উত্তর:
হাত দূরে মুখ আপনার পিছনে এবং lats ফোকাস করতে ঝোঁক। আপনার দিকে মুখ করা হাত বাইসেসকে জোর দেয়।
যতদূর আপনি কখন ব্যবহার করবেন ... এটি সেই ওয়ার্কআউট দিয়ে আপনি কী অর্জন করতে চাইছেন তার উপর নির্ভর করে। স্পষ্টতই, দুজন এখনও একই পেশী গোষ্ঠী প্রচুর ব্যবহার করে তাই আপনি যদি উভয়ই ব্যবহার করতে চলেছেন তা বিবেচনায় রাখুন।
হাত দূরে মুখ ছাড়াও এবং আপনার দিকে মুখ করা হাত ছাড়াও, আপনি আপনার গ্রিপটির প্রস্থকে পৃথক করে বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীগুলিও কাজ করতে পারেন। যখন একটি প্রশস্ত গ্রিপ আপনার ওপরের / বাহ্যিক ল্যাটের দিকে মনোনিবেশ করবে, তখন কাছাকাছি একটি গ্রেপ আপনার নিম্ন ল্যাটগুলিকে লক্ষ্য করবে।
ফটো এবং আরও টিপসের জন্য পুল-আপগুলিতে এই সংস্থানটি দেখুন।