আমি exrx.net উপর Pendlay সারি খুঁজে বের করার চেষ্টা করছি। এটা কি একই বারবেল ঘেউ-ওভার সারি ?
আমি exrx.net উপর Pendlay সারি খুঁজে বের করার চেষ্টা করছি। এটা কি একই বারবেল ঘেউ-ওভার সারি ?
উত্তর:
এখানে গ্লেন Pendlay একটি অনির্দিষ্ট "বারবেল সারি" এবং একটি কঠোর ফর্ম বারবেল সারি বা "Pendlay সারি" এর মধ্যে পার্থক্য ব্যাখ্যা করে:
সারাংশ:
একমাত্র প্রকৃত পার্থক্য হলো পেন্ডেল সারিটি বেন্ট-ওভার সারির একটি কঠোর সংস্করণ। গুরুত্বপূর্ণ: অনুমান আপনি যে হয় না একটি "ইয়েটস রো" উল্লেখ করা হচ্ছে যেখানে আপনি শরীরের সমান্তরাল পরিবর্তে স্থল একটি কোণে হয়।
প্রধান পার্থক্য:
বার প্রতি repr মেঝে ফিরে। (একটি মৃত স্টপ থেকে উদ্ধরণ)
না, পেনডেল সারি এবং বেন্ট-ওভার বারবেল সারির মধ্যে একটি মৌলিক পার্থক্য রয়েছে। কোনটি, যদি আপনি যথাযথ ফর্ম চালান, আপনার কাঁধ স্থাপন একটি অবস্থানের মধ্যে রাখুন।
Pendlay সারি আপনার ধূলিকণা, কম বা কম, স্থল সঙ্গে সমান্তরাল এবং আপনি স্থল থেকে আপনার sternum (বা শুধু নীচের) বার টান। আপনি আপনার কাঁধে লম্বা কাঁধে ব্যতীত sternum একটি বারবেল টানতে পারেন। আপনার অস্ত্র সাধারণত আপনার নৃবিদ্যা এবং জৈব মেকানিক্স উপর নির্ভর করে 45 এবং 75 ডিগ্রী মধ্যে।
বেন্ট-ওভার রোটি হল আপনার ধ্রুবক 45 ডিগ্রি, প্লাস বা ছোট পরিমাণে, এবং আপনি বার্লিনটিকে আপনার পোঁদতে টেনে আনেন। এছাড়াও, আপনি পেনডেল রোয়ের মত মেঝে থেকে প্রতিটি প্রতিপন্ন শুরু করার বিরোধিতা করে ব্যায়ামের সময় বারবেলটি ধরে রেখেছেন।
জড়িত স্টেবিলাইজার পেশী বেশিরভাগ একই, পার্থক্য হতে পারে যার বেশী তাদের উপর আরো চাপ আছে। এই একই ব্যায়াম নির্বাহ করা হয় কিভাবে পার্থক্য একটি ফলাফল।