ট্রেডমিল ডেস্ক - ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করার সময় কি তারা কাজ করে এবং সম্ভাব্য সমস্যাগুলি কী তা সন্ধান করতে হবে?

11

এটি সত্যিই সমস্ত শিরোনামে ...

আমি একটি ডেস্ক-কর্মীর জীবনে আরও কিছুটা অনুশীলন অন্তর্ভুক্ত করার উপায়গুলি খুঁজছি এবং আমি সম্প্রতি ট্রেডমিল ডেস্ক তৈরির ধারণাটি নিয়ে হোঁচট খেয়েছি ।

উইকিপিডিয়া:

ট্রেডমিল ডেস্ক একটি ট্রেডমিলকে ঘিরে তৈরি একটি ওয়ার্কিং ডেস্ক। ট্রেডমিল ডেস্ক ব্যবহারকারী কোনও ব্যক্তি ডেস্কে অফিসের কাজগুলি চালিয়ে যাওয়ার সময় ট্রেডমিলের উপর ধীরে ধীরে হাঁটেন। [...]

ট্রেডমিল ডেস্কের উদ্দেশ্য হ'ল আন্দোলন এবং মৃদু অনুশীলনকে অন্যথায় উপবিষ্ট অফিসের কর্মীর কার্য দিবসে সংহত করা। সারাদিন একটি চেয়ারে বসে থাকার পরিবর্তে, ট্রেডমিল ডেস্ক ডেস্ক-ভিত্তিক কর্মীদের কাজ করার সময় ধীরে ধীরে হাঁটতে এবং ধীরে ধীরে চলতে দেয়।

কোনও ট্রেডমিল ডেস্ক সাধারণত কার্ডিও ওয়ার্কআউটের জন্য ব্যবহার করা হয় না, কারণ বেশিরভাগ ব্যবহারকারী আদর্শ পরিসীমা ১.০ - ২.০ মাইল গতিতে হাঁটেন। ধীরে চলার গতিতে, বেশিরভাগ সক্ষম দেহযুক্ত ব্যক্তিরা ডেস্ক-ভিত্তিক কাজগুলি করতে পারেন যেমন টেলিফোনে টাইপ করা বা কথা বলা। তবে, এই ধীর গতিতেও একজন ব্যক্তি প্রতি ঘন্টা 100 - 150 ক্যালরি পোড়াতে পারে, যার ফলে ফিটনেস এবং ওজন হ্রাস হতে পারে।

কারও কাজের দিনের একটি আধ্যাত্মিক অংশের জন্য হাঁটতে সক্ষম হওয়ার আশ্বাসজনক শোনায় তবে আমি ভাবছি যে ট্র্যাডমিল ডেস্কগুলি সাধারণভাবে ব্যবহার করার মতো কোনও ডাউনসাইড রয়েছে বা সন্ধান করার মতো জিনিস রয়েছে কিনা।

weight-loss walking

— জানুয়ারী
সূত্র

2

পতন সম্ভবত কারও জন্য একটি সমস্যা: পি

— ম্যাথু

1

আমি মনে করি কিছু গবেষণা যথাযথভাবে ওজন হ্রাস করার ক্ষেত্রগুলির চারপাশে রয়েছে যা প্রয়োজনীয়ভাবে ক্যালোরি গ্রহণের আশেপাশে ঘুরছে না। (অর্থাত্ এটি নির্মাণে মজাদার হতে পারে, তবে আরও দরকারীতা নাও পেতে পারে)

— রাফায়েল রিভেরা

1

একটি সমস্যা. একটি ট্রেডমিল ডেস্ক সিট / সার্ফ ডেস্কের মতো শীতল নয় is youtube.com/watch?v=rSaCYX7WXoM

— bentayloruk

2

আমি আমাদের ব্লগের জন্য নিজেকে চেষ্টা করে দেখতে খুব প্রলুব্ধ!

