দৌড়াদৌড়ি কেন আপনাকে আড়ম্বর করতে হবে?

Question

তাই আমি সবসময় ভাবছিলাম যে দৌড়ানোর বিষয়ে আপনাকে বাথরুমে যেতে হবে? কেন এটি মনে হচ্ছে যে এটি যে কোনওের নিম্নগামী অগ্রগতিকে ত্বরান্বিত করছে ... আপনি জানেন ... বা সম্ভবত আমিই একমাত্র এর সাথে ঘটছি?

আমি গুরুত্ব সহকারে জিজ্ঞাসা করছি, আমি জানতে চাই কেন!

Comments

এটি একটি সত্যই কৃপণ প্রশ্ন ... :-p

— জেসকাভ

ট্রেডমিল চালানোর একটি ভাল কারণ!

— ক্রিস এস

যে কেউ আরও ধারাবাহিকভাবে চালিয়ে যাওয়ার জন্য কাজ করে যাচ্ছেন, আমি নিশ্চিত যে আমি এই প্রশ্নটিতে হোঁচট খেয়েছি glad

— পেপারজাম

আমি একই সমস্যা আছে। আমি ব্যক্তিগতভাবে এটি স্বাস্থ্যকর বলে মনে করি, কারণ আমি ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু (হার্ড কোর) এবং আমার মাঝে মাঝে বাথরুমে যেতে খুব কষ্ট হয়, যখন থেকে আমি চালাচ্ছি (এবং আমার জন্য খাওয়া খাওয়া) আমি নিয়মিত হয়েছি, সম্ভবত খুব নিয়মিত, এবং আমি দুর্দান্ত বোধ করছি!

এমনকি পলা র‌্যাডক্লিফের মতো অভিজাত রানাররাও এর সাথে চুক্তি করে !! youtube.com/watch?v=W6I2-YP42rs

— জেসন

Answer 1

আপনি কেবলমাত্র এর সাথেই ঘটেন না, অনুশীলন হ'ল অন্যতম সেরা প্রাকৃতিক রেচক।

যা আমি আকর্ষণীয় মনে করেছি তা হ'ল যে কোনও শারীরিক ক্রিয়াকলাপ কোষ্ঠকাঠিন্য রোধে সহায়তা করতে পারে, কারণ এটি কেবল অন্ত্রের শারীরিক পুনরুদ্ধার নয় যা চালকে ছেড়ে দেয়, কোলনটিও উদ্দীপিত হয় যাতে এটি উভয় ক্ষেত্রেই আপনার প্রয়োজনীয় পুষ্টি সংশ্লেষ করতে পারে can অনুশীলন এবং বর্জ্য আরও দক্ষতার সাথে বহিষ্কার। সুতরাং, যে কোনও অনুশীলন আসলে একটি রেচক প্রভাব ফেলবে।

থেকে মায়ো ক্লিনিক:

শারীরিক কার্যকলাপ আপনার অন্ত্রের মধ্যে পেশী ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধি করে increases সপ্তাহের বেশিরভাগ দিন অনুশীলনে ফিট করার চেষ্টা করুন।

Comments

আমার অভিজ্ঞতায়, দৌড়ের একটি অনন্য

— দৃ strong়

ভারী স্কোয়াট। আপনি যদি আগে বাথরুমে না গিয়ে থাকেন, ঠিক আছে, দু'এক সেট পরে, বাকি সময়টি কিছুটা দীর্ঘতর হয়ে যায় ...

— মার্কাস ওয়াল

Answer 2

এটি দৌড় এবং আপনার ডায়েটের সংমিশ্রণ হতে পারে। সাধারণত, আপনার দীর্ঘ রান হওয়ার 24 ঘন্টা আগে উচ্চ ফাইবার এবং উচ্চ ফ্যাটযুক্ত খাবার থেকে দূরে থাকা উচিত। আপনি দিনের জন্য নিয়মিত রান শেষ না করা পর্যন্ত যতটা সম্ভব ফাইবার এবং ফ্যাট ধরে রাখার পরামর্শ দিচ্ছি।

Comments

খুব উচ্চ প্রোটিনের উপাদানগুলিও সমস্যা তৈরি করতে পারে কারণ প্রোটিন হজম হওয়া খুব ধীর কিন্তু এর বেশিরভাগই পৃথকভাবে পরিবর্তিত হতে পারে। প্রশিক্ষণের সময় আমি সাধারণত লোকেদের কিছুটা পরীক্ষা-নিরীক্ষার আগে বলার আগে যে সমস্ত বন্ধু এবং চালিত গোষ্ঠীগুলি নেতৃত্ব দিয়েছিলাম তাদের জন্য তারা রেস ডেতে আসে কি করে / তাদের জন্য ভাল কাজ করে না তা তারা জানে।

— নুরডিগুয়ে

Answer 3

"রানার ট্রটস" বা রান চলাকালীন বা তার পরে পোর্ট-অ-জনকে আঘাত করার প্রয়োজনীয়তা বৃদ্ধি প্রায়শই অন্ত্রের রক্ত ​​প্রবাহের হ্রাস, পরিবর্তিত হরমোন এবং শোষণের মাত্রা এবং "জাস্টলিং" এর সাধারণ কারণকে দায়ী করা হয় is অন্ত্রে (কেচাপ বোতলটি উল্টো দিকে ঘুরিয়ে এনে স্ম্যাক করলে কী ঘটে যায় তা ভেবে দেখুন)।

এখানে একটি সংক্ষিপ্ত নিবন্ধের লিঙ্ক যা কিছুটা গভীরতার দিকে যায়।

Comments

"রানার ট্রটস" আসলে (সাধারণত) ওভারহাইড্রেশনের কারণে হয়। রানাররা একটি বড় দৌড়ের জন্য অতিরিক্ত প্রস্তুতি নিয়ে থাকে এবং প্রায়শই খুব বেশি জল পান করতে পারে। এর পরে উপরোক্ত ক্ষেত্রে ফলাফল। আমি এটি সম্পর্কে রানার ওয়ার্ল্ডের একটি নিবন্ধটি কিছুক্ষণ আগে পড়েছিলাম তবে এটি খুঁজে পাচ্ছে না।

— nurdyguy