আপনার শিক্ষক সঠিক: বায়বীয় কন্ডিশনার নির্দিষ্ট এবং অনুশীলন চালানো আপনাকে আরও ভাল রানার করে তুলবে, তবে অগত্যা আপনার সাঁতারের জন্য খুব বেশি কিছু করবে না। একটি বিষয়, দৌড়াদৌড়ি সাঁতারের দ্বারা প্রয়োজনীয় চলাচলের সাথে আরও দক্ষতার সাথে মানিয়ে নিতে সহায়তা করে না। তদুপরি, কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস সেলুলার স্তরে নির্দিষ্ট; এটি প্রচলিত জ্ঞানের ভিত্তিতে সিস্টেমিক জিনিস নয়।
দেহ বাই বিজ্ঞান (পৃষ্ঠা 40) এক গুরুত্বপূর্ণ গবেষণায় রিপোর্ট করেছে:
১৯ e study সালে একটি মার্জিত অধ্যয়ন করা হয়েছিল যাতে পরীক্ষকরা তেরটি বিষয় নিয়োগ করে এবং একটি স্থিতিশীল বাইকে প্রশিক্ষণ দিয়েছিলেন। তবে, তাদের কেবল একটি পা প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়েছিল; অন্য লেগ কিছু প্রশিক্ষিত ছিল না। প্রশিক্ষিত লেগ একটি স্প্রিন্ট এবং / বা একটি ধৈর্যশীল (অবিচলিত রাষ্ট্র) প্রোটোকল নিযুক্ত করে। বিষয়গুলি চার সপ্তাহের জন্য প্রতি সপ্তাহে চার বা পাঁচটি এই জাতীয় ওয়ার্কআউট করত। গবেষণার পরে, যখন গবেষকরা প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত অঙ্গ দিয়ে অনুশীলন করে বিষয়গুলির 'ভিও 2 সর্বাধিক পরীক্ষা করেন, তারা ভিও 2 সর্বোচ্চ 23 শতাংশ বৃদ্ধি লক্ষ্য করেছেন an এই নিম্ন-তীব্রতা, অবিচলিত-রাষ্ট্রীয় অনুশীলনটি কেন্দ্রীয় কার্ডিওভাসকুলার অভিযোজন উত্পাদন করার কথা ছিল, কিন্তু পরীক্ষকরা যখন বিষয়গুলির প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত পায়ে পরীক্ষা করেছিলেন, তারা আবিষ্কার করেছিলেন যে প্রশিক্ষণহীন অঙ্গগুলি ভিও 2 ম্যাক্সে মোটেই কোনও উন্নতি দেখায়নি।
(অধ্যয়ন: বি সাল্টিন, ইত্যাদি। "" প্রশিক্ষণের প্রতিক্রিয়ার প্রকৃতি: এক-লেগ অনুশীলনের পেরিফেরিয়াল এবং সেন্ট্রাল অভিযোজন, " অ্যাক্টা ফিজিওলজিক স্ক্যান্ডিনেভিকা ৯৯, নং ৩ (মার্চ 1976): 289-305।)
এটি এই সত্যের সাথেও কথা বলে যে আপনি যদি নিজের অনুশীলন হিসাবে চলমান বেছে নেন তবে আপনার ভিও 2 সর্বাধিক কোনও উন্নতি চলমান ক্রিয়াকলাপের জন্য আপনার পায়ে সীমাবদ্ধ থাকবে। এটি কেন্দ্রীয় অভিযোজিততা নেই, কারণ আপনার ট্রাঙ্ক এবং বাহুতে পেশীগুলি বহুলাংশে ক্ষতিগ্রস্থ হবে না, এবং প্রভাবটি অন্য কোনও অনুশীলনের পরিবর্তনে স্থানান্তরযোগ্য হবে না।
আপনাকে আমার পরামর্শ: আপনি যদি ধৈর্য ধরে সাঁতার কাটাতে চান তবে আরও সাঁতার কাটুন।