— আইভো ফ্লিপস

1

সাইক্লিং ডেস্ক সম্পর্কে সাইক্লিং ডেস্ক সম্পর্কে ঠিক একই ধরণের প্রশ্নটি সাইকেল.এসই -তে লক্ষ্য করা গেছে

— লরেন

8

আমি এখন দুই মাস ধরে ট্রেডমিল ডেস্ক ব্যবহার করছি। এটি একটি দুর্দান্ত অভিজ্ঞতা হয়েছে এবং আমি ইতিমধ্যে বলতে পারি যে আমি এটির সুপারিশ করছি। আমি 1.5mph এ হেঁটেছি এবং এখনই ডিসপ্লেটির দিকে চেয়ে দেখছি আমি আজ 700 পোকার ক্যালোরি পোড়া করেছি। আমি প্রায় 10lbs হারিয়েছি, এবং আমি যে পরিবর্তন দেখতে পাচ্ছি না।

আমি আমার সেটআপ এবং এটি থেকে যে সুবিধা দেখতে পাচ্ছি সে সম্পর্কে আমি একটি ব্লগ পোস্ট লিখেছিলাম । আমি একজন বিশ্বাসী! মাঝে মাঝে বিরতি নেওয়া নিশ্চিত করুন এবং আস্তে আস্তে শুরু করুন।

উ:

— হারুন ভেগ
সূত্র

"আমি প্রায় 10 পাউন্ড হারিয়েছি, এবং আমি এটি পরিবর্তন করতে দেখছি না।" ... আপনার

— ডেভ নিউটন

4

আমি গত 6+ মাস ধরে ট্রেডমিল ডেস্ক ব্যবহার করছি। জেসি উপরে উল্লেখ করেছেন যে, আমি যখন সারা দিন "চিন্তাবিদ" অবস্থানে ছিলাম তার চেয়ে দিনের বেলা আমার আরও শক্তি থাকে। এবং হ্যাঁ, আমি একবার বা দু'বার ট্রিপ করেছি, তবে সেই ক্ষেত্রে আমার প্রলিটি মিল ছাড়াও হত; আমি আছি জ্যাক Tripper জীবন্ত অবতার। কিছু নোট:

আমার লক্ষ্য ওজন হ্রাস করা নয়, ভঙ্গি সমস্যা এবং পুনরাবৃত্তিক গতির জখমগুলি সারাদিন একটি ডেস্কে বসে থেকে দূরে করা। একটি অতিরিক্ত লক্ষ্য ছিল সামান্য সরানো, কারণ হিপ এবং হাঁটুর সমস্যাগুলি আমার নিয়মিত সমস্ত ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপ থেকে আমাকে দূরে সরিয়ে দেয়।
সুতরাং, ওজন হ্রাস হবে না, যেহেতু আমি অতিরিক্ত আউটপুট সহ আমার খাওয়ার অভ্যাসটি বাড়িয়েছি।
আমি একটি স্থায়ী ডেস্ক চেষ্টা করেছিলাম, কিন্তু এটি কোনও সময়েই ব্যর্থ হয়েছিল। আমি এতক্ষণ দাঁড়াতে পারিনি এবং কাজ করতে পারছিলাম না। আমি দেখতে পেয়েছি যে হাঁটাচলাটি কেবল দাঁড়িয়ে থাকার চেয়ে খাড়া হওয়া সহজ করে তুলেছে। ট্রেডমিল নিয়ে আমার কোনও সমস্যা ছিল না এবং আজ আমি কোনও সমস্যা ছাড়াই সারাদিন হাঁটতে বা দাঁড়াতে পারি ।
আমার সেটআপের ক্ষেত্রে সবচেয়ে বড় অসুবিধা হ'ল আমি অন্যদের সাথে কথা বলার জন্য আমার ডেস্কটি ঘন ঘন ছেড়ে চলে যাই => ক্রমাগত মিলটি শুরু করা এবং পুনরায় প্রোগ্রাম করা বিরক্তিকর; আমি সে কারণে বেশি হাঁটতে চাই না (কেবল এটির উপরে দাঁড়িয়ে থাকি) কারণে। আমার সাথে এটির মোকাবিলার জন্য একটি কন্ট্রোলার সার্কিট তৈরি করা হয়েছে, তবে এটি নির্মাণের পক্ষে মোটেও পায় নি ... (এটি আমাকে অসীম শক্তি দেয়নি )।
আমার জন্য দ্বিতীয় বৃহত্তম সমস্যা হ'ল ব্যবহারযোগ্য ডেস্ক স্পেস। আপনার অনেকগুলি ডেস্ক থাকতে পারে তবে হাঁটার সময় আপনি সীমাবদ্ধ ~ ফরওয়ার্ড 90-ডিগ্রি তোরণ।
রাইটিং / অঙ্কন হাঁটতে হাঁটতে যতটুকু পরিচালনা করতে পারি তার চেয়ে একটু বেশি, তাই যখনই আমার কিছুটা বেশি করার প্রয়োজন হয় আমি ব্রেক রুমে যাই go

