সপ্তাহান্তে দীর্ঘ সময় নিয়ে সপ্তাহে 2-3 বার কাজের আগে আমি 5 কিলোমিটার যেতে পারি। আমি অফ দিনগুলিতে ক্রাঞ্চগুলি এবং অন্যান্য ওজন ভিত্তিক অনুশীলন করছিলাম, তবে আমার রান করার পরে তা করার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে।
আমার প্রশ্ন হ'ল কেন এটি করার আরও ভাল উপায়?
সপ্তাহান্তে দীর্ঘ সময় নিয়ে সপ্তাহে 2-3 বার কাজের আগে আমি 5 কিলোমিটার যেতে পারি। আমি অফ দিনগুলিতে ক্রাঞ্চগুলি এবং অন্যান্য ওজন ভিত্তিক অনুশীলন করছিলাম, তবে আমার রান করার পরে তা করার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে।
আমার প্রশ্ন হ'ল কেন এটি করার আরও ভাল উপায়?
উত্তর:
আপনি যদি একই দিনে এটি করেন তবে আপনার শরীরে কমপক্ষে একটি ওয়ার্কআউটগুলির মধ্যে পুনরুদ্ধারের পুরো দিন রয়েছে। এটি কার্যকরভাবে কার্যকর করার জন্য আপনি পর্যাপ্ত আকারে আসার পরে দৌড়াদৌড়িটি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম হয় (যা 5K এ আমি আপনাকে বিবেচনা করব)। কার্যকরভাবে, এটি আপনার চূড়ান্ত কার্যকর ওয়ার্কআউট করার জন্য সবকিছু আলগা হয়ে উঠবে, উষ্ণ করবে এবং সামান্য ক্লান্ত হয়ে উঠবে। সুতরাং, আপনি অন্য রান তুলে এবং তত্ক্ষণাত আপনার রান অনুসরণ করে অনুশীলন করে আপনি আরও শক্তি এবং সুর (বা আপনি যদি এটির সাথে কাজ করেন তবে তৈরি করুন) build
ওয়ার্কআউটের মধ্যে একটি বিশ্রামের পুরো দিন (বা ২) দেহকে আরও কার্যকরভাবে এবং সম্পূর্ণরূপে নিজেকে মেরামত করতে সক্ষম করে, এর অর্থ আপনি তার শিখর থেকে আবার সব কাজ করবেন, এবং আপনার শরীর এবং পেশীগুলিকে সার্বক্ষণিক চাপ না দিয়ে রাখবেন। বর্তমানে, আপনার রুটিন প্রতিদিন আপনার প্রায় পুরো শরীরের কাজ করে, এবং এটি আক্ষরিকভাবে খুব বেশি; আপনার শরীর কখনই বিশ্রাম পায় না।