবে এবং উল্লেখযোগ্যভাবে আরও কার্যকর হবে। এটি অ-অ্যাথলিটদের পক্ষে একটি ভাল সূচনা পয়েন্ট।

Answer 3

এখানে একটি দুর্দান্ত চিত্র যা আমি মনে করি যে BMI (বা মূলত ওজনের উপর ভিত্তি করে কোনও গণনা) এর সমস্যাটি কী তা অন্তর্ভুক্ত করে:

পেশীগুলি "ভারী" (অর্থাত্ তাদের ঘনত্ব ফ্যাট এর চেয়ে যথেষ্ট বড়)। আপনি একবার মাত্র একটি শালীন পরিমাণে পেশী ভর যোগ করা শুরু করার পরে, আপনি ভারী হয়ে উঠবেন এবং BMI উপায়ে ব্যালেন্স ফেলে দেবেন। আমি মনে করি বেশিরভাগ বডি বিল্ডার কমপক্ষে "অতিরিক্ত ওজন" বিভাগে পড়ে। পেশাদাররা সম্ভবত স্থূল হিসাবে প্রদর্শিত হবে।

Comments

দুর্দান্ত ছবির জন্য +1। স্বাস্থ্যের জন্য পরিমাণগত পরিমাপ হিসাবে আমি সত্যিই BMI পছন্দ করি না।

— রিয়া

বেশিরভাগ লোক পেশাদার বা এমনকি অপেশাদার দেহ বিল্ডার নয়। সাধারণ জনবহুল এবং এমনকি পরিমিত প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত ব্যক্তিদের জন্য BMI হ'ল দেহের মেদযুক্তের একটি বৈধ এবং অপেক্ষাকৃত নির্ভুল পরিমাপ।

@ লেগোস্টোরমাট্রোপ্র নং, বিএমআই অনুমান করেছে যে ওজন উচ্চতা বর্গক্ষেত্রের সমানুপাতিক, এটি মিথ্যা। ফলস্বরূপ, এটি কেবলমাত্র উচ্চতা সীমিত সীমার মধ্যে বৈধ।

— ইভান