আমার জন্য, সেটআপ একটি পরিষ্কার জয়। হ্রাসযুক্ত ব্যথা এবং অতিরিক্ত শক্তি সহজেই অসুবিধাগুলি মেক আপ করে।

আমি আশা করি এই তথ্য কারও জন্য কার্যকর হবে।

— এথন ইনভিকটাস
সূত্র

3

আমি বর্তমানে সহকর্মী থেকে ট্রেডমিল ডেস্ক ব্যবহার করে দুটি কিউবিকস দূরে বসে আছি। তিনি বলেন যে এটি তাকে সারা দিন অনেক বেশি শক্তি দেয়। যদিও তিনি কয়েকবার ট্রিপ করেছেন।

— jessegavin
সূত্র

3

আপনি কি তাকে এখানে তার চিন্তাভাবনা পোস্ট করার জন্য পেতে পারেন?

— জেফ আতউড

আমি কেবল তাকে একটি লিঙ্ক পাঠিয়েছি। আমরা দেখব.

— জেসেগাভিন

সম্ভবত আপনাকে আবার তাকে লিঙ্কটি পাঠাতে হবে ;-)

— আইভো ফ্লিপস

3

অন্যান্য সমস্ত জিনিস সমান হওয়ায় আপনি বসার চেয়ে হাঁটার চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়াবেন (ধরে নিচ্ছেন গড় বসে থাকার আচরণ ...?), সুতরাং আপনার ওজন হ্রাস পাবে।

নীচে পড়তে সাবধান হন - যদি আপনি খুব আকস্মিক হয়ে যান এবং ভুলে যান তবে আপনি পিছনের প্রান্তটি ছুঁড়ে ফেলবেন: ট্র্যাকের শেষে একটি স্তূপে চূর্ণবিচূর্ণ হয়ে পড়ার কারণে ট্র্যাডিং পোড়া মজাদার এড়াতে আপনার কিল-সুইচটি পরুন।

আমি এটিকে সাদা আওয়াজের শারীরিক প্রকাশ হিসাবে দেখছি। আপনার সহকর্মীরা ভাবেন এটি সাদা শোরগোলের শব্দ প্রকাশ।

আমি একটি চমত্কারভাবে প্রোগ্রামযোগ্য একটিও পেয়েছি (পছন্দমতো আপনি নেটওয়ার্কে সংকেত পেতে পারেন) এবং সূক্ষ্ম উপায়ে ঝোঁক এবং গতির পরিবর্তিত এমন প্রোগ্রামগুলি চালিত করতাম run আপনার সহকর্মীদের গোরুর গাড়ি এ পারদর্শী হয়ে থাকেন, তাহলে এটা রাখা বন্ধ নেটওয়ার্ক, অথবা 12mph / 10% ঝুঁকি র্যান্ডম বিস্ফোরণ যা প্রায় অবশ্যই আপনার দিন বিনষ্ট করে (কিন্তু ব্যাপকভাবে তাদের উন্নত)।

— ডেভ নিউটন
সূত্র

2

ট্রেডমিল ডেস্ক একটি বৃহত বিনিয়োগ হতে পারে যা দ্রুত উদাস হয়ে যাবে। কয়েক মাস আগে আমি স্ট্যান্ডিং ডেস্ক হাইপতে ধরা পড়েছিলাম তাই আমি একটি তৈরি করেছি - এটি কঠিন ছিল না, কেবল আমার আইকেয়া গ্যালান্ট ডেস্ককে পৃথক করা এবং আমার কিছু অতিরিক্ত পা ব্যবহার করা দরকার। সুতরাং এটি আমাকে একটি 24 "মনিটর সহ একটি স্থায়ী ডেস্ক এবং একটি বসার ডেস্ক দিয়েছে ways যাইহোক, এটি শেষ হয়নি।

