আমি প্রায় 10 মাস ধরে চলছি, জানুয়ারীতে শুরু হয়েছিল, যখন এটি প্রায় -15 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেড ছিল। সময়ের সাথে সাথে, আমি প্রায় 15 কেজি হারাতে সক্ষম হয়েছি এবং আমার দৌড়কে আরও অনেক উন্নতি করেছি, তবে আমি সর্বদা একই সমস্যাটি ঘটিয়ে আসি।
আমার মাঝে মাঝে খুব বেশি দৌড়ানোর ঝোঁক থাকে। উদাহরণস্বরূপ, আমার ট্র্যাকটিতে প্রচুর উত্সব রয়েছে, তাদের মধ্যে কিছু সত্যই খাড়া। কখনও কখনও আমি সম্পূর্ণ ক্লান্ত হয়ে না আসা পর্যন্ত আমি যতটা সম্ভব চালানোর চেষ্টা করি। তবে আমি কেবল ক্লান্ত হয়ে পড়েছি না, আমি আমার হৃদয়কে এত শক্তভাবে পাম্প করতে অনুভব করতে পারি, আমি এটি আমার বুকে, কানে, কেবল সর্বত্রই অনুভব করতে পারি।
আমার হার্ট রেট মনিটর নেই, তবে আমি এটি ঘাড়ে পরিমাপ করার অনুশীলন করেছি, এবং আমি গড়ে বলতে পারি এটি প্রতি সেকেন্ডে 1.5, 2 বা 3 বীট হয়, যা আমাকে আমার বিপিএম সম্পর্কে মোটামুটি ধারণা দেয়। সমস্যাটি হ'ল আমি যখন থামি তখন আমার মাঝে মাঝে মনে হয় এটি প্রতি সেকেন্ডে 3 টি বা তারও বেশি মারধর করে যা বিপজ্জনক বলে মনে হয়।
এমন কোনও সীমা আছে যেখানে আমার গুরুতর আঘাত আটকাতে নিজেকে চাপ দেওয়া বন্ধ করা উচিত? আমি কখনই কোনও হার্টের সমস্যা বা অন্য কোনও কিছু নিয়ে নির্ণয় করিনি (আমার বয়স 22)।
আমি জানি যে আমি যখন কিছুটা কথোপকথন চালিয়ে যেতে পারি তখন অনেকে গতিতে চলার পরামর্শ দেন। তবে আমি এটিও পড়েছি, একবারে একবারে স্প্রিন্টিংয়ের অনুশীলন করা ভাল। সুতরাং আমি কিছু দ্রুত গতিযুক্ত চড়াই উতরাইয়ের সাথে সাধারণ 5K এবং 10 কে মিশ্রিত করার চেষ্টা করছি (আমি জানি এটি আসলে স্প্রিন্টিং নয়)।
আমি থেমে গেলে আমার কোনও হার্টের ব্যথা অনুভব হয় না, কমপক্ষে এমনও হয় না যে আমি চলে যাব, কেবল একটু। তবে আমি অনুভব করতে পারি যে রক্তটি খুব শক্তভাবে পাম্প করছে এবং সবেমাত্র একটি শ্বাস নিতে পারে। আমি সাধারণত যেখানে আমি থামাতে চাই সেই স্থানটি পেরিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করি এবং সংগীতটি আরও জোরে রেখে আমার যেখানে থামতে হয় সেদিকে চালানো হয়।
আমি যখন বর্তমান আবহাওয়ার পরিস্থিতি যুক্ত করব (এখনই এটি প্রায় 5 ডিগ্রি সেলসিয়াস বাইরে রয়েছে), তখন আমার সামগ্রিক ধৈর্য বাড়ানোর জন্য এই ভাল ধারণাটির মতো প্রশিক্ষণ দেওয়া হচ্ছে, বা কোনও গুরুতর আঘাত আটকাতে আমার অবিলম্বে থামানো উচিত?