আমার কাছে একটি উচ্চ-প্রান্তের জিম মানের ট্র্যাডমিলও রয়েছে যা কেবল আমার 15 "ম্যাকবুক প্রোকে কমপক্ষে আমার বাহুতে ধরে রাখার জন্য ঘটে I হালকা কাজের বোঝা করা এবং তারপরে আমার যথাযথ ডেস্কে ফিরে যাবে।

আমি এটি একটি স্থায়ী ডেস্কের চেয়ে অনেক ভাল দেখতে পেয়েছি এবং এটি দিনটি একটু ভেঙে যায়।

ট্র্যাডমিল করার সময় আমি এখানে কিছু স্পেয়ার 24 "ডিসপ্লে ব্যবহার করতে পারি যেখানে আমি এখানে ব্যবহার করতে পারি তবে এটি আমার অগ্রাধিকার তালিকার খুব বেশি নয় - ট্র্যাডমিলের জন্য যে কাজটি আমি সংরক্ষণ করি তা সাধারণত ছোট মনিটরের উপর জরিমানা হয় এবং আমার ঘাড়ের কোণটি কোনও সমস্যা বলে মনে হচ্ছে না।

— জেসন
সূত্র

2

আমি কয়েক মাস ধরে একটি করেছি। এটি আমার প্রচলন এবং ভঙ্গি সমস্যার জন্য দুর্দান্ত। আমি ওজন হ্রাস করিনি, কারণ সেই অনুযায়ী আমার ক্ষুধা বেড়েছে, তবে কোনও পা ফুলে যাওয়া এবং মস্তিষ্ক, ত্বক ইত্যাদিতে অক্সিজেন বৃদ্ধি না করে আমি অনেক বেশি ভাল বোধ করি

— টি জে
সূত্র

1

আকর্ষণীয়, আপনার কাছে ভ্রমণ করা দূরত্ব, ধাপের সংখ্যা বা বার্ন ক্যালরি অনুমান করার কোনও উপায় আছে? আপনার উত্তরটি সমর্থন করার জন্য কিছু ডেটা থাকলে ভাল লাগবে।

— আইভো ফ্লিপস

2

আমি এই ওয়েবসাইটটি পেয়েছি যেখানে লেখকের ঠিক একই প্রশ্ন রয়েছে এবং তারপরে উত্তরটি খুঁজে বের করার পরিবর্তে বৈজ্ঞানিক পদ্ধতিতে চলে।

এটি: www.treadmilldeskdiary.com

এটি পড়ার পরে, মনে হচ্ছে এরজোনমিক্স অনুসন্ধান করা একটি মূল সমস্যা, সম্ভবত খুব দ্রুত হাঁটাচলা থেকে উত্পাদনশীলতাও হ্রাস পেয়েছে তবে লেখক মনে করছেন আপনি এটির অভ্যস্ত হতে পারেন। যাইহোক, এটি আপনার প্রশ্নের সাথে সত্যিই প্রাসঙ্গিক বলে মনে হচ্ছে, আশা করি এটি সহায়তা করে!

— user5175
সূত্র

0

লেখক ট্রেভর কর্সনের একটি অফিস সেটআপ রয়েছে যা ট্রেডমিলকে অন্তর্ভুক্ত করে। আপনি এখানে কর্মের একটি ভিডিও দেখতে পারেন । আমি মনে করি এটি এক ধরণের চূড়ান্ত সমাধান কারণ এটি থেকে বিভিন্ন পদকে কাজ করার জন্য অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। সারাদিন দাঁড়িয়ে থাকা বা হাঁটা আপনার পক্ষে ঠিক ততটাই খারাপ হবে (যদিও বিভিন্ন কারণে সম্ভবত) সারা দিন বসে থাকবে। কীটি হ'ল এটি সারা দিন পরিবর্তন করা। এছাড়াও, আমার বলতে হবে, সেই ভিডিওতে ট্রেভর যে চেয়ারটি ব্যবহার করছেন তা একরকম দুর্দান্ত।

— ব্রায়ান
সূত্র